• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

V dnešním článku si povíme, proč je důležité si aktivovat svůj parasympatikus a co znamená sympatická dominance.

Vojtěch Hlaváček by Vojtěch Hlaváček
17 července, 2020
in Biohacking, Mozek, Mysl, Tělo, Výkonnost, Zvyky
1
Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

256
SHARES
16.5k
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Sympatikus a parasympatikus jsou 2 systémy autonomního nervového systému. To jsou systémy, které nám udržují mnohé tělesné funkce a reakce organismu v chodu. Zároveň fungují autonomně čili nezávisle na naší vůli (jak se ale dozvíme, zjišťujeme, že vůlí se ovlivnit dají). 

Sympatikus 

To je ten systém, který je aktivní, když potřebujeme přežít nebo něco udělat. Je to ten systém, který je v naší moderní společnosti obecně pře-aktivovaný, tomu říkáme sympatická dominance. Je totiž lehké spadnout do nekonečného dělání, ale zastavení se a bytí nám už tolik nejde (často to děláme, jen abychom mohli dělat víc). V evoluci se tento systém vyvinul jako reakce na stres např. z predátora nebo z toho, že nemám co jíst, potřebuji tedy jít lovit. V našem organismu ho zajišťují hlavně hormony a neuropřenašeče, jako jsou dopamin, noradrenalin a adrenalin.

Parasympatikus 

Ten je aktivní v bezpečném prostředí. Umožňuje nám udržet homeostázu.

Máš ideální životní balanc? Ne? Může za to špatná homeostáza.
Máš ideální životní balanc?

V parasympatickém stavu se nám opravuje organismus a dochází k uvolnění svalstva, trávení a odpočinku. Obecně ho máme nedostatečně aktivovaný, právě protože jsme si v dnešní společnosti vytvořili “rychlá” města a stresující prostředí. Stres z okolí jsme si vnesli do své hlavy a často nám jde těžko vypnout a pořádně si odpočinout. Vznikají z toho pak nejrůznější psychická i fyzická onemocnění a problémy. V našem organismu je parasympatikus reprezentován tzv. bloudivým nervem. Je opravdu bloudivý, protože nám bloudí po (inervuje) vnitřních orgánech (včetně srdce), následně pak pokračuje směrem k hlavě a inervuje svaly obličeje, hlasivek a uší. Důležité je také zmínit, že 80 % parasympatiku jsou vlákna senzorická, zaznamenávají tedy aktivitu tam, kde se nachází, a předává ji do mozku. 

Rád bys měl optimalizovaný den jako správný biohacker? Celý tým Code of Life pro tebe připravil unikátní online kurz Optimalizace dne pro zdraví, dlouhověkost a výkonnost. V kurzu nalezneš 45 videí, 143 stránek textu a průvodce zapisováním a měřením. Proč chodit, když můžeš létat?

Co tedy můžeme udělat pro to, abychom aktivovali parasympatikus častěji a s větší intenzitou? Jak již bylo zmíněno výše, parasympatikus je aktivní, když jsme v bezpečí, a to je naprosto zásadní.

