• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Přihlášení
  • Registrace
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
Žádné výsledky
Všechny výsledky

Vrstvení dopaminu: Proč je těžší prožívat potěšení dlouhodobě?

Co je to vrstvení dopaminu?

Jiří Kryštof Jarmar od Jiří Kryštof Jarmar
25 listopadu, 2021
v Biohacking, Efektivita, Mozek, Mysl, Pozornost, Spokojenost, Tělo, Výkonnost
0
Vrstvení dopaminu: Proč je těžší prožívat potěšení dlouhodobě?

Vrstvení dopaminu: Proč je těžší prožívat potěšení dlouhodobě?

0
SDÍLENÍ
1.1k
ZOBRAZENÍ
Sdílet na Facebooku

Porozumění mozku je důležité pro pochopení našeho chování, prožívání, potěšení i utrpení. Neurověda se svými neurozobrazovacími metodami pomáhá poodhalovat důvody chování člověka a jeho molekulární podstatu. Ve vědě nic není 100%, ale i tak je to skvostný proces poznávání, kdy se můžeme dozvědět více o sobě a světě kolem. Co mě však v poslední době baví, je klást si otázky: Co nás žene kupředu? Proč nejsme schopni se sami zastavit?

Co nás žene kupředu?

Když se někoho zeptám, co ho žene kupředu, obvykle odpověď zní: “Protože chci být na pozici X, mít Y, žít život v klidu a pohodě, postarat se o rodinu, protože nemůžu jinak.” Pojítkem mezi všemi těmito důvody je usilování o některý z budoucích scénářů anebo alespoň udržení toho stávajícího. Člověk by bez svého úsilí ani v pravěku neulovil králíka, natožpak rozdělal oheň. A právě úsilí je to, co nás žene kupředu. Z biologického pohledu to ale znamená jedinou věc… DOPAMIN! 

Jedním z pilířů porozumění naší podstatě je právě dopamin. Už od školy je v nás tahle neuromolekula spojována s potěšením a odměnou. Ale ono to s ním je přeci jen trochu jinak. Dopamin je ten, který každé ráno rozsvěcí vaše neuronové okruhy, abyste mohli cokoliv dělat. Hýbat se, jít vstříc vytyčenému cíli, uspokojit své potřeby a podobně. Dopamin je jako loutkař naší biologie, který tahá za nitky dalších hormonů, adrenalinu, imunitního systému nebo paměti. Jeho primární role není dát vám odměnu po dosažení cíle, nýbrž nejprve vás DOSTAT k tomu cíli! Bez dopaminu není úsilí. 

Co dopamin dělá? 

Očekávání, motivace a snaha o dosažení cílů, ať už je to udělat si dobrou večeři, nebo vystupovat před vyprodaným sálem, jsou řízeny dopaminem. Během těchto činností je člověk také odměňován pocitem smyslu a to všechno se stupňuje, pokud jsou na vaší cestě patrné drobné úspěchy za tvrdou práci a posuny kupředu. Dopamin zkrátka stál na počátku každého rozhodnutí, jež mělo zburcovat celou fyziologii těla, donutit aktivovat mozková centra, která zvednou zadek a udělat krok – ulovit, najíst se, rozmnožit se, postavit přístřešek, bojovat o bezpečí… Je to tedy náš parťák, bez kterého bychom doslova neudělali ani krok! 

Jenže náš kamarád nám umí také pěkně zatopit. Zamyslete se nad následujícím: Jsme schopni se na povel vybudit, abychom podali skvělý výkon, ale na povel už se nedokážeme uklidnit a ztlumit stres prohánějící se naším tělem. Dopamin totiž nikdy neposedí a je neustále o krok před námi. Neustále cestuje v budoucích vizích a očekáváních a jako loutkař posouvá celou biologii k vysněnému cíli, i když samotná odměna z dosažení je vždy pomíjivá.

Jak meditace a mentální trénink ovlivňuje stresové hormony

Vrstvení dopaminu

Na dopaminu opravdu závisí mimo úsilí a motivaci také naše schopnost prožívat potěšení a štěstí. Míra našeho potěšení je však ovlivněna celou řadou faktorů – například tím, kolik potěšení jsme měli v poslední době, na naší genetice nebo jak moc je náš dopaminový systém adaptovaný na patřičný stimul.

