• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
Neděle, 2 dubna, 2023
Code of Life
  • Login
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Podcast: O chladu a otužování s Veronikou Allister

Chlad a otužování patří k našim oblíbeným biohackům, kterými si můžeme zlepšit zdraví na mnoha úrovních. Jak k němu ale přistupovat? O tom se baví Dan s Verčou v dnešním podcastu.

Vojtěch Hlaváček by Vojtěch Hlaváček
21 února, 2021
in Biohacking, Chlad, Imunita, Tělo
Reading Time: 4 mins read
0
Podcast: Q&A o chladu a otužování s Veronikou Allister

Podcast: Q&A o chladu a otužování s Veronikou Allister

Sdílet na FacebookuSdílet na Twitteru

Otužování a chlad, fenomén této zimy. Vidíme ho všude. O benefitech otužování věděly již starodávné kultury a my jej praktikujeme již řadu let. Ve skutečnosti je to biohack č. 1 Veroniky i Libora. V dnešním podcastu se Dan s Veronikou budou snažit zodpovědět vaše otázky ohledně chladu a otužování. Jak ke chladu a otužování přistupovat? Na co si dát při otužování pozor? Jak na vás může působit studená sprcha ráno a jak večer? O čem je biohacking? Jak se pozorovat a nebrat biohacking dogmaticky? To všechno a mnohem víc se dozvíte v dnešním podcastu.

Disclaimer: Na začátku berte otužování pomalu. Existují výjimky a nemusí být zcela nutně pro všechny.

Než se pustíme do konkrétnosti chladu a otužování, řekneme si, jak se nám mění teplota během dne. Nejnižší teplotu máme kolem čtvrté hodiny ranní a nejvyšší mezi čtvrtou a šestou odpolední. Tělesná teplota nám tedy v průběhu dne kolísá a to zcela předvídatelně. Co s tím udělá otužování?

Otužování a tělesná teplota

Při otužování dochází k velice zajímavému efektu. Poté, co dokončíme otužování, dochází k tzv. rebound efektu tělesné teploty. To znamená, že po tom, co jsme ji externě otužováním snížili, tak se nám následně zvyšuje na vyšší teplotu (pokud prochladneme hodně, tělo si s tím nemusí poradit – dochází k prochladnutí, to jsme to s chladem přehnali). Nyní se vrátíme ke změnám teploty našeho těla. Ráno nám přirozeně stoupá a právě otužováním stimulujeme její rychlejší zvýšení.

Dokážeme se tedy rychleji nastartovat do dne a ovlivňujeme tím i naše cirkadiánní rytmy – naše biologické hodiny. Co se s nimi děje? Ovlivňujeme je právě teplotou a otužování ráno a dopoledne nám den o trochu zkrátí – rychleji nastává pokles teploty, kterým se tělo připravuje na spánek. Naopak se může stát, že když si dáme intenzivnější otužování po osmé hodině večerní, tak se nám den prodlužuje – teplota se nám totiž trochu navyšuje (rebound effect zmíněný nahoře) a to může oddálit nástup spánku. 

Veronika ale v podcastu krásně mluví o tom, že jí určitá míra otužování před spaním vyhovuje i ke spánku, a ano, je to opravdu o tom, že si najdete, co vyhovuje vám. Každý je individuální a otužování skutečně má mechanismus, kterým spánku pomůže. Otužováním se může navýšit melatonin, což je “spánkový hormon”. 

Hormeze

Při jakémkoliv biohacku, který využívá stres (například právě otužování – chlad je pro naše tělo stres), si musíme uvědomit, že existuje jakási hranice, kdy je tento stres ještě pozitivní (hormetický), a kdy přechází do stresu, který nám již škodí. Jak se v tom orientovat se dozvíte v podcastu, nebo jsem na to napsal celý článek, který naleznete na tomto odkazu.

Stres a zánět

Jeden z největších benefitů otužování je jeho efekt na snižování stresu a celkového zánětu organismu. Chronický stres může vést právě ke zvýšenému zánětu a také k nemoci. Stres negativně ovlivňuje naše prožívání, kognitivní flexibilitu, náladu a schopnost řešení problémů. Celý komplexní článek o holistickém přístupu ke stresu, jeho řešení a praxi si přečtěte zde.

Tags: chladchladová terapiecirkadiánní hodinyhormetický streshormezekvalita životaotužovánípodcastvědomý přístupzdraví

Related Posts

Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

by Daniel Kosec
6 prosince, 2022
8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

by Vojtěch Hlaváček
14 listopadu, 2022
Jak dlouho hodláš čekat, než od sebe začneš požadovat to nejlepší?
Biohacking

Jak dlouho hodláš čekat, než od sebe začneš požadovat to nejlepší?

by Daniel Kosec
16 září, 2022
Doba Algoritmová
Biohacking

Doba Algoritmová – Jak mozek soupeří s online světem?

by Jiří Kryštof Jarmar
4 září, 2022
Umělé světlo – pomocník, nebo nepřítel?
Biohacking

Umělé světlo – pomocník, nebo nepřítel?

by Eva Pecháčková
26 srpna, 2022
Jak je propojený mozek se střevem?
Biohacking

Jak je propojený mozek se střevem?

by Eva Pecháčková
24 srpna, 2022
Tipy pro snazší usínání
Biohacking

Tipy pro snazší usínání

by Jiří Kryštof Jarmar
5 července, 2022
Next Post
Šest tipů, jak posílit imunitu

6 tipů, jak posílit imunitu

Please login to join discussion

Navštiv náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

Newsletter

Newsletter

Poznej nás

o nás co je biohacking

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

platby

email: podpora@codeoflife.cz

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu.

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In