• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Pondělí, 5 června, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Jak spálit tuk bez úsilí?

Jak spálit kalorie bez úsilí?

Libor Mattuš Od Libor Mattuš
13 listopadu, 2020
Kategorie: Biohacking, Chlad, Pohyb, Strava, Tělo
Minut čtení: 5
0

Víme, že působení chladu na lidský organismus zvyšuje tvorbu tepla, takzvanou termogenezi. To je cesta, jak spálit kalorie bez úsilí!

Rozlišujeme dva základní druhy tvorby tepla, jeden pomocí třesu svalů a druhý bez třesu. Za druhý typ odpovídá tkáň zvaná hnědý tuk. Obě tyto cesty využívají energii. Tu mohou brát buď ze sacharidů (které konzumujeme a máme k dispozici v těle jako zásobní sacharid glykogen skladovaný v játrech a svalech), nebo z tuků – což je ideální možnost pro každého, kdo chce spalovat právě kalorie do tukových zásob uložené. 

Jak hnědý tuk funguje? Vyskytují se v něm ve větší koncentraci mitochondrie – organely (orgány buněk), které jsou zodpovědné za tvorbu buněčné energie (ATP, adenosintrifosfát). V případě, že hypotalamus, část mozku zodpovědná za termoregulaci, vyhodnotí, že je v okolním prostředí zima, spustí produkci speciální látky, zvané UCP1 (rozpojovací protein 1). Ten v mitochondriích způsobí změnu módu tvorby energie ATP a z části dostupných biologických zdrojů vytvoří místo běžně produkované energie ATP právě tepelnou energii. Tato tepelná energie nás zahřívá stejně nebo lépe než klasická termogeneze za pomoci svalového třesu. 

Pohled do historie: dříve se i ve vědeckých kruzích tvrdilo, že dospělí lidé už hnědý tuk nemají (nebo není aktivní), a tím pádem jediná cesta, jak se může dospělý člověk zahřát, je pomocí svalového třesu. Dnes už víme, že to není pravda. 

Jak spálit kalorie – pohled studií

Ve studii z roku 2013 (Yoneshiro et al.) byl zkoumán lehký teplotní diskomfort (nepohodlí), způsobený pobytem v 17 °C. Sledovaní účastníci studie v této teplotě trávili dvě hodiny denně. Po 6 týdnech této chladové terapie byl naměřen více než 5% úbytek bílého tuku. Úbytku tuku bylo dosaženo bez cvičení nebo úpravy stravy, které by zkoumané výsledky chladové expozice zakreslily – a zároveň hubnoucí připravili o další výraznou dávku bílého tuku. Zvažte sami: pokud se pravidelně otužujete, strávit nějaký čas v 17 °C, například v místnosti u práce, není velká cena za to, že vám to hubne samo.

Ještě lepší zpráva: pohled na zdraví a prevenci

Vystavování se chladu také souvisí s navýšením hormonu adiponektinu. V roce 2009 vyšla studie (Imbeault et al.), která ukazuje jeho navýšení o 70 % u zdravých mladých mužů po 120 minutách v chladovém prostředí. Adiponektin je hormon odvozený z tuku, který má na hubnutí i zmírnění dopadů obezity a její prevenci zásadní vliv (1). Studie poukazuje na jeho významnou roli v potýkání se s cukrovkou a inzulínovou rezistencí, která ji provází (jak víme z úvodu, obezita a riziko cukrovky jsou spojené nádoby). Snížená úroveň adiponektinu bývá často spojená s výskytem cukrovky 2. typu a právě obezitou a kardiovaskulárními nemocemi.

Opakované výzkumy na hlodavcích i pozorování přímo na lidech ukazují adiponektin jako velmi důležitý faktor metabolismu tuků, regulace glukózy, inzulinové citlivosti v těle a také kardiovaskulární homeostázy (rovnováhy). Z tohoto seznamu je jasné, že podporovat adiponektin ve svém těle je skvělá cesta nejen pro lidi, kteří zápasí s obezitou či nadváhou, ale úplně pro každého, kdo se zajímá o péči o své zdraví celkově. 

Nadváha a obezita v těle ovlivňují více systémů, než se běžně uvádí. Něco málo jsme naznačili v úvodu do tohoto cyklu, v dílu “Bílý tuk a zdravé hubnutí – proč (ne)hubnout”. Konkrétní méně známé a velmi důležité funkce, které kila navíc v těle ovlivňují, se dozvíte v následujícím díle o mýtu.

Zdroje:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5486142/
  2. Recruited brown adipose tissue as an antiobesity agent in humans
  3. Cold exposure increases adiponectin levels in men
Tagy: chladová terapiefyzická i psychická pohodahubnutípohybprevence onemocněnívědecké studievideozdraví
SdíletTweet
Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Doporučujeme

Brahmi vám zlepší paměť a zbaví vás alergií
Biohacking

Brahmi vám zlepší paměť a zbaví vás alergií

Od Jiří Kryštof Jarmar
25 května, 2023
0

Bacopa monnieri neboli Brahmi je rostlina používaná v Ayurvédské medicíně po 6000 let. Patří do skupiny bylinek nazývané "Medhyarasayana", což...

Pokračovat ve čtení
Medicinální houba chaga
Biohacking

Co o houbě chaga praví legendy?

Od Vojtěch Hlaváček
21 dubna, 2023
0

Houba chaga je opředena legendami a historie jejího používání sahá minimálně do doby 2800 let př. n. l., kdy byla...

Pokračovat ve čtení
Studie: Mazlení s domácím zvířátkem výrazně snižuje stres
Biohacking

Studie: Mazlení s domácím zvířátkem výrazně snižuje stres

Od Daniel Kosec
13 dubna, 2023
0

Věřím, že všichni milujeme chvíle, kdy se můžeme pomazlit se svým pejskem, kočkou nebo jiným domácím mazlíčkem. Pokud jste majitelem...

Pokračovat ve čtení
Studie: Kde se berou sny?
Biohacking

Studie: Kde se berou sny?

Od Jiří Kryštof Jarmar
9 dubna, 2023
0

Spánek je fascinující záležitost. Každý den uleháme do postele s tím, že na několik hodin zapomínáme, kým a čím vlastně...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Blíží se zákaz prodeje NMN?

    149 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

    256 sdílení
    Sdílet 256 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit