• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Pondělí, 2 října, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Jak na lepší usínání a kvalitnější REM spánek?

Proč je spánek celkově a REM spánek zvláště tak důležitý pro naše zdraví?

Daniel Kosec Od Daniel Kosec
19 května, 2020
Kategorie: Biohacking, Spánek, Tělo, Výkonnost
Minut čtení: 4
0
Jak na lepší usínání a kvalitnější REM spánek?

Jak na lepší usínání a kvalitnější REM spánek?

Víte, jak často jsou přehlížené naše schopnosti lehkého usínání a pochopení jednotlivých fází spánku, jako je například REM spánek. Dneska se budeme soustředit na část našeho života, kterou bereme jako samozřejmost, a tak ji často přehlížíme. Mám samozřejmě na mysli náš spánek.

Jsme soustředěni na bdělý stav, zaměřeni na používání své mysli, abychom něco dělali, realizovali a nějak se cítili. Často tak zapomínáme, jak důležité je usínání, hluboký spánek a REM spánek, a že ve spánku trávíme jednu třetinu svých životů.

Leckdy si nejsme vědomi, že právě spánek je jeden z hlavních katalyzátorů, díky kterému můžeme dělat vše, po čem toužíme, v době, když bdíme.

Kdo z vás měl nějaké problémy s usínáním a spánkem?

Pokud nemáme velmi kvalitní spánek a lehké usínání, pak být nejlepší verzí sebe samého každý den je dramaticky obtížnější. Přesto mnoho lidí nemluví o optimalizaci spánku, lepším usínání, důležitosti hlubokého spánku a REM fáze a bohužel to není něco, o co se běžně zajímáme.

Mozek a 2 specifické systémy pro usínání

Prvnímu systému se říká adenosinový, to je taková tendence ke spánku, a druhému se říká spánkový rytmus. Všimli jste si někdy, jak býváte hladoví kolem času oběda nebo večeře? To je váš cirkadiánní rytmus. Takových projevů cirkadiánních rytmů existuje v našem systému kolem 300, ale spánkový je zřejmě ten nejznámější.

Spánkový rytmus je na tom adenosinovém nezávislý a řídí se například barvou a intenzitou světla.

Co tedy víme, je, že když je adenosinový systém plný adenosinu a cirkadiánní spánkový systém je synchronní, tak bychom měli spát. 

Spánková porucha a narušený spánek

Když je však jeden nebo druhý vypnutý nebo je s ním něco špatně, dochází k něčemu, čemu říkáme spánková porucha. Pak je zde ještě kategorie, o které se moc nemluví, a tu bych nazval narušený spánek.

Mezi spánkové poruchy patří spánková apnoe, narkolepsie nebo nespavost. To jsou problémy, se kterými se často chodí za spánkovými specialisty.

Pak však existují lidé, kteří jdou večer do ložnice, za 5 až 8 hodin vstanou a necítí se úplně odpočatě. Možná potřebují zlepšit usínání, možná počet minut strávených v REM spánku či v hlubokém spánku. To bych nazval narušený spánek.

Hluboký, lehký a REM spánek

Pojďme se v úvodním videu na spánek podívat podrobněji a rozebrat si zde spánkové etapy.

Jak na lepší usínání

Celý týden vysíláme ŽIVĚ

Týdenní program Biohacking z 0 na 100 zaměřené na spánek
Týdenní program Biohacking z 0 na 100 zaměřené na spánek

Klikni na sledování naší Facebook stránky, ať ti neuteče žádné LIVE vysílání. Dneska v 17:00 na téma spánku rozhovor s Kryštofem Jarmarem a Vojtou Hlaváčkem.

Tagy: cirkadiánní hodinykvalita spánkukvalita životaodpočinekspánekspánkové fázevideozdraví
Sdílet19Tweet
Daniel Kosec

Daniel Kosec

Podnikatel, kterého fascinuje kultivace mysli, podvědomí i vědomí. Miluje hrát si s flow, efektivností, výkonností a posouvání sebe i společnosti. Snažící se pro společnost odloupnout tu další pomyslnou vrstvu cibule.

Doporučujeme

Medicinální houba chaga
Biohacking

Co o houbě chaga praví legendy?

Od Vojtěch Hlaváček
21 dubna, 2023
0

Houba chaga je opředena legendami a historie jejího používání sahá minimálně do doby 2800 let př. n. l., kdy byla...

Pokračovat ve čtení
Studie: Kde se berou sny?
Biohacking

Studie: Kde se berou sny?

Od Jiří Kryštof Jarmar
9 dubna, 2023
0

Spánek je fascinující záležitost. Každý den uleháme do postele s tím, že na několik hodin zapomínáme, kým a čím vlastně...

Pokračovat ve čtení
NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí
Biohacking

NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

Od Veronika Allister
21 března, 2023
0

NMN neboli nikotinamid mononukleotid je špičkový derivát, který pochází z vitamínu B3. Tato molekula zvyšuje hladinu NAD+ a zmírňuje mnoho...

Pokračovat ve čtení
14 zvyků, které vedou k dlouhověkosti, zdraví a vnitřní pohodě
Biohacking

14 zvyků, které vedou k dlouhověkosti, zdraví a vnitřní pohodě

Od Veronika Allister
10 února, 2023
0

Slovo dlouhověkost pro mě znamená dlouhý a zdravý život. Zdraví je pro mě mnohem důležitější než to, jak dlouho zde...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

    0 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

    256 sdílení
    Sdílet 256 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit