• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Přihlášení
  • Registrace
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
Žádné výsledky
Všechny výsledky

Jak získávat energii do práce?

Dej svému dni možnost být lepší než ten předchozí.

Libor Mattuš od Libor Mattuš
4 dubna, 2020
v Chlad, Dech, Přístup k životu, Produktivita, Tělo, Výkonnost
0
Jak získávat energii do práce?

Jak získávat energii do práce?

38
SDÍLENÍ
1.6k
ZOBRAZENÍ
Sdílet na Facebooku

Známe to všichni. Přijdeme domů a energie zůstala v práci. Cítíme se unavení. Co na to biohacking? Jak získávat energii do práce a podpořit svoje rezervy tak, aby vydrželi až do pozdního večera? V tomto článku se s vámi chci podělit o několik jednoduchých tipů, které vám pomohou nabít se energií.

Proč začínat den cvičením?

Ranní rituály mají velkou sílu. První hodina po probuzení je “dětství dne”. Určuje, jak skvělý bude moci být náš den. Co mám tedy po probuzení dělat, ptáš se? Ve zkratce, prvních 30 minut po probuzení se nedívej do telefonu ani jiné obrazovky a radši si zacvič. Pět Tibeťanů, jógu nebo neurorozcvičku z kurzu chladové terapie. Je na tobě, co si vybereš. Biohacking je návrat k přirozenosti. Tělo bylo stvořeno k pohybu a jako start dne je pohyb nejlepší volbou.

Ráno je „dětství“ dne. Co dělat a co nedělat v první hodině po probuzení?

Okysličení celého těla, proudění krve a lymfy, energii i endorfiny můžeš výrazně podpořit studenou sprchou. Klidně si osprchuj ledovou jen ruce a nohy, pokud zatím neděláš sprchu na celé tělo. Ale pozor! Nepoužívej jen vlažnou vodu. Použij tu nejstudenější, kterou z kohoutku dostaneš. Co více, ranní ledová voda ti zrychlí metabolismus, tím pádem spaluješ více tuku! Pomůže ti také aktivovat více receptorů na endorfiny, tím přináší pocit štěstí a odolnost proti nekomfortu, která tě bude chránit přes den .

Mysli rozvojově, ne fixně

Dej svému novému dni možnost být lepší než ten předchozí. To, že se něco nepovedlo, vezmi jako příležitost udělat to příště lépe. Žádný stav není fixní – nálada stejně jako vývoj projektu se bude měnit. Je na tobě, jak mu dáš sám v sobě možnost proměnit se ve svou nejlepší variantu. To ti přinese nadšení z nových možností a tím také energii do práce. Polož si základní otázku růstového myšlení: “jak mám dnes dělat i rutinní činnosti ještě lépe, než včera?” Díky tomuto přístupu pěstuješ vnitřní radost z obyčejných věcí. Jak získat energii do práce právě díky té radosti? Přijde sama. Je to biohacking pomocí dobré nálady. Možná se díky tomuto přístupu dostaneš do známého stavu plynutí.

Zlepši své dýchání

Tradiční rada “zhluboka se nadechni”, když potřebuješ více energie nebo se dokonce chceš uklidnit, se bohužel míjí účinkem. Pravdou je opak. Energii nejen do práce ve skutečnosti šetří a podporuje dýchání jemné, které proudí jen nosem.

Ano, nosem. Omez, průchod vzduchu pusou. Vzdechy, nádechy pusou (děláme často při mluvení) tě obírají o energii a nenápadně stresují tvůj nervový systém. Soustřeď se přes den na to, aby si používal k dechu jeho primární kanál – nos.

Jak říká světový rekordman v potápění bez přístrojů, Dán Stig Severinsen: “Nos je určený dýchání, ústa k jezení.” Nezaměňujte je. 

Třikrát týdně fyzickou aktivitu

Dopřej si třikrát týdně intenzivnější fyzickou aktivitu – kolo, běh, fitcentrum. To ti dodá více kyslíku do buněk a podpoří proudění krve a hlavně lymfy, která je klíčová pro tvůj imunitní systém a jinak něž pohybem se po těle rozproudit nedokáže. Pohyb dokonce zlepší tvorbu mozkových spojů (synapsí )! O endorfinech ani nemluvím. Cvičení je jeden z nejlepších způsobů, jak získat energii. Máloco tě učiní tak šťastným a zdravým, jako intenzivnější fyzická aktivita.

Studená sprcha na konci dne

Vystavení se chladivým podmínkám večer zlepšuje produkci spánkového hormonu melatoninu. Nemusíš ho brát v tabletách – tělo si ho umí vyrobit samo! Náš organismus pro kvalitní odpočinek potřebuje nižší, než běžnou teplotu. To dokazuje i fakt, že právě spánkový hormon melatonin snižuje tělesnou teplotu. Studená sprcha 45 – 90 minut před spánkem je rychlý biohacking pro kvalitní odpočinek a tím pádem dostatek energie na další den!

Ať už chodíš do práce nebo pracuješ z domu, využij tyto tipy, aby jsi byl/a každý den “nejlepší verzí sebe sama”.

Více informací o biohackingu najdeš v naší FB komunitě Biohacking CZ/SK, tak se připoj mezi nás.

Tagy: biologiecvičenídechenergiemelatoninmyslpráce s dechemstudená sprchatělozvyk
Předchozí příspěvek

Jaká je skutečná pravda o tucích?

Další příspěvek

Ráno je „dětství“ dne. Co dělat a co nedělat v první hodině po probuzení?

Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Podobné Příspěvky

Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

6 prosince, 2022
Deprese, úzkosti a vliv spánku na naše emoce
Dlouhověkost

TOP 6 Suplementů pro více Energie, Zdraví Mitochondrií a Dlouhověkost

24 listopadu, 2022
8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

14 listopadu, 2022
Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?
Biohacking

Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?

3 listopadu, 2022
Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?
Biohacking

Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?

17 října, 2022
Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?
Biohacking

Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?

30 září, 2022
Další příspěvek
Ráno je „dětství“ dne. Co dělat a co nedělat v první hodině po probuzení?

Ráno je „dětství“ dne. Co dělat a co nedělat v první hodině po probuzení?

Sleduj nás

  • 7.4k Sledujících
  • 29.5k Sledujících

Navštiv náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

platby

email: podpora@codeoflife.cz

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Žádné výsledky
Všechny výsledky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Registrovat
  • Košík

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Přihlásit přes Facebook
Přihlásit přes Google
NEBO

Přihlašte se níže

Zapomenuté heslo? Registrovat

Vytvořit nový účet!

Registrovat přes Facebook
Registrovat přes Google
NEBO

Vyplňte formulář níže pro registraci

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
Všechna pole jsou povinná Přihlásit se

Získat heslo

Vložte přezdívku nebo email pro resetování hesla

Přihlásit se