• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
Žádné výsledky
Všechny výsledky

Meditace pro větší pohodu

Jaký druh meditace zlepší náladu nejrychleji a nejefektivněji?

Vojtěch Hlaváček od Vojtěch Hlaváček
2 ledna, 2021
v Biohacking, Meditace, Mysl, Spokojenost
0
Meditace pro větší pohodu

Meditace pro větší pohodu

18
SDÍLENÍ
1.7k
ZOBRAZENÍ
Sdílet na Facebooku

Loving-kindness meditace se ukazuje být nejefektivnější meditací pro duševní pohodu. Tuto zkušenost nemáme jenom my, ale i tisíce dalších po celém světě. Navíc to v nedávné době potvrdila o vědecká studie, na kterou naleznete odkaz na konci článku.

Problém pře-mýšlení

Často upozorňujeme na problém tzv. “overthinking”, kdy ve zkratce analyzujeme to, jak analyzujeme. Filtr pozornosti, který máme v hlavě, je neustále zanesen myšlenkami na úkoly, problémy a výzvy, kterým čelíme. Důležité je, že všechny mají co do činění s JÁ! O sobě přemýšlíme většinu času a upadáme tak do myslících smyček, které je těžké utnout.

Myslí nám to moc? Pře-mýšlení a flow
Problém s přemýšlením

V tom je síla loving-kindness! Je to zvláštní druh meditace, kdy se upřímně soustředím na ostatní a soucítím s nimi. Udělám tak krok z myšlenek o SOBĚ čistě jen tím, že myslím na ostatní. Věnuji ten čas a prostor v hlavě, kde jsem většinu času sám, abych do něj dostal i další bytosti. Přeji jim, ať jsou veselé a šťastné, a přeji to svým blízkým i těm, které neznám.

Síla představivosti

Co se asi stane člověku, který začne myslet na ty nejpříjemnější pocity, které vůbec jeden může zažít? Není to, jako kdyby je zažíval? Počkat, ano, to dává smysl! Je to přesně tak!

Meditace a její cíle
Meditace a její cíle

V mozku to funguje krásně. Ten čas od času zažívá podobné emoce a myšlenky, které si (ostatně jako všechno), zapisuje. Během toho se v něm spínají neuronální vzorce, které tyto myšlenky a emoce “kódují”. Co se stane, když to udělá obráceně? Jde to i bez přímého prožitku? Vizualizace a myšlení dokáže mozek posunout do stavu, jako by dané mentální obrazy opravdu prožíval. Spustí to v něm stejnou kaskádu, jako když se mu dané myšlenky a emoce dějí. Vyzráli jsme na mozek? To spíš on vyzrál na nás, jelikož tahle schopnost je mu vlastní už nějaký pátek.

Tímto se mění náš mozek, dlouhodobě. A s ním i my. Když jednou za čas provedeme krátké loving-kindness cvičení, zesílí se nám neuronové mapy spojené s prožíváním pozitivních emocí a snáze je pak znovu aktivujeme při další příležitosti. A také nás to dostane z nekonečných smyček přemýšlení o sobě.

Jak takové cvičení vypadá u nás v hlavě? My si třeba představujeme, jak lidi objímáme. Jak to vypadá u tebe? Praktikuješ tenhle typ meditace?

Podívej se na různé druhy meditací a na youtube kanále najdeš meditaci, které si můžeš vyzkoušet

Studie:

V této studii se lidé 12 minut procházeli a upřímně měli náhodným kolemjdoucím přát štěstí. Byli zde i 2 kontrolní skupiny, které prováděly podobné cvičení, nebo se jen soustředily na ostatní.

Skupina loving-kindness, která přála štěstí ostatním, zaznamenala pokles úzkosti, zlepšení nálady a pocitu štěstí, empatii a sociální propojení nejvíce ze všech skupin. Tady si můžete přečíst celou studii.

Zapamatuj si:

Pár minut denně, které věnuješ myšlenkám na ostatní, přáním jen toho nejlepšího, ať jsou šťastní a zdraví a možná je i v duchu obejmeš, bude to nejefektivnější, co můžeš pro svou aktuální a budoucí náladu udělat.  

Tagy: duševní pohodakultivace mindsetukultivace vnitřního světaloving kindness meditationmeditacemindsetmyslmysli pozitivněnastavení myslisíla myšlení
Předchozí příspěvek

Společnost moderna zrychluje plán pro vakcínu proti Covid-19

Další příspěvek

21. století a lidská opice zaseknutá v minulosti. Proč je to problém?

Vojtěch Hlaváček

Vojtěch Hlaváček

Vojta vystudoval biologii a přes jeho fascinaci s vědomím se dostal k neurovědám. Mozek a jeho optimalizace je esencí toho, co Vojta v Code of Life dělá. Dále se zajímá hlavně o propojení těla a mysli. Jak se tyto dvě roviny navzájem ovlivňují a jak zlepšit naší každodenní zkušenost s prožíváním života.

Podobné Příspěvky

Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

6 prosince, 2022
8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

14 listopadu, 2022
Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?
Biohacking

Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?

3 listopadu, 2022
Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?
Biohacking

Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?

17 října, 2022
Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?
Biohacking

Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?

30 září, 2022
Jak dlouho hodláš čekat, než od sebe začneš požadovat to nejlepší?
Biohacking

Jak dlouho hodláš čekat, než od sebe začneš požadovat to nejlepší?

16 září, 2022
Další příspěvek
21. století a lidská opice zaseknutá v minulosti. Proč je to problém?

21. století a lidská opice zaseknutá v minulosti. Proč je to problém?

Sleduj nás

  • 7.4k Sledujících
  • 29.5k Sledujících

Navštiv náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

platby

email: podpora@codeoflife.cz

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Žádné výsledky
Všechny výsledky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz