• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Pondělí, 2 října, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Podcast: O chladu a otužování s Veronikou Allister

Chlad a otužování patří k našim oblíbeným biohackům, kterými si můžeme zlepšit zdraví na mnoha úrovních. Jak k němu ale přistupovat? O tom se baví Dan s Verčou v dnešním podcastu.

Vojtěch Hlaváček Od Vojtěch Hlaváček
21 února, 2021
Kategorie: Biohacking, Chlad, Imunita, Tělo
Minut čtení: 4
0
Podcast: Q&A o chladu a otužování s Veronikou Allister

Podcast: Q&A o chladu a otužování s Veronikou Allister

Otužování a chlad, fenomén této zimy. Vidíme ho všude. O benefitech otužování věděly již starodávné kultury a my jej praktikujeme již řadu let. Ve skutečnosti je to biohack č. 1 Veroniky i Libora. V dnešním podcastu se Dan s Veronikou budou snažit zodpovědět vaše otázky ohledně chladu a otužování. Jak ke chladu a otužování přistupovat? Na co si dát při otužování pozor? Jak na vás může působit studená sprcha ráno a jak večer? O čem je biohacking? Jak se pozorovat a nebrat biohacking dogmaticky? To všechno a mnohem víc se dozvíte v dnešním podcastu.

Disclaimer: Na začátku berte otužování pomalu. Existují výjimky a nemusí být zcela nutně pro všechny.

Než se pustíme do konkrétnosti chladu a otužování, řekneme si, jak se nám mění teplota během dne. Nejnižší teplotu máme kolem čtvrté hodiny ranní a nejvyšší mezi čtvrtou a šestou odpolední. Tělesná teplota nám tedy v průběhu dne kolísá a to zcela předvídatelně. Co s tím udělá otužování?

Otužování a tělesná teplota

Při otužování dochází k velice zajímavému efektu. Poté, co dokončíme otužování, dochází k tzv. rebound efektu tělesné teploty. To znamená, že po tom, co jsme ji externě otužováním snížili, tak se nám následně zvyšuje na vyšší teplotu (pokud prochladneme hodně, tělo si s tím nemusí poradit – dochází k prochladnutí, to jsme to s chladem přehnali). Nyní se vrátíme ke změnám teploty našeho těla. Ráno nám přirozeně stoupá a právě otužováním stimulujeme její rychlejší zvýšení.

Dokážeme se tedy rychleji nastartovat do dne a ovlivňujeme tím i naše cirkadiánní rytmy – naše biologické hodiny. Co se s nimi děje? Ovlivňujeme je právě teplotou a otužování ráno a dopoledne nám den o trochu zkrátí – rychleji nastává pokles teploty, kterým se tělo připravuje na spánek. Naopak se může stát, že když si dáme intenzivnější otužování po osmé hodině večerní, tak se nám den prodlužuje – teplota se nám totiž trochu navyšuje (rebound effect zmíněný nahoře) a to může oddálit nástup spánku. 

Veronika ale v podcastu krásně mluví o tom, že jí určitá míra otužování před spaním vyhovuje i ke spánku, a ano, je to opravdu o tom, že si najdete, co vyhovuje vám. Každý je individuální a otužování skutečně má mechanismus, kterým spánku pomůže. Otužováním se může navýšit melatonin, což je “spánkový hormon”. 

Hormeze

Při jakémkoliv biohacku, který využívá stres (například právě otužování – chlad je pro naše tělo stres), si musíme uvědomit, že existuje jakási hranice, kdy je tento stres ještě pozitivní (hormetický), a kdy přechází do stresu, který nám již škodí. Jak se v tom orientovat se dozvíte v podcastu, nebo jsem na to napsal celý článek, který naleznete na tomto odkazu.

Stres a zánět

Jeden z největších benefitů otužování je jeho efekt na snižování stresu a celkového zánětu organismu. Chronický stres může vést právě ke zvýšenému zánětu a také k nemoci. Stres negativně ovlivňuje naše prožívání, kognitivní flexibilitu, náladu a schopnost řešení problémů. Celý komplexní článek o holistickém přístupu ke stresu, jeho řešení a praxi si přečtěte zde.

Tagy: chladchladová terapiecirkadiánní hodinyhormetický streshormezekvalita životaotužovánípodcastvědomý přístupzdraví
SdíletTweet
Vojtěch Hlaváček

Vojtěch Hlaváček

Vojta vystudoval biologii a přes jeho fascinaci s vědomím se dostal k neurovědám. Mozek a jeho optimalizace je esencí toho, co Vojta v Code of Life dělá. Dále se zajímá hlavně o propojení těla a mysli. Jak se tyto dvě roviny navzájem ovlivňují a jak zlepšit naší každodenní zkušenost s prožíváním života.

Doporučujeme

Medicinální houba chaga
Biohacking

Co o houbě chaga praví legendy?

Od Vojtěch Hlaváček
21 dubna, 2023
0

Houba chaga je opředena legendami a historie jejího používání sahá minimálně do doby 2800 let př. n. l., kdy byla...

Pokračovat ve čtení
NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí
Biohacking

NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

Od Veronika Allister
21 března, 2023
0

NMN neboli nikotinamid mononukleotid je špičkový derivát, který pochází z vitamínu B3. Tato molekula zvyšuje hladinu NAD+ a zmírňuje mnoho...

Pokračovat ve čtení
14 zvyků, které vedou k dlouhověkosti, zdraví a vnitřní pohodě
Biohacking

14 zvyků, které vedou k dlouhověkosti, zdraví a vnitřní pohodě

Od Veronika Allister
10 února, 2023
0

Slovo dlouhověkost pro mě znamená dlouhý a zdravý život. Zdraví je pro mě mnohem důležitější než to, jak dlouho zde...

Pokračovat ve čtení
Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

Od Daniel Kosec
29 prosince, 2022
0

NMN neboli nikotinamid mononukleotid je špičkový derivát, který pochází z vitamínu B3. Tato molekula zvyšuje hladinu NAD+ a zmírňuje mnoho...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

    0 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

    256 sdílení
    Sdílet 256 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit