• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Úterý, 3 října, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

5 vědou potvrzených důvodů, proč úspěšní lídři meditují

A co vy? Taky už meditujete?

Daniel Kosec Od Daniel Kosec
1 března, 2021
Kategorie: Biohacking, Meditace, Mysl, Nezařazené, Pozornost, Přístup k životu, Spokojenost, Výkonnost
Minut čtení: 6
0
5 vědou potvrzených důvodů, proč úspěšní lídři meditují

5 vědou potvrzených důvodů, proč úspěšní lídři meditují

Mindfulness, meditace a vstupy do vnitřního světa následují jógu a také se stávají multimiliardovým průmyslovým odvětvím. Není žádné překvapení, že popularita meditace, jednoho ze způsobů, jak se učit bytí v přítomnosti, mezi podnikateli, sportovci, CEO a vedoucími pracovníky obrovsky roste.

Proč však tito lidé volí meditaci raději než třeba masáž nebo ping pong?

Meditace nám totiž přináší spousty benefitů navíc a je tak mnohem prospěšnější než rekreace nebo relaxace jako taková.

Mezi podnikateli a sportovci, kteří mají zájem o spolupráci, vnímám velký nárůst poptávky i v našich končinách. Hlavní zájem prozatím pozoruji u majitelů firem převážně kvůli zlepšení leadershipu, lepší produktivitě pro sebe a tým, které v důsledku vedou ke snazšímu dosahování cílů. Současně však bytí v přítomnosti a meditace zlepšuje jejich zdraví, kognitivní kapacitu, zvyšují tím (i dalšími věcmi) svou mentální energii a navyšují tak každý den dobu strávenou v optimálních stavech vědomí, jako je flow. 

Výzkum mindfulness poslední roky prokazuje, že meditace zlepšuje pozornost, paměť, kreativitu, odolnost vůči stresu a pomáhá nám s emoční inteligencí.

Zlepšení pozornosti, koncentrace a kreativity

Schopnost soustředit se a udržet po delší dobu pozornost je zásadním předpokladem k osvojení si nových znalostí i k produktivní práci. 

Studie ukazují, že naše mysl má tendenci se toulat asi 50 % času. Pokud k tomu připočteme rozptýlení dnešního světa jako dnes již velmi pokročilý marketing, který tahá naši pozornost směrem, který si usmyslí, vezmeme v úvahu krabičky, které si nosíme s sebou – telefony, SMS, počítače, sociální sítě, emaily, či na to nahlédneme jen z pohledu dalších lidi, kteří po nás něco chtějí, tak není divu, že strávit čas v plné pozornosti či hlubší činnosti určitě dnes není samozřejmost. Naopak se musíme poměrně dost snažit, abychom toho dosáhli.

Studie však ukazují, že meditační tréninky nám pomohou posílit naši schopnost se soustředit, omezit naši tendenci k rozptýlení a podpořit tak naši schopnost koncentrace, kreativity a zároveň nám zlepší paměť (1, 2, 3, 4, 5).

Meditace zlepšuje naši odolnost

O chronickém stresu se na našich stránkách dozvíte mnohé. V dnešní době se mu nevyhneme, a proto jde o to, naučit se s ním pracovat. Zvládání stresu a práce s úzkostmi jsou tak jedněmi z nejčastějších důvodů, proč lidé s meditací začínají.

Dnes již mnohé studie prokázaly pozitivní vliv pouhých pár minut meditace denně na snížení stresu, kde největší efekty pocítí právě ti, kteří se se stresem vyrovnávají nejhůře (6, 7, 8).

Mezi další benefity, kterých si naši klienti všímají po delší době, patří:

Kvalitnější spánek

Meditace nám pomáhá urovnat si myšlenky, být intimní sami se sebou a díky tomu nechodíme tak snadno spát ve “fight or flight módu” (ve stresu či stavu přežití). Proto je pro nás snazší uvolnit napětí v našem těle a pak nejenže snáz usneme, ale zároveň upadáme rychleji do hlubokých fází spánku. Zároveň z mé praxe se tím zvyšuje i REM spánek (9).

