• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Jak vylepšit svou emoční inteligenci?

Vylepši svou emoční inteligenci a vylepšíš své vztahy i jednání s lidmi.

Daniel Kosec by Daniel Kosec
18 listopadu, 2020
in Biohacking, Mysl, Nastavení mysli, Pozornost, Spokojenost, Výkonnost
0
Jak vylepšit svou emoční inteligenci?

Jak vylepšit svou emoční inteligenci?

0
SHARES
376
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Emoční inteligence. Toto spojení slyšíme neustále, co to ale opravdu znamená? 

Daniel Goleman, psycholog a autor knihy Emoční inteligence, ji definuje takto: “Emoční inteligence je schopnost identifikovat, hodnotit a pracovat s vlastními emocemi, emocemi ostatních a emocemi skupin.”

Golemanův koncept emoční inteligence zahrnuje čtyři základní komponenty. Které to jsou?

1. Sebeuvědomění

Sebeuvědomění je schopnost rozpoznat a pochopit vlastní nálady, emoce a touhy. Stejně tak i porozumět jejich vlivu na ostatní. Jak u sebe tuto schopnost zvýšíme?

Základem je uvědomění, že nejsme naše myšlenky, a rozklíčování našich myšlenek. Můžeme to provést jen mentálně, třeba těmito strategiemi:

  • kultivace přítomnosti, mindfulness
  • meditace a pozorování vlastních myšlenek 
  • kladení správných otázek jako 
    • proč si to myslím,
    • je tahle myšlenka pravdivá, 
    • jak vím, že je pravdivá atp.

Anebo si úplně jednoduše můžeme vzít tužku a papír a začít si na ně psát své myšlenky. Psaní deníku neboli “journaling” je úžasný proces, který nám pomáhá pochopit, jak se vlastně uvnitř cítíme.

2. Seberegulace

To je naše schopnost ovládat nebo přesměrovat rušivé podněty a nálady. Je to maše schopnost pozastavit okamžitý úsudek. Jednoduše, je to naše schopnost přemýšlet před tím, než něco uděláme. Můžeme “bezmyšlenkovitě” reagovat, ale to pak postrádáme tuto schopnost v daném momentu.

Před reakcí či jednáním nám seberegulace poskytne chvilku na rozmyšlení. Tato zásadní a klíčová chvilka, tento moment, který je tak nutné kultivovat, rozhodne, jak na danou situaci namísto automatické REAKCE vědomě ODPOVÍME.

Tato schopnost přemýšlet před jednáním je často považována za definici moudrosti.

Skvělým způsobem, jak kultivovat tuto oblast, je cvičení pozornosti a vědomého napojování. Čím déle jsme schopni prodloužit tu chvíli mezi emocionálním impulsem poháněným amygdalou a dobře promyšleným rozhodnutím v prefrontální kůře, tím lépe!

3. Empatie

Schopnost porozumět emocionálnímu rozpoložení jiných lidí. Zároveň dovednost jednat s lidmi podle jejich aktuální emocionální reakce.

Ve stavu flow se stáváme jedním s předmětem poznání. Naše já mizí. Stejně tak při kultivaci NADHLEDU (VĚDOMÍ) a pohledu třetí strany je to skvělá cesta pro kultivaci.

4. Naslouchání

Naslouchání je skvělý moment pro spojení empatie, seberegulace a sebeuvědomění. 

Takto cvičíme emoční inteligenci. Učíme se druhému poskytnout naši plnou pozornost. Učíme se naslouchat, abychom porozuměli, nikoli poslouchat, abychom odpověděli.

Tags: emoceemoční inteligenceempatiekomunikacekultivace pozornostimindsetnaslouchánínastavení myslipozornostsebereflexesebeuvědoměnísociální interakce
Previous Post

TOP jeden tip, jak se starat o svůj mozek

Next Post

Jaké vlastnosti má dračí krev?

Daniel Kosec

Daniel Kosec

Podnikatel, kterého fascinuje kultivace mysli, podvědomí i vědomí. Miluje hrát si s flow, efektivností, výkonností a posouvání sebe i společnosti. Snažící se pro společnost odloupnout tu další pomyslnou vrstvu cibule.

Next Post
Jaké vlastnosti má dračí krev?

Jaké vlastnosti má dračí krev?

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 5.3k Fans
  • 2.9k Followers
  • 27.6k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Přerušovaný půst: kompletní průvodce

Přerušovaný půst: kompletní průvodce

1 týdnem ago
Nelogický, avšak obrovsky efektivní krok, jak značně zvýšit svou produktivitu

Nelogický, avšak obrovsky efektivní krok, jak značně zvýšit svou produktivitu

3 dny ago
NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

5 dny ago
Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

1 rokem ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 735 887 001

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2019 Code Of Life s.r.o.

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2019 Code Of Life s.r.o.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
X

Největší komunita biohackingu v ČR

blank

Připoj se k nám na

blank

  • Přidej se ke komunitě biohackerů v ČR.
  • Potřebuješ poradit? Zeptej se nás.
  • Pomůžeme ti překonat tvoje limity.
  • Dozvíš se biohackingové tipy, triky.
  • Ankety a soutěže, které procvičí tvé znalosti.

Naše komunita ti pomůže stát se lepší verzí sebe sama.

blank Přihlásit se ke skupině
X

EBOOK: PRŮVODCE BIOHACKERA

blank

JAK POSÍLIT LIDSKÝ ORGANISMUS PROTI VIRŮM

Předni biohackeři dali hlavy dohromady a vytvořili ze 114 studií praktický e-book zaměřený na zlepšení imunity člověka.

  • Máte všeobecné povědomí o virech?
  • Co udělat pro zlepšení imunity?
  • Jak na stresové období pandemie?
114
odborných zdrojů
82
stránek znalostí
10
odborníků
osobních údajů