V dnešní době jsme doslova bombardování dostupnými dopaminovými stimuly z telefonů, sociálních sítí, příliš zpracovaného jídla, streamovacích služeb a podobně. Naše biologie je v tomto prostředí velmi zranitelná. A co se děje s naším dopaminovým systémem?

Příklad

Když ráno vstanu, jako první se podívám na telefon, má pozornost sklouzne k lajkům, k snídani si dám koblihu od souseda pekaře a v práci na záchodě si pustím porno. Má schopnost prožívat štěstí během dne s každým takovým stimulem klesá. To asi není nic nového. Existuje spousta výzkumů, jak všechny tyto věci mohou způsobit závislost a ovlivnit každodenní život. Ale i když nespadáte do extrému, jako je tento, k vrstvení dopaminu u vás dochází taktéž.

Kolikrát si u snídaně kontrolujeme telefon a projíždíme nejnovější události ze světa? V posilovně posloucháme hudbu a kontrolujeme sociální sítě? Neodoláme před spaním ještě jedné epizodě seriálu, i když víme, že náš spánek pak bude kratší?

Co s tím?

Můžeme si uvědomit, že každý vrstvíme vylévání svého dopaminu. Ale právě ono ovlivňuje naši schopnost prožívat jakékoliv potěšení a může vést k závislosti. Co s tím?

Můžeme se častěji omezovat ve svém “bažení”. Věnovat se jen snídani a mít telefon v jiné místnosti. Podívat se jen na jeden díl seriálu a nedopřát si 4 za sebou v řadě. Sami využíváme principu náhody – když si chci pustit další díl nebo se rozhoduji, jestli si po dobrém jídle dám ještě dezert, hodím si mincí. I tohle je způsob, jak náš mozek nenajede na kauzalitu A > B > C, ale mohu mu v tom zabránit. Na procházku si s sebou beru dobrý podcast a zablokuju si sociální sítě. Občas nechám telefon doma úplně. A třeba si občas nedám pre-workout, když jdu do posilovny.

Připomíná mi to koncept Wu Wei – všechno můžeme dělat na 70 %. Tak akorát, aniž by mě to ničilo, ať už dělám zrovna cokoliv. 

Pokud byste rádi implementovali další tipy a techniky do svého každodenního života, doporučujeme prozkoumat náš program optimalizace dne.

Tagy: digitální hygienadopaminmotivacemozekodměnapozornostsebereflexešetření pozornostispokojenostvědomý přístupvýkonnost
Předchozí příspěvek

Aplikace, která nám pomůže probouzet se svěží

Další příspěvek

Super nápoj, který máme doma všichni

Jiří Kryštof Jarmar

Jiří Kryštof Jarmar

Fascinují ho neurovědy, mozek a jeho optimalizace. Je věčný student a výzkumník na poli neurověd.

Podobné Příspěvky

Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

6 prosince, 2022
Deprese, úzkosti a vliv spánku na naše emoce
Dlouhověkost

TOP 6 Suplementů pro více Energie, Zdraví Mitochondrií a Dlouhověkost

24 listopadu, 2022
8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

14 listopadu, 2022
Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?
Biohacking

Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?

3 listopadu, 2022
Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?
Biohacking

Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?

17 října, 2022
Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?
Biohacking

Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?

30 září, 2022
Další příspěvek
Super nápoj, který máme doma všichni

Super nápoj, který máme doma všichni

Sleduj nás

  • 7.4k Sledujících
  • 29.5k Sledujících

Navštiv náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

platby

email: podpora@codeoflife.cz

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Žádné výsledky
Všechny výsledky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Registrovat
  • Košík

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Přihlásit přes Facebook
Přihlásit přes Google
NEBO

Přihlašte se níže

Zapomenuté heslo? Registrovat

Vytvořit nový účet!

Registrovat přes Facebook
Registrovat přes Google
NEBO

Vyplňte formulář níže pro registraci

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
Všechna pole jsou povinná Přihlásit se

Získat heslo

Vložte přezdívku nebo email pro resetování hesla

Přihlásit se