• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Sobota, 9 prosince, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Jak stres ovlivňuje náš imunitní systém?

Jaké mechanismy stojí za stresovými reakcemi a co si z toho můžeme odnést do každodenního života?

Libor Mattuš Od Libor Mattuš
5 února, 2021
Kategorie: Biohacking, Imunita, Mysl, Stres, Tělo
Minut čtení: 4
0
Jak stres ovlivňuje náš imunitní systém?

Jak stres ovlivňuje náš imunitní systém?

Proč jsme se stresem v našem moderním světe “mimo”? Všechny fyziologické reakce těla ve stresové situaci jsou totiž zaměřeny na povzbuzení do akce – tedy přesněji aktivního fyzického pohybu, ve stylu “bojuj nebo uteč” (neboli sympatické nervové aktivace). 

Jak funguje stresová reakce? 

Kdykoliv se dostaneme do situace, která v nás vyvolá stres, tělo spustí tyto mechanismy: 

  • Zvýší se přítok krve do svalů. Tím je připraví na akci.
  • Játra uvolní do krevního oběhu více glukózy (jednoduchého cukru). Ten má za úkol živit těžce pracující svaly. 
  • Zvýší se srdeční tep. Srdce bije silněji, aby nahnalo více krve (a s ní glukózu a kyslík) do pracujících svalů. 
  • Zvýší se frekvence dechu. Tím pomáhá aktivovat organismus a zvládat intenzivnější zátěž. 
  • Sníží energetické zásoby dostupné pro části mozku zodpovědné za racionální uvažování a úsudek. Nemá čas věci promýšlet – je čas jednat instinktivně. 
  • Vyplaví do krve větší množství stresových hormonů (hlavně adrenalin). Hormony fungují jako signalizační molekuly, které pomáhají tělo dostat do stavu přípravy na akci a umocní reakce popsané výše.  
  • Z dlouhodobého hlediska omezuje plodnost. Když se bojuje, není pro plození dalších generací vhodná doba. 

Veškeré tyto reakce dostávají organismus do stavu sympatické aktivace, zvané také “bojuj nebo uteč”.

Z úhlu pohledu pravěkého lovce, tedy po 98 % historie našeho biologického systému, tato příprava dávala naprostý smysl. Bohužel, dnes jsme v situaci, kdy už náš svět nestojí na fyzické připravenosti a většina těchto stresových reakcí naši funkčnost v dnešní době spíše omezuje, než aby ji podporovala. 

Co se děje v této situaci s mým imunitním systémem? 

Nemáme pro vás dobrou zprávu. Součástí každé stresové reakce je inhibice (potlačení) imunitních mechanismů. Imunita je součástí opravných a ochranných systémů – v době akutního nebezpečí se biologické zdroje organismu přesunují tam, kde je jich (z evolučního hlediska) více potřeba: do svalů a celkové sympatické aktivace. Imunita, stejně jako plodnost, je v těchto okamžicích omezena. To znamená, že pokud žijeme v neustálé stresové pohotovosti (se zvýšenými stresovými hormony), náš imunitní systém zažívá chronickou (neboli stálou) deaktivaci a tím nás nechává zranitelnější vůči všem vnějším patogenům. 

Se starým softwarem v 21. století 

Princip je jednoduchý, provedení ovšem ne: “nestresuj se tolik!”

V době zdravotních rizik ze strany virů je klíčové omezit cíleně tyto druhy stresu:

  1. Mentální. Víme, co to znamená. Často jsme z práce i života na zvýšené stresové hladiny tak zvyklí, že už je ani nevnímáme. 
  2. Biochemický. Vystavení se různým nepříznivým vlivům prostředí. Sem patří i kontakt s potenciálním přenašečem viru nebo bakterie.  
  3. Fyzický. Intenzivní sportovní aktivita je pro tělo také stres. Protože stresové vlivy se v těle sčítají, najít v životě rovnováhu mezi prací, sportem, rodinou a odpočinkem je klíčové – každá námaha (mentální i fyzická) si bere “energetický kapitál” ze stejného zdroje, který má biologickou podstatu. 

Stres, eustres a distres

Ve světě stresu tedy rozdělujeme dva druhy. Eustres – ten dobrý, díky kterému jsme schopni utéci před divokou šelmou a nezemřít. A distres – s tím je to ošemetnější. V životě i v evoluci totiž platí pravidlo, že s ničím se to nemá přehánět, a když je něčeho moc nebo moc málo, znamená to většinou špatné zprávy. Naším cílem je vyhnout se distresu, tedy aktivitám, které stres v našem těle sčítají a způsobují tzv. chronický stres. Naopak bychom si měli dávkovat stres pozitivní, tedy eustres, aby si naše stresová reakce zachovala přirozené fungování a po každé “aktivaci” ihned věděla, že se má i “uklidnit”. Eustres můžeme do našeho života vnést mimo jiné také pomocí otužování nebo fyzického tréninku. To všechno trénuje náš stresový systém pro adekvátní odpověď. A ve výsledku z toho těží i naše imunita, která není ani přeaktivovaná, ani utlumená. Zkrátka jedná nejlépe, jak může ve svém prostředí.

Tagy: chronický streshormetický streshormezeimunitaprevence onemocněnístreszánětzdraví
SdíletTweet
Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Doporučujeme

Brahmi vám zlepší paměť a zbaví vás alergií
Biohacking

Brahmi vám zlepší paměť a zbaví vás alergií

Od Jiří Kryštof Jarmar
25 května, 2023
0

Bacopa monnieri neboli Brahmi je rostlina používaná v Ayurvédské medicíně po 6000 let. Patří do skupiny bylinek nazývané "Medhyarasayana", což...

Pokračovat ve čtení
Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea) pro lepší myšlení a nižší zánět
Biohacking

Rozchodnice růžová pro lepší myšlení a nižší zánět

Od Vojtěch Hlaváček
10 května, 2023
0

Adaptogen znamená, že rozchodnice růžová pomáhá organismu přizpůsobit se neustále měnícím se podmínkám. Konzumace adaptogenů Adaptogeny máme velice v oblibě...

Pokračovat ve čtení
Medicinální houba chaga
Biohacking

Co o houbě chaga praví legendy?

Od Vojtěch Hlaváček
21 dubna, 2023
0

Houba chaga je opředena legendami a historie jejího používání sahá minimálně do doby 2800 let př. n. l., kdy byla...

Pokračovat ve čtení
Studie: Mazlení s domácím zvířátkem výrazně snižuje stres
Biohacking

Studie: Mazlení s domácím zvířátkem výrazně snižuje stres

Od Daniel Kosec
13 dubna, 2023
0

Věřím, že všichni milujeme chvíle, kdy se můžeme pomazlit se svým pejskem, kočkou nebo jiným domácím mazlíčkem. Pokud jste majitelem...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Otužování: Kompletní průvodce chladem

    236 sdílení
    Sdílet 236 Tweet 0
  • Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

    0 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit