• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Přihlášení
  • Registrace
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
Žádné výsledky
Všechny výsledky

Jak správně dýchat pro podporu imunity?

Co je naší základní ochranou před šířením nákaz, které se dostávají do organismu dýchacím ústrojím?

Libor Mattuš od Libor Mattuš
11 února, 2021
v Biohacking, Dech, Imunita, Tělo
0
Jak správně dýchat pro podporu imunity?

Jak správně dýchat pro podporu imunity?

0
SDÍLENÍ
1.8k
ZOBRAZENÍ
Sdílet na Facebooku

Ať je období šíření chřipky, koronaviru nebo jakéhokoliv jiného viru či bakterie, přirozenou ochranou je správné použití našich dýchacích cest, které jsou biologicky přizpůsobeny k tomu, aby nás před vnějšími patogeny chránily v nejvyšší možné míře. Funkční dechové vzorce, (jako protiklad k takzvaným nefunkčním dechovým vzorcům) nám umožní využít všechny výhody, které naše tělo a statisíce let jeho vývoje nabízí. Chcete, aby vaše dýchání bylo na úrovni Nokia C1, nebo si radši vyberete dechové vzorce à la iPhone 12? 

Jak správně dýchat? 

Odpověď je docela jednoduchá. Přes den dýchej jen nosem! Ať už nosíte v dané situaci roušku nebo ne, dýchání pouze nosem (nádech i výdech) je klíčem k optimální funkci nejen imunity, ale prakticky celého našeho biologického systému včetně:

  • kardiovaskulárního systému
  • nervové soustavy 
  • endokrinního systému (který řídí vylučování hormonů, včetně stresových)

Z úhlu pohledu imunity má čistě nosní dýchání tyto funkce:

  • Zabraňuje nečistotám proniknout do těla (prach, částečky poletující vzduchem). Když vzduch prochází přes vlásky a úzké trubičky v nose, velké částečky z ovzduší se zachytávají a projdou jen ty malé a samotný vzduch. Do plic tak projde kyslík značně pročištěn, zvlhčen a ohřátý nosními sliznicemi. To pomáhá eliminovat velké množství patogenů z vnějšího prostředí, které se snaží dostat do těla (včetně virů). Ústa je filtrovat neumí (ani trochu).
  • Posiluje imunitu na biochemické úrovni. Nosní chloupky neumí zachytit všechno. Viry a bakterie a celkově patogeny jsou tak malé, že na ně musíme jinak. Abychom odvrátili nebezpečí, které pro organismus představují malé organismy (které na nás útočí dnes a denně), máme díky nosu málo známý a přece zásadní klíč imunitní ochrany: produkci oxidu dusnatého (NO). 

Řekni “NO” nemocem

Plyn NO (oxid dusnatý) má v organismu antivirální a antibakteriální účinky. A nejen to. Pomáhá cévám se roztáhnout a asistuje v přenosu kyslíku z plic přes krev do buněk. NO je nesmírně cenným pomocníkem udržování zdraví a dobrého stavu celého kardiovaskulárního systému. Tento systém je podle statistik nejohroženějším systémem v těle – nemoci kardiovaskulárního systému jsou se svými 31-34 % každoroční úmrtnosti nejrozšířenějším zdravotním rizikem vyspělých zemí (1).

Za výzkum přínosů NO pro naše srdce a oběhovou soustavu dostal v roce 1998 americký farmakolog Dr. Ignarro se svými kolegy dokonce Nobelovu cenu. Až tak cenný pro nás tento plyn je (kniha Program Ano NO: Skutečný zachránce života). Péče o něj je tedy základem péče o sebe. Z výzkumu Dr. Ignarra vyplývá, že pokud se o něj chceme starat, potřebujeme se starat o co nejvyšší produkci NO v našem organismu.  

Další přínosy NO naleznete popsané v tomto článku. 

Nosní dýchání: jak na to?

Dejme si společně za cíl stav, kdy dýcháme vždy jen nosem, každou hodinu, každý den. Pokud to samozřejmě situace vyloženě nevyžaduje jinak (u soutěže ve výkonnostním sportu nebo provádění jiných specifických dechových technik). 

V běžných denních situacích – na schůzce, u práce na počítači i při chvílích s rodinou nebo přáteli se jednou za čas zaměřte na svoje dýchání a zkontrolujte ho – mělo by být jemné, hladké, něžně aktivující bránici, a hlavně nosem. Omezte veliké nádechy, vzdychání a zívání, ty všechny snižují efektivitu vašeho dechu a proto se jim říká “nefunkční dechové vzorce”. 

Cvičte dech nosem také u rychlejší chůze, běhu a dalších aerobních sportů. Budete překvapeni, jak rychle nepříjemné pocity odezní a budete si moci užít nové úrovně energie, bezbolestného výkonu a hlavně zdraví. Běhání v roušce je místy nepříjemné, takže v ideálním světě je lepší začínat trénink nosního dýchání při běhu a jiných aerobních aktivit bez ní. Při sportování s rouškou pamatujte na to, že je lepší snížit tempo podle potřeby než propuknout v dýchání ústy – a to ze zdravotních, stejně jako výkonnostních důvodů (2).

Důležitá strategie pro dýchání celou třetinu nebo čtvrtinu dne: zalepte si na noc ústa páskou (alespoň prvních 14 dní až měsíc). Tím se ujistíte, že vám ústy ve spánku vzduch ani nevchází, ani nevychází.

Tagy: dechdech nosemdýchej nosemdysfunkční dechové vzorceimunitaoxid dusnatýprevence onemocněnívirová onemocněnízdraví
Předchozí příspěvek

Dlouhověkost aneb jak se dožít 180 let

Další příspěvek

V náročných dobách může být smích tou nejchytřejší věcí, kterou můžeme udělat

Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Podobné Příspěvky

Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

6 prosince, 2022
Deprese, úzkosti a vliv spánku na naše emoce
Dlouhověkost

TOP 6 Suplementů pro více Energie, Zdraví Mitochondrií a Dlouhověkost

24 listopadu, 2022
8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

14 listopadu, 2022
Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?
Biohacking

Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?

3 listopadu, 2022
Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?
Biohacking

Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?

17 října, 2022
Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?
Biohacking

Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?

30 září, 2022
Další příspěvek
V náročných dobách může být “hloupý” smích tou nejchytřejší věcí, kterou můžeme udělat

V náročných dobách může být smích tou nejchytřejší věcí, kterou můžeme udělat

Sleduj nás

  • 7.4k Sledujících
  • 29.5k Sledujících

Navštiv náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

platby

email: podpora@codeoflife.cz

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Žádné výsledky
Všechny výsledky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Registrovat
  • Košík

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Přihlásit přes Facebook
Přihlásit přes Google
NEBO

Přihlašte se níže

Zapomenuté heslo? Registrovat

Vytvořit nový účet!

Registrovat přes Facebook
Registrovat přes Google
NEBO

Vyplňte formulář níže pro registraci

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
Všechna pole jsou povinná Přihlásit se

Získat heslo

Vložte přezdívku nebo email pro resetování hesla

Přihlásit se