• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
Neděle, 2 dubna, 2023
Code of Life
  • Login
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Jak na lepší usínání a kvalitnější REM spánek?

Proč je spánek celkově a REM spánek zvláště tak důležitý pro naše zdraví?

Daniel Kosec by Daniel Kosec
19 května, 2020
in Biohacking, Spánek, Tělo, Výkonnost
Reading Time: 4 mins read
0
Jak na lepší usínání a kvalitnější REM spánek?

Jak na lepší usínání a kvalitnější REM spánek?

Sdílet na FacebookuSdílet na Twitteru

Víte, jak často jsou přehlížené naše schopnosti lehkého usínání a pochopení jednotlivých fází spánku, jako je například REM spánek. Dneska se budeme soustředit na část našeho života, kterou bereme jako samozřejmost, a tak ji často přehlížíme. Mám samozřejmě na mysli náš spánek.

Jsme soustředěni na bdělý stav, zaměřeni na používání své mysli, abychom něco dělali, realizovali a nějak se cítili. Často tak zapomínáme, jak důležité je usínání, hluboký spánek a REM spánek, a že ve spánku trávíme jednu třetinu svých životů.

Leckdy si nejsme vědomi, že právě spánek je jeden z hlavních katalyzátorů, díky kterému můžeme dělat vše, po čem toužíme, v době, když bdíme.

Kdo z vás měl nějaké problémy s usínáním a spánkem?

Pokud nemáme velmi kvalitní spánek a lehké usínání, pak být nejlepší verzí sebe samého každý den je dramaticky obtížnější. Přesto mnoho lidí nemluví o optimalizaci spánku, lepším usínání, důležitosti hlubokého spánku a REM fáze a bohužel to není něco, o co se běžně zajímáme.

Mozek a 2 specifické systémy pro usínání

Prvnímu systému se říká adenosinový, to je taková tendence ke spánku, a druhému se říká spánkový rytmus. Všimli jste si někdy, jak býváte hladoví kolem času oběda nebo večeře? To je váš cirkadiánní rytmus. Takových projevů cirkadiánních rytmů existuje v našem systému kolem 300, ale spánkový je zřejmě ten nejznámější.

Spánkový rytmus je na tom adenosinovém nezávislý a řídí se například barvou a intenzitou světla.

Co tedy víme, je, že když je adenosinový systém plný adenosinu a cirkadiánní spánkový systém je synchronní, tak bychom měli spát. 

Spánková porucha a narušený spánek

Když je však jeden nebo druhý vypnutý nebo je s ním něco špatně, dochází k něčemu, čemu říkáme spánková porucha. Pak je zde ještě kategorie, o které se moc nemluví, a tu bych nazval narušený spánek.

Mezi spánkové poruchy patří spánková apnoe, narkolepsie nebo nespavost. To jsou problémy, se kterými se často chodí za spánkovými specialisty.

Pak však existují lidé, kteří jdou večer do ložnice, za 5 až 8 hodin vstanou a necítí se úplně odpočatě. Možná potřebují zlepšit usínání, možná počet minut strávených v REM spánku či v hlubokém spánku. To bych nazval narušený spánek.

Hluboký, lehký a REM spánek

Pojďme se v úvodním videu na spánek podívat podrobněji a rozebrat si zde spánkové etapy.

Jak na lepší usínání

Celý týden vysíláme ŽIVĚ

Týdenní program Biohacking z 0 na 100 zaměřené na spánek
Týdenní program Biohacking z 0 na 100 zaměřené na spánek

Klikni na sledování naší Facebook stránky, ať ti neuteče žádné LIVE vysílání. Dneska v 17:00 na téma spánku rozhovor s Kryštofem Jarmarem a Vojtou Hlaváčkem.

Tags: cirkadiánní hodinykvalita spánkukvalita životaodpočinekspánekspánková deprivacespánkové fázeusínánívideozdraví

Related Posts

Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

by Daniel Kosec
6 prosince, 2022
8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

by Vojtěch Hlaváček
14 listopadu, 2022
Jak dlouho hodláš čekat, než od sebe začneš požadovat to nejlepší?
Biohacking

Jak dlouho hodláš čekat, než od sebe začneš požadovat to nejlepší?

by Daniel Kosec
16 září, 2022
Doba Algoritmová
Biohacking

Doba Algoritmová – Jak mozek soupeří s online světem?

by Jiří Kryštof Jarmar
4 září, 2022
Umělé světlo – pomocník, nebo nepřítel?
Biohacking

Umělé světlo – pomocník, nebo nepřítel?

by Eva Pecháčková
26 srpna, 2022
Jak je propojený mozek se střevem?
Biohacking

Jak je propojený mozek se střevem?

by Eva Pecháčková
24 srpna, 2022
Neuroplasticita v dospělosti
Biohacking

Neuroplasticita v dospělosti

by Daniel Kosec
11 srpna, 2022
Next Post
Nervozita v biohackingu

Býváš často nervózní? Využij tyto biohacky!

Please login to join discussion

Navštiv náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

Newsletter

Newsletter

Poznej nás

o nás co je biohacking

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

platby

email: podpora@codeoflife.cz

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu.

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In