Kvalitnější zdraví či dlouhověkost

Dlouhodobá meditace může značně zlepšit i naše zdraví. Pokud meditujeme denně a často, lépe se vyrovnáváme se stresem, nejsme jím tedy tolik zasaženi a naše tělo dostává mnohem více regenerace, ať už přes den, nebo díky kvalitnějšímu spánku v noci.

Meditace může také zlepšit vaše fyzické zdraví snížením krevního tlaku. Vysoký krevní tlak může vést ke špatné funkci srdce, přispívá k ateroskleróze nebo zúžení tepen, což může mít za následek infarkt a mozkovou mrtvici (10).

Zlepšení našich vztahů

Zatímco stres zužuje naši perspektivu (11) a snižuje naši schopnost empatie (12), meditace zlepšuje naši náladu (13) a zvyšuje pocit sounáležitosti a propojení (14).

Úžasný nástroj pro lepší život

Meditace je tedy skvělý nástroj, díky kterému snáz poznáme, kým jsme, a dokážeme se cítit lépe – obecně i v našem těle. A v neposlední řadě je to úžasný nástroj k sebepoznání a úžasná činnost pro rozvoj pozitivního myšlení a přístupu.

Naučíte se také lépe rozeznávat myšlenky, které mohou být škodlivé nebo sebepoškozující. Jakmile získáte větší povědomí o svých myšlenkových chodech, můžete je nasměrovat ke konstruktivnějším vzorcům.

Zdroje:

  1. https://link.springer.com/article/10.3758/CABN.7.2.109#page-1
  2. https://dl.acm.org/doi/10.1145/1979742.1979862
  3. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1053810010000681
  4. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797612459659
  5. https://link.springer.com/article/10.1007/s12671-014-0352-9
  6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24395196/
  7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24107199/
  8. www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/016383439500025M 
  9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26390335/
  10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25673114/
  11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25602753/
  12. https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(14)01489-4?
  13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20666590/
  14. https://contextualscience.org/system/files/Hutcherson,2008.pdf
Tagy: dobrá náladaflowkreativitakultivace pozornostikvalita životameditacemindfulnessmindsetnastavení myslipozornostpřítomnostvýkonnost
SdíletTweet
Daniel Kosec

Daniel Kosec

Podnikatel, kterého fascinuje kultivace mysli, podvědomí i vědomí. Miluje hrát si s flow, efektivností, výkonností a posouvání sebe i společnosti. Snažící se pro společnost odloupnout tu další pomyslnou vrstvu cibule.

Doporučujeme

Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea) pro lepší myšlení a nižší zánět
Biohacking

Rozchodnice růžová pro lepší myšlení a nižší zánět

Od Vojtěch Hlaváček
10 května, 2023
0

Adaptogen znamená, že rozchodnice růžová pomáhá organismu přizpůsobit se neustále měnícím se podmínkám. Konzumace adaptogenů Adaptogeny máme velice v oblibě...

Pokračovat ve čtení
Jak efektivně trénovat pozornost a koncentraci?
Biohacking

Jak efektivně trénovat pozornost a koncentraci?

Od Jiří Kryštof Jarmar
1 dubna, 2023
0

Co je to koncentrace a proč ji trénovat? Ve světě, kde multitasking je modlou produktivity, se schopnost koncentrace stává velmi...

Pokračovat ve čtení
NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí
Biohacking

NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

Od Veronika Allister
21 března, 2023
0

NMN neboli nikotinamid mononukleotid je špičkový derivát, který pochází z vitamínu B3. Tato molekula zvyšuje hladinu NAD+ a zmírňuje mnoho...

Pokračovat ve čtení
Jak využít psaní poznámek pro trénink mozku?
Biohacking

Jak využít psaní poznámek pro trénink mozku?

Od Jiří Kryštof Jarmar
18 února, 2023
0

Jak dnes vypadá váš kalendář? Každý den jsme pod palbou meetingů, úkolů, zkoušek, informací a zodpovědností různého typu. Poznámky jsou...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

    0 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

    256 sdílení
    Sdílet 256 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit