• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Pondělí, 2 října, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Meditace a její největší síla

Mozek je ta nejsložitější věc ve vesmíru, až na vesmír samotný.

Vojtěch Hlaváček Od Vojtěch Hlaváček
17 července, 2020
Kategorie: Biohacking, Meditace, Mozek, Mysl, Nastavení mysli, Pozornost, Spokojenost, Tělo
Minut čtení: 6
0
Meditace a její největší síla

Meditace a její největší síla

Procházíme naším životem a myslíme si, že víme, co a proč děláme. Opak je ale ve většině případů pravdou. Je to něco, co pro nás je jen těžko přijatelné, protože „já přece vím, co a proč dělám, tohle pro mě neplatí.“ Problém je ale v tom, že za tím vším, co se nám dostane do vědomí, stojí nepředstavitelně mnoho procesů, které právě to, co děláme, co si myslíme a jak se rozhodujeme, ovlivňují.

Máme kontrolu nad svou myslí?

Tyto procesy však nejsou na úrovni vnímání. Můžeme si představit ledovec: 99 % jeho objemu je pod vodou – naše podvědomé procesy, 1 % je nad vodou – naše vědomí. Jonathan Heidth přirovnává náš život k jízdě na slonovi, kdy sedíme a říkáme slonovi, kam má jít. Slon samozřejmě nerozumí a chodí si, kam chce. My nic neovlivňujeme, ale máme pocit, že slona máme naprosto pod kontrolou a řídíme ho. Říkáme si: „Jo, přesně sem jsem chtěl jít, tohle jsem chtěl udělat.“

Tvůj mozek a meditace
Tvůj mozek a meditace

Takhle je to s naší myslí, máme pocit, že vše máme pod kontrolou. Existuje ale nespočet procesů, co nám tento pocit dává a úspěšně nás klame, a ty se skrývají pod povrchem. Přejdeme k základním vlastnostem našeho organismu a mozku, které nám pomohou pochopit, proč právě meditace je tak užitečná.

Mozek a automatizace

Když se narodíme, učíme se, co je hmota a jak s ní interagujeme, mnohdy je to nárazem hlavou do zdi či nějaký pád. Všechno se nám zaznamenává v mozku, který se snaží být efektivní a šetřit energii. Proto vymyslel geniální strategii: na stejný podnět reaguje stejným, již naučeným způsobem.

Toto se děje (aniž bychom si to uvědomovali) úplně pořád. Všechno, co vidíme, cítíme atp., je informace, kterou se náš organismus naučil nějak interpretovat, a tak to teď dělá automaticky, kdykoliv danou informaci vnímáme.

Ten nejjednodušší příklad je třeba samotná hmota, třeba stěna. Proč do ní nenarážíme? Jak víme, že je to hmota? Od narození jsme se to naučili a náš mozek na tuto informaci reaguje již automaticky a do stěny prostě nepůjdeme. Dalším příkladem je třeba čtení tohoto textu, tyto znaky váš mozek automaticky interpretuje, aniž byste museli vynakládat nějaké zvláštní úsilí. Jak to bylo na začátku? Jak náročné bylo se to naučit? Ještě další příklad, který si nedokážu odpustit, je řízení: na začátku se zdálo téměř nemožné dávat pozor na všechny věci najednou, co ale po pár měsících řízení? Jde to automaticky a můžete přitom dokonce vést více či méně smysluplnou konverzaci nebo poslouchat podcast.

Věc se má tak, že takhle je to v našem životě se vším. Celý život jsme se učili složitým vzorcům chování, které teď každodenně uplatňujeme, jinak bychom doslova nebyli schopni existovat. Některé naše reakce ale také vznikly na úrovni evoluční. Stále si s sebou neseme staré části mozku, které automaticky reagují na stres a myslí si, že jde o život, přitom třeba ale jen jdeme na zkoušku nebo pracovní pohovor.

Fungujeme tedy na celé sérii podvědomých reakcí, které ještě k tomu nemusí být vůbec výhodné! Můžeme si ale začít těchto reakcí a podnětů, které je zapínají, všímat. Zjistíme, které reakce pro nás nejsou až tak výhodné a postupem času a po velké dřině je můžeme začít měnit za reakce pro nás a naše okolí výhodnější.

Například máme tendenci se naštvat kvůli věcem, nad kterými nemáme žádnou kontrolu. Místo toho si ale ve chvíli podnětu a na základě svojí následné reakce můžeme uvědomit, že se to děje. V tu chvíli se můžeme rozhodnout a reagovat jinak. Můžeme si pod tím představit opravdu téměř cokoliv, ať už jsou to lidé, počasí, práce, škola, rodina či partner.

Přínosy meditace

Zde do toho vstupuje meditace. Tento proces totiž není vůbec jednoduchý a bez tréninku to jde jen velmi špatně. Dobrá zpráva ale je, že můžeme trénovat téměř všude.

