• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Jak stres ovlivňuje náš imunitní systém?

Jaké mechanismy stojí za stresovými reakcemi a co si z toho můžeme odnést do každodenního života?

Libor Mattuš by Libor Mattuš
5 února, 2021
in Biohacking, Imunita, Mysl, Stres, Tělo
0
Jak stres ovlivňuje náš imunitní systém?

Jak stres ovlivňuje náš imunitní systém?

0
SHARES
621
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Proč jsme se stresem v našem moderním světe “mimo”? Všechny fyziologické reakce těla ve stresové situaci jsou totiž zaměřeny na povzbuzení do akce – tedy přesněji aktivního fyzického pohybu, ve stylu “bojuj nebo uteč” (neboli sympatické nervové aktivace). 

Jak funguje stresová reakce? 

Kdykoliv se dostaneme do situace, která v nás vyvolá stres, tělo spustí tyto mechanismy: 

  • Zvýší se přítok krve do svalů. Tím je připraví na akci.
  • Játra uvolní do krevního oběhu více glukózy (jednoduchého cukru). Ten má za úkol živit těžce pracující svaly. 
  • Zvýší se srdeční tep. Srdce bije silněji, aby nahnalo více krve (a s ní glukózu a kyslík) do pracujících svalů. 
  • Zvýší se frekvence dechu. Tím pomáhá aktivovat organismus a zvládat intenzivnější zátěž. 
  • Sníží energetické zásoby dostupné pro části mozku zodpovědné za racionální uvažování a úsudek. Nemá čas věci promýšlet – je čas jednat instinktivně. 
  • Vyplaví do krve větší množství stresových hormonů (hlavně adrenalin). Hormony fungují jako signalizační molekuly, které pomáhají tělo dostat do stavu přípravy na akci a umocní reakce popsané výše.  
  • Z dlouhodobého hlediska omezuje plodnost. Když se bojuje, není pro plození dalších generací vhodná doba. 

Veškeré tyto reakce dostávají organismus do stavu sympatické aktivace, zvané také “bojuj nebo uteč”.

Z úhlu pohledu pravěkého lovce, tedy po 98 % historie našeho biologického systému, tato příprava dávala naprostý smysl. Bohužel, dnes jsme v situaci, kdy už náš svět nestojí na fyzické připravenosti a většina těchto stresových reakcí naši funkčnost v dnešní době spíše omezuje, než aby ji podporovala. 

Co se děje v této situaci s mým imunitním systémem? 

Nemáme pro vás dobrou zprávu. Součástí každé stresové reakce je inhibice (potlačení) imunitních mechanismů. Imunita je součástí opravných a ochranných systémů – v době akutního nebezpečí se biologické zdroje organismu přesunují tam, kde je jich (z evolučního hlediska) více potřeba: do svalů a celkové sympatické aktivace. Imunita, stejně jako plodnost, je v těchto okamžicích omezena. To znamená, že pokud žijeme v neustálé stresové pohotovosti (se zvýšenými stresovými hormony), náš imunitní systém zažívá chronickou (neboli stálou) deaktivaci a tím nás nechává zranitelnější vůči všem vnějším patogenům. 

Se starým softwarem v 21. století 

Princip je jednoduchý, provedení ovšem ne: “nestresuj se tolik!”

V době zdravotních rizik ze strany virů je klíčové omezit cíleně tyto druhy stresu:

  1. Mentální. Víme, co to znamená. Často jsme z práce i života na zvýšené stresové hladiny tak zvyklí, že už je ani nevnímáme. 
  2. Biochemický. Vystavení se různým nepříznivým vlivům prostředí. Sem patří i kontakt s potenciálním přenašečem viru nebo bakterie.  
  3. Fyzický. Intenzivní sportovní aktivita je pro tělo také stres. Protože stresové vlivy se v těle sčítají, najít v životě rovnováhu mezi prací, sportem, rodinou a odpočinkem je klíčové – každá námaha (mentální i fyzická) si bere “energetický kapitál” ze stejného zdroje, který má biologickou podstatu. 

Stres, eustres a distres

Ve světě stresu tedy rozdělujeme dva druhy. Eustres – ten dobrý, díky kterému jsme schopni utéci před divokou šelmou a nezemřít. A distres – s tím je to ošemetnější. V životě i v evoluci totiž platí pravidlo, že s ničím se to nemá přehánět, a když je něčeho moc nebo moc málo, znamená to většinou špatné zprávy. Naším cílem je vyhnout se distresu, tedy aktivitám, které stres v našem těle sčítají a způsobují tzv. chronický stres. Naopak bychom si měli dávkovat stres pozitivní, tedy eustres, aby si naše stresová reakce zachovala přirozené fungování a po každé “aktivaci” ihned věděla, že se má i “uklidnit”. Eustres můžeme do našeho života vnést mimo jiné také pomocí otužování nebo fyzického tréninku. To všechno trénuje náš stresový systém pro adekvátní odpověď. A ve výsledku z toho těží i naše imunita, která není ani přeaktivovaná, ani utlumená. Zkrátka jedná nejlépe, jak může ve svém prostředí.

Tags: chronický stresdistreseustreshormetický streshormezeimunitapozitivní stresprevence onemocněnístreszánětzdraví
Previous Post

Stres – cesta k nemoci?

Next Post

Podcast: Poezie a vědecké myšlení

Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Next Post
Podcast: Poezie a vědecké myšlení

Podcast: Poezie a vědecké myšlení

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 7.4k Followers
  • 29.3k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Co je to Buteyko metoda při dýchání?

Co je to Buteyko metoda při dýchání?

1 rokem ago
Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

2 roky ago
Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

2 roky ago
Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

1 rokem ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 607 789 539

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2021 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2021 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In