• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Jak na lepší usínání a kvalitnější REM spánek?

Proč je spánek celkově a REM spánek zvláště tak důležitý pro naše zdraví?

Daniel Kosec by Daniel Kosec
19 května, 2020
in Biohacking, Spánek, Tělo, Výkonnost
0
Jak na lepší usínání a kvalitnější REM spánek?

Jak na lepší usínání a kvalitnější REM spánek?

19
SHARES
1.2k
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Víte, jak často jsou přehlížené naše schopnosti lehkého usínání a pochopení jednotlivých fází spánku, jako je například REM spánek. Dneska se budeme soustředit na část našeho života, kterou bereme jako samozřejmost, a tak ji často přehlížíme. Mám samozřejmě na mysli náš spánek.

Jsme soustředěni na bdělý stav, zaměřeni na používání své mysli, abychom něco dělali, realizovali a nějak se cítili. Často tak zapomínáme, jak důležité je usínání, hluboký spánek a REM spánek, a že ve spánku trávíme jednu třetinu svých životů.

Leckdy si nejsme vědomi, že právě spánek je jeden z hlavních katalyzátorů, díky kterému můžeme dělat vše, po čem toužíme, v době, když bdíme.

Kdo z vás měl nějaké problémy s usínáním a spánkem?

Pokud nemáme velmi kvalitní spánek a lehké usínání, pak být nejlepší verzí sebe samého každý den je dramaticky obtížnější. Přesto mnoho lidí nemluví o optimalizaci spánku, lepším usínání, důležitosti hlubokého spánku a REM fáze a bohužel to není něco, o co se běžně zajímáme.

Mozek a 2 specifické systémy pro usínání

Prvnímu systému se říká adenosinový, to je taková tendence ke spánku, a druhému se říká spánkový rytmus. Všimli jste si někdy, jak býváte hladoví kolem času oběda nebo večeře? To je váš cirkadiánní rytmus. Takových projevů cirkadiánních rytmů existuje v našem systému kolem 300, ale spánkový je zřejmě ten nejznámější.

Spánkový rytmus je na tom adenosinovém nezávislý a řídí se například barvou a intenzitou světla.

Co tedy víme, je, že když je adenosinový systém plný adenosinu a cirkadiánní spánkový systém je synchronní, tak bychom měli spát. 

Spánková porucha a narušený spánek

Když je však jeden nebo druhý vypnutý nebo je s ním něco špatně, dochází k něčemu, čemu říkáme spánková porucha. Pak je zde ještě kategorie, o které se moc nemluví, a tu bych nazval narušený spánek.

Mezi spánkové poruchy patří spánková apnoe, narkolepsie nebo nespavost. To jsou problémy, se kterými se často chodí za spánkovými specialisty.

Pak však existují lidé, kteří jdou večer do ložnice, za 5 až 8 hodin vstanou a necítí se úplně odpočatě. Možná potřebují zlepšit usínání, možná počet minut strávených v REM spánku či v hlubokém spánku. To bych nazval narušený spánek.

Hluboký, lehký a REM spánek

Pojďme se v úvodním videu na spánek podívat podrobněji a rozebrat si zde spánkové etapy.

Jak na lepší usínání

Celý týden vysíláme ŽIVĚ

Týdenní program Biohacking z 0 na 100 zaměřené na spánek
Týdenní program Biohacking z 0 na 100 zaměřené na spánek

Klikni na sledování naší Facebook stránky, ať ti neuteče žádné LIVE vysílání. Dneska v 17:00 na téma spánku rozhovor s Kryštofem Jarmarem a Vojtou Hlaváčkem.

Tags: cirkadiánní hodinykvalita spánkukvalita životaodpočinekspánekspánková deprivacespánkové fázeusínánívideozdraví
Previous Post

Jak pohyb prospívá mozku?

Next Post

Býváš často nervózní? Využij tyto biohacky!

Daniel Kosec

Daniel Kosec

Podnikatel, kterého fascinuje kultivace mysli, podvědomí i vědomí. Miluje hrát si s flow, efektivností, výkonností a posouvání sebe i společnosti. Snažící se pro společnost odloupnout tu další pomyslnou vrstvu cibule.

Next Post
Nervozita v biohackingu

Býváš často nervózní? Využij tyto biohacky!

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 5.3k Fans
  • 2.9k Followers
  • 27.6k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Přerušovaný půst: kompletní průvodce

Přerušovaný půst: kompletní průvodce

1 týdnem ago
Nelogický, avšak obrovsky efektivní krok, jak značně zvýšit svou produktivitu

Nelogický, avšak obrovsky efektivní krok, jak značně zvýšit svou produktivitu

3 dny ago
NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

5 dny ago
Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

1 rokem ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 735 887 001

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2019 Code Of Life s.r.o.

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2019 Code Of Life s.r.o.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
X

Největší komunita biohackingu v ČR

blank

Připoj se k nám na

blank

  • Přidej se ke komunitě biohackerů v ČR.
  • Potřebuješ poradit? Zeptej se nás.
  • Pomůžeme ti překonat tvoje limity.
  • Dozvíš se biohackingové tipy, triky.
  • Ankety a soutěže, které procvičí tvé znalosti.

Naše komunita ti pomůže stát se lepší verzí sebe sama.

blank Přihlásit se ke skupině
X

EBOOK: PRŮVODCE BIOHACKERA

blank

JAK POSÍLIT LIDSKÝ ORGANISMUS PROTI VIRŮM

Předni biohackeři dali hlavy dohromady a vytvořili ze 114 studií praktický e-book zaměřený na zlepšení imunity člověka.

  • Máte všeobecné povědomí o virech?
  • Co udělat pro zlepšení imunity?
  • Jak na stresové období pandemie?
114
odborných zdrojů
82
stránek znalostí
10
odborníků
osobních údajů