  1. Být s přáteli. Tam se i nevědomě můžeme cítit velice bezpečně a dochází k aktivaci parasympatického systému. K aktivaci také dochází na základě poslouchání lidského hlasu či povídání, čemuž se s přáteli téměř nevyhneme, takže sociální kontakt je pro nás ohromně důležitý.
  2. Dotek a objímání. Existuje moment, kdy se cítíme bezpečněji než při dotýkání nebo objímání s naším partnerem či blízkými? V našem organismu se na základě toho produkuje oxytocin, což je hormon, který je pro nás velice důležitý a působí na tzv. “social bonding”, tedy propojení s dalšími lidmi, příjemný a bezpečný pocit a na jeho popud se aktivuje právě i parasympatický systém.
  3. Úsměv. Jak již víme, parasympatikus je z 80 % senzorický, ovládá a snímá i obličej. Svaly v naší tváři tedy můžeme vědomě ovlivnit aktivitu parasympatického nervového systému. Automaticky se také budeme cítit lépe, protože se aktivují stejné nervosvalové spoje, které se aktivují vždy, když se usmíváme.
  4. Meditace. Meditace je jeden z nejlepších aktivátorů parasympatiku. Ovlivňujeme zde hned několik systémů najednou a těmi jsou: dech, uvolnění těla a mysli, často i zavřené oči a pocit bezpečí.
  5. Dlouhý výdech. Ne nadarmo se naštvanému člověku říká, ať dýchá zhluboka. Dlouhý výdech je jedna z nejjednodušších akcí, které můžeme udělat pro aktivaci parasympatiku. Nejlepší je, že ho můžeme dělat úplně kdekoliv a vytvořit si zvyk provést ho několikrát během dne. S výdechem je dobré se naučit i uvolňovat tělo a ramena, uvidíte, jak pozitivní efekt to na vás bude mít.
  6. Zpívání a chanting. Tyhle aktivity znamenají pro náš organismus bezpečí. Kombinuje se zde mnoho úrovní aktivace parasympatiku a těmi jsou: hlasivky, dlouhý výdech, vibrace vnitřních orgánů a často sociální kontakt. Tohle všechno senzorické nervy vnímají a zvyšuje se intenzita aktivity parasympatiku.
  7. Pohled na obzor. Tohle je také velice rychlý aktivátor parasympatiku. V evoluci jsme se mohli cítit bezpečně, když nám nehrozilo nebezpečí nějakého predátora, proto pohled na obzor a fakt, že žádný predátor kolem není, aktivuje náš parasympatikus. Stejný princip můžeme aplikovat, i když přijdeme do nového prostoru např. v práci nebo při pracovním pohovoru! Stačí se rozhlédnout kolem a zmapovat danou místnost, mozek se tak na podvědomé úrovni uklidní, protože mu nehrozí nebezpečí.
  8. Příroda. Takový protiklad města, alespoň co se rychlosti fungování týče. To, co se děje kolem, nás neustále ovlivňuje. Když budeme trávit více času v pomalé přírodě, automaticky se také zpomalíme a uklidníme. Navíc se ukazuje, že je to extrémně prospěšné pro naše fyzické i psychické zdraví. Příroda je také spolehlivým aktivátorem parasympatiku.
8 způsobů, jak si aktivovat parasympatikus
8 způsobů, jak si aktivovat parasympatikus

Které z těchto 8 věcí pravidelně děláš ty? Které zařídíš do svého každodenního režimu? Více informací o biohackingu najdeš v naší FB komunitě Biohacking CZ/SK, tak se připoj mezi nás.

Tags: bloudivý nervmeditacenervový systémparasympatikuspobyt v příroděpocit bezpečísociální interakcesympatická dominancesympatikusúsměvzklidněnízpěvzpomalení
Previous Post

Kryštof – hon za nejlepším mozkem, co jsem kdy měl

Next Post

Co je to vědomí?

Vojtěch Hlaváček

Vojtěch Hlaváček

Vojta vystudoval biologii a přes jeho fascinaci s vědomím se dostal k neurovědám. Mozek a jeho optimalizace je esencí toho, co Vojta v Code of Life dělá. Dále se zajímá hlavně o propojení těla a mysli. Jak se tyto dvě roviny navzájem ovlivňují a jak zlepšit naší každodenní zkušenost s prožíváním života.

Next Post
Co je to vědomí?

Co je to vědomí?

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 7.4k Followers
  • 29.3k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Co je to Buteyko metoda při dýchání?

Co je to Buteyko metoda při dýchání?

1 rokem ago
Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

2 roky ago
Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

2 roky ago
Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

1 rokem ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 607 789 539

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2021 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2021 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In