Jaké rozdíly v otužování existují? Co nám může přinést pohyb na chladném vzduchu oproti chladné vodě? Jaká jsou jejich úskalí a benefity? Jaké rozdíly jsou mezi Buteyko metodou a Oxygen Advantage?
V dnešním podcastu se Libor baví s Jiřím Uhlířem o základech otužování v horách. Chlad a adaptace na něj je něco, co nás provází po celou dobu evoluce. Pouze v posledních tisíci letech jsme se dostali do extrémního pohodlí a můžeme se jednoduše pohybovat životem tak, že nám zima nikdy není. Žijeme v době, ve které máme nedostatek nedostatku. Nedostatek je extrémně výhodné si v životě dávkovat. V dnešním podcastu bude řeč o dávkování nedostatku tepla či kyslíku.
Hormetický chlad a dech
Chlad působí stres, ale jak víme, stres může být také pozitivní, tzv. hormetický. Tenhle stres způsobuje i např. půst nebo cvičení. Správně nadávkovaný chlad také působí extrémně pozitivně na náš organismus.
Hormetický stresor může způsobit i dýchání. Jsou to různé dechové techniky, které využívají tzv. intermittent hypoxia, tedy přerušované snižování přístupu kyslíku do tkání. Do těchto technik patří i např. Wim Hofova dechová technika, Soma dech nebo Oxygen advantage.
Jirka se pravidelně vydává na výpravy do hor třeba v kraťasech a dávkuje si právě hormetický dech i chlad.
Co udělat pro bezpečí v horách?
- Mějte s sebou zimní oblečení, které si lehce oblečete (např. i mikina kolem pasu)
- Mějte k dispozici rychlé cukry
- Hlídejte předpověď počasí
- Vybírejte bezpečnou trasu
Oxygen Advantage aneb zdravé dýchání
Dech nás provází celý život. Jeho nesprávné vzorce nám jeho kvalitu mohou zásadně ovlivnit, a to v podobě zhoršeného fyzického i psychického zdraví. Oxygen Advantage je systém, který zkoumá zdravé dýchání pro co nejlepší prožívání a zdraví.
