• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Pondělí, 5 června, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Mindfulness, všímavost a čas strávený v přítomnosti

Jak zlepšit schopnost koncentrace.

Daniel Kosec Od Daniel Kosec
1 prosince, 2020
Kategorie: Biohacking, Meditace, Mysl, Pozornost
Minut čtení: 5
0
Mindfulness, všímavost a čas strávený v přítomnosti

Mindfulness, všímavost a čas strávený v přítomnosti

V dnešním světě se snažíme těmito populárními slovy vyjádřit to, co by každý z nás rád ovládal. Avšak většina pořádně netuší, co toto slovo vlastně znamená, natož jak tuto činnost praktikovat.

Pojďmě si nadefinovat mindfulness

Slovník Merriam-Webster definuje mindfulness jako: “Být schopen udržet stav, ve kterém nesoudíme, pouze pozorujeme. Stav zvýšeného nebo úplného uvědomění si svých myšlenek, emocí a prožívání v každém okamžiku.”

Zjednodušeně, jde o udržování stavu, kde jsme si zcela vědomi svého prožívání/vnímání v každém okamžiku. Je tedy jasné, že mindfulness je ve skutečnosti naše schopnost nezaujatě pozorovat. Pozorovat a být schopen vidět a uvědomovat si své myšlenky, emoce a bezprostřední prožitky, které se v daném okamžiku odehrávají.

Jak na praxi v mindfulness

Reálně nepraktikujeme mindfulness. Nepraktikujeme schopnost být pozorný.

Mindfulness i pozornost je stav mysli, který je vedlejším produktem naší schopnosti být koncentrovaní, být v přítomnosti po delší než běžnou dobu. Mindfulness i pozornost je tedy vedlejším produktem, když kultivujeme naši schopnost koncentrovat se.

Rady typu, nauč se všímavosti, nauč se být tady a teď, jsou nepřesné

Uč se nebo praktikuj být mindful, být všímavý, být tady a teď. 

To vše jsou tedy technicky nepřesná vyjádření. To, co se můžeme učit, je totiž ona koncentrace. Až vedlejším produktem kultivace KONCENTRACE je stav mysli, kterému se říká být pozorný či být mindful. 

A tak naše schopnost být všímavý, mindful nebo v přítomnosti je možná pouze v případě, když jsme KONCENTROVÁNI. Pokud jsme rozptýleni, to znamená, že naše pozornost přeskakuje z jedné věci na druhou, tak nejsme schopni “UDRŽET STAV, KDE JSME SI ZCELA VĚDOMI SVÉHO PROŽÍVÁNÍ / VNÍMÁNÍ V KAŽDÉM OKAMŽIKU.” Jsme schopni být mindful nebo pozorní pouze ve chvíli, kdy naše pozornost neskáče z jednoho místa na druhé. 

Proto je tak zásadní kultivovat KONCENTRACI.

Jakmile se naučíme koncentrovat, pak můžeme udržet svou pozornost na předmětu, člověku či dané situaci dost dlouho na to, abychom si toho předmětu, člověka či situace mohli být vědomi. A čím déle tuto skutečnost prodloužíme, tím déle jsme pozorní či mindful.

Proto říci někomu, kdo je rozptýlen, aby byl mindful, v přítomnosti či všímavý, je chybné.

Je třeba se naučit soustředit

Těmto lidem můžeme pomoci tím, že je povedeme k učení soustředěnosti, ke kultivaci koncentrace. Rozvíjet schopnost udržet svou pozornost na jedné věci / aktivitě / živé bytosti po delší časový úsek.

Koncentrace v tomto světě plném rozptýlení je třeba neustále kultivovat, jinak o ni přijdeme a budeme – jako mnozí – opravdu přítomni jen občas.

Budeme-li však kultivovat koncentraci důsledně, tak si postupně začneme uvědomovat své zážitky, začneme být pozornější ve svém životě, začneme si více všímat svých myšlenek, toho, co se v nás děje, v jakém emočním rozpoložení jsme, v jakém mentálním stavu, a začneme být mindful.

