• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Jak správně dýchat pro podporu imunity?

Co je naší základní ochranou před šířením nákaz, které se dostávají do organismu dýchacím ústrojím?

Libor Mattuš by Libor Mattuš
11 února, 2021
in Biohacking, Dech, Imunita, Tělo
0
Jak správně dýchat pro podporu imunity?

Jak správně dýchat pro podporu imunity?

0
SHARES
793
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Ať je období šíření chřipky, koronaviru nebo jakéhokoliv jiného viru či bakterie, přirozenou ochranou je správné použití našich dýchacích cest, které jsou biologicky přizpůsobeny k tomu, aby nás před vnějšími patogeny chránily v nejvyšší možné míře. Funkční dechové vzorce, (jako protiklad k takzvaným nefunkčním dechovým vzorcům) nám umožní využít všechny výhody, které naše tělo a statisíce let jeho vývoje nabízí. Chcete, aby vaše dýchání bylo na úrovni Nokia C1, nebo si radši vyberete dechové vzorce à la iPhone 12? 

Jak správně dýchat? 

Odpověď je docela jednoduchá. Přes den dýchej jen nosem! Ať už nosíte v dané situaci roušku nebo ne, dýchání pouze nosem (nádech i výdech) je klíčem k optimální funkci nejen imunity, ale prakticky celého našeho biologického systému včetně:

  • kardiovaskulárního systému
  • nervové soustavy 
  • endokrinního systému (který řídí vylučování hormonů, včetně stresových)

Z úhlu pohledu imunity má čistě nosní dýchání tyto funkce:

  • Zabraňuje nečistotám proniknout do těla (prach, částečky poletující vzduchem). Když vzduch prochází přes vlásky a úzké trubičky v nose, velké částečky z ovzduší se zachytávají a projdou jen ty malé a samotný vzduch. Do plic tak projde kyslík značně pročištěn, zvlhčen a ohřátý nosními sliznicemi. To pomáhá eliminovat velké množství patogenů z vnějšího prostředí, které se snaží dostat do těla (včetně virů). Ústa je filtrovat neumí (ani trochu).
  • Posiluje imunitu na biochemické úrovni. Nosní chloupky neumí zachytit všechno. Viry a bakterie a celkově patogeny jsou tak malé, že na ně musíme jinak. Abychom odvrátili nebezpečí, které pro organismus představují malé organismy (které na nás útočí dnes a denně), máme díky nosu málo známý a přece zásadní klíč imunitní ochrany: produkci oxidu dusnatého (NO). 

Řekni “NO” nemocem

Plyn NO (oxid dusnatý) má v organismu antivirální a antibakteriální účinky. A nejen to. Pomáhá cévám se roztáhnout a asistuje v přenosu kyslíku z plic přes krev do buněk. NO je nesmírně cenným pomocníkem udržování zdraví a dobrého stavu celého kardiovaskulárního systému. Tento systém je podle statistik nejohroženějším systémem v těle – nemoci kardiovaskulárního systému jsou se svými 31-34 % každoroční úmrtnosti nejrozšířenějším zdravotním rizikem vyspělých zemí (1).

Za výzkum přínosů NO pro naše srdce a oběhovou soustavu dostal v roce 1998 americký farmakolog Dr. Ignarro se svými kolegy dokonce Nobelovu cenu. Až tak cenný pro nás tento plyn je (kniha Program Ano NO: Skutečný zachránce života). Péče o něj je tedy základem péče o sebe. Z výzkumu Dr. Ignarra vyplývá, že pokud se o něj chceme starat, potřebujeme se starat o co nejvyšší produkci NO v našem organismu.  

Další přínosy NO naleznete popsané v tomto článku. 

Nosní dýchání: jak na to?

Dejme si společně za cíl stav, kdy dýcháme vždy jen nosem, každou hodinu, každý den. Pokud to samozřejmě situace vyloženě nevyžaduje jinak (u soutěže ve výkonnostním sportu nebo provádění jiných specifických dechových technik). 

V běžných denních situacích – na schůzce, u práce na počítači i při chvílích s rodinou nebo přáteli se jednou za čas zaměřte na svoje dýchání a zkontrolujte ho – mělo by být jemné, hladké, něžně aktivující bránici, a hlavně nosem. Omezte veliké nádechy, vzdychání a zívání, ty všechny snižují efektivitu vašeho dechu a proto se jim říká “nefunkční dechové vzorce”. 

Cvičte dech nosem také u rychlejší chůze, běhu a dalších aerobních sportů. Budete překvapeni, jak rychle nepříjemné pocity odezní a budete si moci užít nové úrovně energie, bezbolestného výkonu a hlavně zdraví. Běhání v roušce je místy nepříjemné, takže v ideálním světě je lepší začínat trénink nosního dýchání při běhu a jiných aerobních aktivit bez ní. Při sportování s rouškou pamatujte na to, že je lepší snížit tempo podle potřeby než propuknout v dýchání ústy – a to ze zdravotních, stejně jako výkonnostních důvodů (2).

Důležitá strategie pro dýchání celou třetinu nebo čtvrtinu dne: zalepte si na noc ústa páskou (alespoň prvních 14 dní až měsíc). Tím se ujistíte, že vám ústy ve spánku vzduch ani nevchází, ani nevychází.

Tags: dechdech nosemdýchej nosemdysfunkční dechové vzorceimunitaoxid dusnatýprevence onemocněnívirová onemocněnízdraví
Previous Post

Dlouhověkost aneb jak se dožít 180 let

Next Post

V náročných dobách může být smích tou nejchytřejší věcí, kterou můžeme udělat

Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Next Post
V náročných dobách může být “hloupý” smích tou nejchytřejší věcí, kterou můžeme udělat

V náročných dobách může být smích tou nejchytřejší věcí, kterou můžeme udělat

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 4.8k Fans
  • 2.9k Followers
  • 27.3k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Šest tipů, jak posílit imunitu

6 tipů, jak posílit imunitu

5 dny ago
Wim Hof metoda a její potenciální rizika

Wim Hof metoda a její potenciální rizika

11 měsíci ago
Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

11 měsíci ago
Je otužování pro mě?

Je otužování pro mě?

1 měsícem ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 735 887 001

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

© 2019 Code Of Life s.r.o.

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2019 Code Of Life s.r.o.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
X

Největší komunita biohackingu v ČR

blank

Připoj se k nám na

blank

  • Přidej se ke komunitě biohackerů v ČR.
  • Potřebuješ poradit? Zeptej se nás.
  • Pomůžeme ti překonat tvoje limity.
  • Dozvíš se biohackingové tipy, triky.
  • Ankety a soutěže, které procvičí tvé znalosti.

Naše komunita ti pomůže stát se lepší verzí sebe sama.

blank Přihlásit se ke skupině
X

EBOOK: PRŮVODCE BIOHACKERA

blank

JAK POSÍLIT LIDSKÝ ORGANISMUS PROTI VIRŮM

Předni biohackeři dali hlavy dohromady a vytvořili ze 114 studií praktický e-book zaměřený na zlepšení imunity člověka.

  • Máte všeobecné povědomí o virech?
  • Co udělat pro zlepšení imunity?
  • Jak na stresové období pandemie?
114
odborných zdrojů
82
stránek znalostí
10
odborníků
osobních údajů