• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Co v mozku zodpovídá za dlouhodobou paměť?

Paměť je složitý proces, který na několika úrovních tvoří různé mechanismy. Jejich studium nám pomáhá lépe pochopit, jak funguje samotné učení.

Jiří Kryštof Jarmar by Jiří Kryštof Jarmar
11 prosince, 2020
in Biohacking, Mozek, Spánek, Tělo
0
Co v mozku zodpovídá za dlouhodobou paměť?

Co v mozku zodpovídá za dlouhodobou paměť?

0
SHARES
421
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Dlouhodobá paměť je schopnost mozku pamatovat si informace po celý život. Je to ale pomyslný vrchol hory, kterou musí jedna vzpomínka překonat, aby prokázala, že je hodna uložení na tak dlouhou dobu. Musí vyhrát souboj o naši pozornost, být zachycena smysly a cestovat mozkem do center, která si mohou pamatovat jen krátce, a když má štěstí, tak se během kvalitního spánku zapíše i do paměti dlouhodobé. Na této cestě na ni ale čeká celá řada překážek, které ji mohou ihned vymazat, ještě před vrcholem. Informace tak neustále v mozku soupeří o jeho energii a zdroje, protože mozek svou energií šetří a investuje ji pouze do těch informací, které vyhodnotí jako nejdůležitější. Ostatní zapadnou ve smetišti zapomnění.

Dlouhodobá potenciace

Do mozku neustále vstupují nějaké vjemy a pro paměť budeme používat i každou myšlenku jako další vjem. Každá aktivita fyzicky mění, jak je mozek poskládaný na úrovni jednotlivých buněk a síly jejich spojení s ostatními. Každý neuron je propojen desítkami až tisíci spoji s dalšími buňkami. Samotná paměť se odehrává jak na úrovni spojů jednotlivých neuronů, tak na úrovni synapsí – na titěrných zakončeních jednotlivých buněk. Tam se totiž děje proces zvaný dlouhodobá potenciace – a na něm stojí a padá celá naše schopnost učit se. V jednoduchosti se jedná o “zefektivňování” reakce jednotlivých neuronů na signál. S každou aktivací (jako je vybavení si vzpomínky nebo opakování látky k učení) se povrch buněk “zhutní” a objeví se tam molekuly zvané receptory, které budou v budoucnu vnímat signál snadněji. To je na buněčné úrovni to nejdůležitější, jak se formuje paměť. Jsou tu ale i další úrovně. 

Myelinizace – jak tuk posiluje paměť?

Dalším mechanismem je fyzické zesilování těchto synapsí. Neuronové výběžky jsou totiž obaleny myelinovou vrstvou, což je tuková izolace, které zefektivňuje synaptický přenos. Efektivnější synaptický přenos, a tedy i následná aktivace zase zvyšuje pravděpodobnost na aktivaci, tedy zvyšuje pravděpodobnost, že si vzpomenu. Tohle je dalším způsobem zesilování paměťových stop. Pokud bychom zase jednou použili metaforu se sněhem, vypadá to jako další rozšiřování a zpohodlňování cestičky vyšlapané v závějích. Je to, jako kdybychom si pod touto pěšinou nainstalovali topení a trochu ji rozšířili, takže do práce nebo kamkoli jinam už nemusíme pěšky, ale můžeme jet na kole, nebo dokonce autem.

Cesta bude pohodlnější a pohodlnější a bude nám čerpat méně a méně energie. Přesně takhle funguje myelinový obal a čím víc ho tam je, tím je spoj izolovanější a cesta pro nervový vzruch je pohodlnější a pro mozek levnější. Tohle má samozřejmě dalekosáhlé dopady na naše fungování, protože stejně jako na cestu do auta si můžu pustit podcast a dělat další věci, tak i mozek, čím efektivněji signál přenáší, tím více má prostoru pro to dávat energii a pozornost někam jinam.

Paměť se také ukládá spolu se svým kontextem a kvalita uložení informací bude záviset na neurochemickém kontextu, který zase závisí na našem prostředí a nastavení. Jak tedy informace ukládat co nejkvalitněji? Potřebujeme vnímat jejich důležitost: čím více nás zajímají, tím lépe. Zájem tvoří skvělé neurochemické podhoubí pro tvorbu nových paměťových stop, které si pak pravděpodobněji vybavíme. Nadchnout se pro věc, kterou se učím, je ta správná cesta. Dalším hackem, který můžeme vyzkoušet, je změnit prostředí. Mozek začne být trochu bystřejší a nové prostředí vyvolává produkci dopaminu. Dopamin je ta molekula, která značí důležitost v našem životě, říká, že se nás to týká. To je přesně to, co chceme, a ukazuje se, že taková změna prostředí zlepšuje učení.

Závěr

Myšlení, paměť a inteligenci ovlivňuje v mozku proces, který se nazývá myelinizace. V jeho centru stojí buňky zvané oligodendrocyty – ty vytvářejí kolem neuronů tukové obaly, které zodpovídají za rychlejší přenos informace a ochranu. Čím silnější jsou, tím rychlejší a lepší může být myšlení. Myelinizaci můžeme podpořit tak, že dodáme oligodendrocytům potřebné živiny a signály pro jejich práci a také pro jejich vlastní ochranu. Během učení můžeme mít pocit, že se učíme pouze ve chvíli, kdy máme danou látku před sebou nebo v hlavě. Opak je ale pravdou, mozek neustále zpracovává informace a čím kvalitnější následný spánek, tím lépe se nám přeloží do dlouhodobé paměti. 

Tags: dopaminefektivitafungování mozkumozekmyelinizacenervové spojeneuronypaměťučení
Previous Post

Kde leží strach z veřejného vystupování?

Next Post

Silné a slabé stránky Wim Hof metody

Jiří Kryštof Jarmar

Jiří Kryštof Jarmar

Fascinují ho neurovědy, mozek a jeho optimalizace. Je věčný student a výzkumník na poli neurověd.

Next Post
Silné a slabé stránky Wim Hof metody

Silné a slabé stránky Wim Hof metody

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 5.3k Fans
  • 2.9k Followers
  • 27.6k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Přerušovaný půst: kompletní průvodce

Přerušovaný půst: kompletní průvodce

1 týdnem ago
Nelogický, avšak obrovsky efektivní krok, jak značně zvýšit svou produktivitu

Nelogický, avšak obrovsky efektivní krok, jak značně zvýšit svou produktivitu

3 dny ago
NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

5 dny ago
Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

1 rokem ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 735 887 001

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2019 Code Of Life s.r.o.

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2019 Code Of Life s.r.o.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
X

Největší komunita biohackingu v ČR

blank

Připoj se k nám na

blank

  • Přidej se ke komunitě biohackerů v ČR.
  • Potřebuješ poradit? Zeptej se nás.
  • Pomůžeme ti překonat tvoje limity.
  • Dozvíš se biohackingové tipy, triky.
  • Ankety a soutěže, které procvičí tvé znalosti.

Naše komunita ti pomůže stát se lepší verzí sebe sama.

blank Přihlásit se ke skupině
X

EBOOK: PRŮVODCE BIOHACKERA

blank

JAK POSÍLIT LIDSKÝ ORGANISMUS PROTI VIRŮM

Předni biohackeři dali hlavy dohromady a vytvořili ze 114 studií praktický e-book zaměřený na zlepšení imunity člověka.

  • Máte všeobecné povědomí o virech?
  • Co udělat pro zlepšení imunity?
  • Jak na stresové období pandemie?
114
odborných zdrojů
82
stránek znalostí
10
odborníků
osobních údajů