Před pěti lety jsme procházeli prvním zkouškovým na biologii a měli jsme pocit, že máme špatnou paměť. V tu dobu jsme objevili tu nejlepší bylinku na dlouhodobou paměť, kterou zatím lidé znají. Jedná se o Bacopu monnieri (brahmi) a Gotu kola. Nenajdete ve vědě lepší důkazy na podporu dlouhodobé paměti, než existují právě pro brahmi. Používali ji již buddhističtí mniši v Indii na zapamatování dlouhých textů. V dnešním podcastu si můžete poslechnout jedno z 34 videí, které obsahuje námi vytvořený suplementační online kurz.
Brahmi a Gotu kola jsou takové bylinné sestry. V některé literatuře či tradicích se o nich mluví tak, že brahmi mozku živiny dodává a Gotu kola ho zase čistí od látek nežádoucích. Ve vědě se skutečně ukazují efekty jak brahmi, tak Gotu koly na mozek, avšak výše uvedená informace je až přílišné zjednodušení. V něčem je ale užitečná, naznačuje totiž, že by se mohly tyto byliny užívat spolu, a je tomu přesně tak. Brahmi a Gotu kola mají synergický efekt a doporučujeme je pít v čajovém nálevu dohromady.
Výhoda brahmi a Gotu koly je, že zároveň nestimulují. Naopak navozují uvolněnější pocit a mně osobně se po nich i hezky medituje. Meditace je mimochodem krásným doplňkem, pokud je vaším cílem lepší paměť či snížení stresu.
BDNF
BDNF je zkratka pro jeden z nejzázračnějších faktorů v mozku, tzv. brain-derived neurotrophic factor. BDNF hraje roli právě v paměti a učení. Je to faktor, který zvyšuje neuroplasticitu v mozku, tedy samotnou schopnost mozku se měnit. Zde si musíme uvědomit jednu velice důležitou informaci. Tím, že myslíte, čtete tenhle text, žijete, vstřebáváte informace a učíte se, se váš mozek fyzicky mění. V mozku se nachází triliony synapsí, tedy spojů mezi jednotlivými neurony. Jeden neuron jich může mít až 100 000. To, jak jsou neurony propojeny, stojí za tím, kým jste. Propojovaly se celý váš život, jsou zde zaznamenány všechny možné zkušenosti a vaše strategie, jak se vypořádávat s životem, jak žít!
Učení a prožívání
Přesně tohle se na základě našeho prožívání a zkušenosti mění. Každou sekundu probíhá nespočet operací a nervových přenosů v našem mozku, přičemž každý z nich zanechává malou stopu. Tahle stopa je fyzická změna, třeba v tom, jak moc je daná synapse obalená myelinovým obalem, tedy jakousi izolací, která pomáhá neuronálnímu přenosu. To znamená, že když příště projde přenos stejnou synapsí, půjde to efektivněji. Zlepšujeme tím tedy přemýšlení a zapamatování si věci, na kterou jsme mysleli.
Zde si můžeme uvědomit jednu zajímavost. Na cokoliv myslím, to se mi zaznamenává, ukládá a zvyšuje se pravděpodobnost, že na to v budoucnu budu myslet znova. Ovlivňuje to tedy naprostý základ našeho fungování, naše každodenní myšlení, a tedy i prožívání našeho života! Stejně tak je to s učením. Proto se při učení doporučuje v různých intervalech si opakovat. BDNF dělá přesně to, že zlepší efekt zápisu informace! Cokoliv si tedy budeme myslet či se učit, se nám bude lépe ukládat.
Zánět a alergie
Ukazuje se také, že brahmi a Gotu kola jsou efektivními hráči v boji proti alergii. Snižují aktivitu mastocytů. To jsou buňky imunitního systému, které se uplatňují v alergické odpovědi a zvyšování zánětu. Zánět brahmi a Gotu kola snižují i systemický, což je důležité, protože chronicky zvýšený zánět dnes má stále více a více lidí. Ten může vést k celé řadě onemocnění, včetně těch psychických, jako jsou úzkosti a deprese. Zánět se zvyšuje na základě stresu a napsali jsme o něm spoustu článků, včetně mé bakalářské práce na Přírodovědecké fakultě UK.
Už jsi viděl naši jedinečnou encyklopedii suplementů na základě vědeckých studií? Díky ní budeš vědět, kdy suplementy dávkovat a jak je kombinovat s nejlepším možným výsledkem!