Cíle meditace
Cíle meditace

Nejde tedy o to vypínat mysl a nemít myšlenky, to neumí nikdo. Jde o to, že pouze pozorujeme proces, kterým naše mysl prochází. Je to pro nás zpočátku nepřirozené, protože to téměř nikdy neděláme. Nejsme zvyklí do tohoto procesu nezasahovat, jen ho nechat být a všímat si přítomného okamžiku. Obvykle naše mysl neustále někde lítá – v minulosti, budoucnosti, nebo na nějakém jiném místě. Tohle je přesně to, co se začne dít i vám, mysl se za chvíli dostane někam úplně jinam, v tuto chvíli nastává ten důležitý moment. Moment uvědomění a navrácení mysli zpět do přítomnosti.

Tímto jdeme přímo proti našemu přirozenému způsobu myšlení, nejsme na to zvyklí a tím pádem to bude zpočátku náročné. Stojí to ale za to?

Ano! Proč? Je to právě ta věc, ten trénink, který potřebujeme, abychom si dokázali všímat svých automatických reakcí na okolí. To nám umožní následnou změnu. Přesně toto se mi po pár měsících každodenní meditace začalo dít, začal jsem si všímat svých reakcí na okolí. Úžasné bylo to, že se to stalo pouze jako vedlejší efekt mé meditační praxe. Mělo to ale veliký dopad na kvalitu mého života.

Znovu chci připomenout, že jdeme proti naučeným vzorcům našeho myšlení, kterým se naše mysl učila celý život. Jít proti a začít myslet jinak je proto náročné. Na začátku je dobré si vymezit, jako ostatně s každým zvykem, pouze krátký úsek času, dokonce až směšně krátký. Při tomto úseku povolit mysli myslet pouze na sebe samou, na přítomný moment a pozorovat, kam odplyne. Následně ji lehce vrátit zpátky k přítomnému okamžiku (např. k tomu, co se v něm děje, vnímat nespočet vjemů z našeho okolí), nebo dechu.

Vědomí, vždy a všude

Psal jsem zde sice o meditaci, to je ale pouze slovo, název pro formální praxi, přesně tohle vás omezovat nemusí. Můžete si to zkoušet úplně všude, každá příležitost je příležitost k tréninku. Krátké chvíle v průběhu dne se nasčítají a za nějakou dobu zaznamenáte změnu.

S touto změnou je to ale ošemetné – měsíce se vám může zdát, že se vůbec nic neděje. Faktem ale je to, že se něco začalo dít již po tom, co jste přečetli první slovo tohoto článku. Doslova jsem vám vryl meditaci do vaší hlavy a ta díky tomu nikdy nebude stejná. Vlastně vůbec nikdy nebude stejná. To je přesně můj „point“: naše hlava se neustále mění, jako vše ostatní, a každá změna, jakkoliv malá, může mít v budoucnu obrovský dopad.

Více informací o biohackingu najdeš v naší FB komunitě Biohacking CZ/SK, tak se připoj mezi nás.

Tagy: meditacemozekpodvědomé reakcevzorce chovánízměna přístupuzvyky
Sdílet21Tweet
Vojtěch Hlaváček

Vojtěch Hlaváček

Vojta vystudoval biologii a přes jeho fascinaci s vědomím se dostal k neurovědám. Mozek a jeho optimalizace je esencí toho, co Vojta v Code of Life dělá. Dále se zajímá hlavně o propojení těla a mysli. Jak se tyto dvě roviny navzájem ovlivňují a jak zlepšit naší každodenní zkušenost s prožíváním života.

Doporučujeme

Studie: Kde se berou sny?
Biohacking

Studie: Kde se berou sny?

Od Jiří Kryštof Jarmar
9 dubna, 2023
0

Spánek je fascinující záležitost. Každý den uleháme do postele s tím, že na několik hodin zapomínáme, kým a čím vlastně...

Pokračovat ve čtení
Jak efektivně trénovat pozornost a koncentraci?
Biohacking

Jak efektivně trénovat pozornost a koncentraci?

Od Jiří Kryštof Jarmar
1 dubna, 2023
0

Co je to koncentrace a proč ji trénovat? Ve světě, kde multitasking je modlou produktivity, se schopnost koncentrace stává velmi...

Pokračovat ve čtení
Jak využít psaní poznámek pro trénink mozku?
Biohacking

Jak využít psaní poznámek pro trénink mozku?

Od Jiří Kryštof Jarmar
18 února, 2023
0

Jak dnes vypadá váš kalendář? Každý den jsme pod palbou meetingů, úkolů, zkoušek, informací a zodpovědností různého typu. Poznámky jsou...

Pokračovat ve čtení
14 zvyků, které vedou k dlouhověkosti, zdraví a vnitřní pohodě
Biohacking

14 zvyků, které vedou k dlouhověkosti, zdraví a vnitřní pohodě

Od Veronika Allister
10 února, 2023
0

Slovo dlouhověkost pro mě znamená dlouhý a zdravý život. Zdraví je pro mě mnohem důležitější než to, jak dlouho zde...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

    0 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

    256 sdílení
    Sdílet 256 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit