• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Podcast: O chladu a otužování s Veronikou Allister

Chlad a otužování patří k našim oblíbeným biohackům, kterými si můžeme zlepšit zdraví na mnoha úrovních. Jak k němu ale přistupovat? O tom se baví Dan s Verčou v dnešním podcastu.

Vojtěch Hlaváček by Vojtěch Hlaváček
21 února, 2021
in Biohacking, Chlad, Imunita, Tělo
0
Podcast: Q&A o chladu a otužování s Veronikou Allister

Podcast: Q&A o chladu a otužování s Veronikou Allister

0
SHARES
563
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Otužování a chlad, fenomén této zimy. Vidíme ho všude. O benefitech otužování věděly již starodávné kultury a my jej praktikujeme již řadu let. Ve skutečnosti je to biohack č. 1 Veroniky i Libora. V dnešním podcastu se Dan s Veronikou budou snažit zodpovědět vaše otázky ohledně chladu a otužování. Jak ke chladu a otužování přistupovat? Na co si dát při otužování pozor? Jak na vás může působit studená sprcha ráno a jak večer? O čem je biohacking? Jak se pozorovat a nebrat biohacking dogmaticky? To všechno a mnohem víc se dozvíte v dnešním podcastu.

Disclaimer: Na začátku berte otužování pomalu. Existují výjimky a nemusí být zcela nutně pro všechny.

Než se pustíme do konkrétnosti chladu a otužování, řekneme si, jak se nám mění teplota během dne. Nejnižší teplotu máme kolem čtvrté hodiny ranní a nejvyšší mezi čtvrtou a šestou odpolední. Tělesná teplota nám tedy v průběhu dne kolísá a to zcela předvídatelně. Co s tím udělá otužování?

Otužování a tělesná teplota

Při otužování dochází k velice zajímavému efektu. Poté, co dokončíme otužování, dochází k tzv. rebound efektu tělesné teploty. To znamená, že po tom, co jsme ji externě otužováním snížili, tak se nám následně zvyšuje na vyšší teplotu (pokud prochladneme hodně, tělo si s tím nemusí poradit – dochází k prochladnutí, to jsme to s chladem přehnali). Nyní se vrátíme ke změnám teploty našeho těla. Ráno nám přirozeně stoupá a právě otužováním stimulujeme její rychlejší zvýšení.

Dokážeme se tedy rychleji nastartovat do dne a ovlivňujeme tím i naše cirkadiánní rytmy – naše biologické hodiny. Co se s nimi děje? Ovlivňujeme je právě teplotou a otužování ráno a dopoledne nám den o trochu zkrátí – rychleji nastává pokles teploty, kterým se tělo připravuje na spánek. Naopak se může stát, že když si dáme intenzivnější otužování po osmé hodině večerní, tak se nám den prodlužuje – teplota se nám totiž trochu navyšuje (rebound effect zmíněný nahoře) a to může oddálit nástup spánku. 

Veronika ale v podcastu krásně mluví o tom, že jí určitá míra otužování před spaním vyhovuje i ke spánku, a ano, je to opravdu o tom, že si najdete, co vyhovuje vám. Každý je individuální a otužování skutečně má mechanismus, kterým spánku pomůže. Otužováním se může navýšit melatonin, což je “spánkový hormon”. 

Hormeze

Při jakémkoliv biohacku, který využívá stres (například právě otužování – chlad je pro naše tělo stres), si musíme uvědomit, že existuje jakási hranice, kdy je tento stres ještě pozitivní (hormetický), a kdy přechází do stresu, který nám již škodí. Jak se v tom orientovat se dozvíte v podcastu, nebo jsem na to napsal celý článek, který naleznete na tomto odkazu.

Stres a zánět

Jeden z největších benefitů otužování je jeho efekt na snižování stresu a celkového zánětu organismu. Chronický stres může vést právě ke zvýšenému zánětu a také k nemoci. Stres negativně ovlivňuje naše prožívání, kognitivní flexibilitu, náladu a schopnost řešení problémů. Celý komplexní článek o holistickém přístupu ke stresu, jeho řešení a praxi si přečtěte zde.

Tags: chladchladová terapiecirkadiánní hodinyhormetický streshormezekvalita životaotužovánípodcastvědomý přístupzdraví
Previous Post

Proč soucit a sebeláska zvyšují naši produktivitu, zatímco kritika nám ji snižuje

Next Post

6 tipů, jak posílit imunitu

Vojtěch Hlaváček

Vojtěch Hlaváček

Vojta vystudoval biologii a přes jeho fascinaci s vědomím se dostal k neurovědám. Mozek a jeho optimalizace je esencí toho, co Vojta v Code of Life dělá. Dále se zajímá hlavně o propojení těla a mysli. Jak se tyto dvě roviny navzájem ovlivňují a jak zlepšit naší každodenní zkušenost s prožíváním života.

Next Post
Šest tipů, jak posílit imunitu

6 tipů, jak posílit imunitu

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 4.8k Fans
  • 2.9k Followers
  • 27.3k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Šest tipů, jak posílit imunitu

6 tipů, jak posílit imunitu

5 dny ago
Wim Hof metoda a její potenciální rizika

Wim Hof metoda a její potenciální rizika

11 měsíci ago
Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

11 měsíci ago
Je otužování pro mě?

Je otužování pro mě?

1 měsícem ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 735 887 001

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

© 2019 Code Of Life s.r.o.

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2019 Code Of Life s.r.o.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
X

Největší komunita biohackingu v ČR

blank

Připoj se k nám na

blank

  • Přidej se ke komunitě biohackerů v ČR.
  • Potřebuješ poradit? Zeptej se nás.
  • Pomůžeme ti překonat tvoje limity.
  • Dozvíš se biohackingové tipy, triky.
  • Ankety a soutěže, které procvičí tvé znalosti.

Naše komunita ti pomůže stát se lepší verzí sebe sama.

blank Přihlásit se ke skupině
X

EBOOK: PRŮVODCE BIOHACKERA

blank

JAK POSÍLIT LIDSKÝ ORGANISMUS PROTI VIRŮM

Předni biohackeři dali hlavy dohromady a vytvořili ze 114 studií praktický e-book zaměřený na zlepšení imunity člověka.

  • Máte všeobecné povědomí o virech?
  • Co udělat pro zlepšení imunity?
  • Jak na stresové období pandemie?
114
odborných zdrojů
82
stránek znalostí
10
odborníků
osobních údajů