Pokud se soustředím po prodlouženou dobu, rozvíjím své pozorovací schopnosti a stávám se pozornějším, tak následkem toho jsem si schopen uvědomovat lépe své myšlenky, emoce a prožitky v každém okamžiku.

Mindfulness a pozorování je tedy stavem bytí, ne něco, co lze praktikovat. Praktikujeme KONCENTRACI. Výsledkem koncentrace je mindfulness, všímavost a naše schopnost pozorovat.

Proč je pro úspěch zásadní umět pracovat se svou pozorností a energií?
Důležitost pozornosti

Jak začít s praxí koncentrace?

Jakmile to začnete svědomitě dělat, zjistíte, že je to vlastně sakra těžké. Každou chvíli se totiž přistihnete, že vám mysl utíká, že vás něco rozptyluje, že jedete na automat a vaše mysl hledá rozptýlení.

Kultivovat koncentraci můžeš skrze meditaci. Avšak já ji raději kultivuji zároveň v běžném životě.

Proto doporučuji následující:

Dej svou plnou pozornost každý den po dobu 30 dní jednomu úkolu. Může to být to, že každý den strávíš 20 min čtením knihy, kdy celých 20 min jí dáš svou plnou pozornost. Může být, že svou plnou pozornost vložíš každý den do čištění zubů. Může to být kultivace plné pozornosti u jedení jednoho jídla dne, u ledové sprchy, u každovečerního povídání s partnerem, kdy mu poskytneme 100% pozornost.

Ať si vybereš na prvních 30 dnů cokoli, začni pomalu. Opravdu začni jen 1 činností a pozoruj, jak to zvládáš a jak si danou činnost užíváš úplně jinak.

A co je nejlepší, ať začneš s čímkoli, tvá schopnost koncentrace se zlepšuje PLOŠNĚ. Ne jen v této jedné činnosti.

Takže:

  • Vyber si 1 činnost na dalších 30 dní.
  • Koncentruj se po celou dobu jejího trvání pouze na ni.
  • Sleduj, jak se zlepšuje tvá schopnost koncentrace.
Tagy: kultivace pozornostimindfulnessmindsetmyslnastavení myslipozornostpřítomnostsoustředenívědomý přístupvnímání
SdíletTweet
Daniel Kosec

Daniel Kosec

Podnikatel, kterého fascinuje kultivace mysli, podvědomí i vědomí. Miluje hrát si s flow, efektivností, výkonností a posouvání sebe i společnosti. Snažící se pro společnost odloupnout tu další pomyslnou vrstvu cibule.

Doporučujeme

Jak efektivně trénovat pozornost a koncentraci?
Biohacking

Jak efektivně trénovat pozornost a koncentraci?

Od Jiří Kryštof Jarmar
1 dubna, 2023
0

Co je to koncentrace a proč ji trénovat? Ve světě, kde multitasking je modlou produktivity, se schopnost koncentrace stává velmi...

Pokračovat ve čtení
14 zvyků, které vedou k dlouhověkosti, zdraví a vnitřní pohodě
Biohacking

14 zvyků, které vedou k dlouhověkosti, zdraví a vnitřní pohodě

Od Veronika Allister
10 února, 2023
0

Slovo dlouhověkost pro mě znamená dlouhý a zdravý život. Zdraví je pro mě mnohem důležitější než to, jak dlouho zde...

Pokračovat ve čtení
Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?
Biohacking

Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?

Od Daniel Kosec
17 října, 2022
0

Již od dětství je po nás často vyžadováno, abychom se uměli soustředit. Koncentrovat. Dávat něčemu pozornost. Ono se to lehce...

Pokračovat ve čtení
Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?
Biohacking

Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?

Od Vojtěch Hlaváček
30 září, 2022
0

Této energie také potřebuje konstantní přísun, což zajišťuje z velké míry glukóza. Byl by tedy velký problém, pokud by mozek...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Blíží se zákaz prodeje NMN?

    149 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

    256 sdílení
    Sdílet 256 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit