• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Sobota, 9 prosince, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Jak získávat energii do práce?

Dej svému dni možnost být lepší než ten předchozí.

Libor Mattuš Od Libor Mattuš
4 dubna, 2020
Kategorie: Chlad, Dech, Přístup k životu, Produktivita, Tělo, Výkonnost
Minut čtení: 4
0
Jak získávat energii do práce?

Jak získávat energii do práce?

Známe to všichni. Přijdeme domů a energie zůstala v práci. Cítíme se unavení. Co na to biohacking? Jak získávat energii do práce a podpořit svoje rezervy tak, aby vydrželi až do pozdního večera? V tomto článku se s vámi chci podělit o několik jednoduchých tipů, které vám pomohou nabít se energií.

Proč začínat den cvičením?

Ranní rituály mají velkou sílu. První hodina po probuzení je “dětství dne”. Určuje, jak skvělý bude moci být náš den. Co mám tedy po probuzení dělat, ptáš se? Ve zkratce, prvních 30 minut po probuzení se nedívej do telefonu ani jiné obrazovky a radši si zacvič. Pět Tibeťanů, jógu nebo neurorozcvičku z kurzu chladové terapie. Je na tobě, co si vybereš. Biohacking je návrat k přirozenosti. Tělo bylo stvořeno k pohybu a jako start dne je pohyb nejlepší volbou.

Ráno je „dětství“ dne. Co dělat a co nedělat v první hodině po probuzení?

Okysličení celého těla, proudění krve a lymfy, energii i endorfiny můžeš výrazně podpořit studenou sprchou. Klidně si osprchuj ledovou jen ruce a nohy, pokud zatím neděláš sprchu na celé tělo. Ale pozor! Nepoužívej jen vlažnou vodu. Použij tu nejstudenější, kterou z kohoutku dostaneš. Co více, ranní ledová voda ti zrychlí metabolismus, tím pádem spaluješ více tuku! Pomůže ti také aktivovat více receptorů na endorfiny, tím přináší pocit štěstí a odolnost proti nekomfortu, která tě bude chránit přes den .

Mysli rozvojově, ne fixně

Dej svému novému dni možnost být lepší než ten předchozí. To, že se něco nepovedlo, vezmi jako příležitost udělat to příště lépe. Žádný stav není fixní – nálada stejně jako vývoj projektu se bude měnit. Je na tobě, jak mu dáš sám v sobě možnost proměnit se ve svou nejlepší variantu. To ti přinese nadšení z nových možností a tím také energii do práce. Polož si základní otázku růstového myšlení: “jak mám dnes dělat i rutinní činnosti ještě lépe, než včera?” Díky tomuto přístupu pěstuješ vnitřní radost z obyčejných věcí. Jak získat energii do práce právě díky té radosti? Přijde sama. Je to biohacking pomocí dobré nálady. Možná se díky tomuto přístupu dostaneš do známého stavu plynutí.

Zlepši své dýchání

Tradiční rada “zhluboka se nadechni”, když potřebuješ více energie nebo se dokonce chceš uklidnit, se bohužel míjí účinkem. Pravdou je opak. Energii nejen do práce ve skutečnosti šetří a podporuje dýchání jemné, které proudí jen nosem.

Ano, nosem. Omez, průchod vzduchu pusou. Vzdechy, nádechy pusou (děláme často při mluvení) tě obírají o energii a nenápadně stresují tvůj nervový systém. Soustřeď se přes den na to, aby si používal k dechu jeho primární kanál – nos.

Jak říká světový rekordman v potápění bez přístrojů, Dán Stig Severinsen: “Nos je určený dýchání, ústa k jezení.” Nezaměňujte je. 

Třikrát týdně fyzickou aktivitu

Dopřej si třikrát týdně intenzivnější fyzickou aktivitu – kolo, běh, fitcentrum. To ti dodá více kyslíku do buněk a podpoří proudění krve a hlavně lymfy, která je klíčová pro tvůj imunitní systém a jinak něž pohybem se po těle rozproudit nedokáže. Pohyb dokonce zlepší tvorbu mozkových spojů (synapsí )! O endorfinech ani nemluvím. Cvičení je jeden z nejlepších způsobů, jak získat energii. Máloco tě učiní tak šťastným a zdravým, jako intenzivnější fyzická aktivita.

Studená sprcha na konci dne

Vystavení se chladivým podmínkám večer zlepšuje produkci spánkového hormonu melatoninu. Nemusíš ho brát v tabletách – tělo si ho umí vyrobit samo! Náš organismus pro kvalitní odpočinek potřebuje nižší, než běžnou teplotu. To dokazuje i fakt, že právě spánkový hormon melatonin snižuje tělesnou teplotu. Studená sprcha 45 – 90 minut před spánkem je rychlý biohacking pro kvalitní odpočinek a tím pádem dostatek energie na další den!

Ať už chodíš do práce nebo pracuješ z domu, využij tyto tipy, aby jsi byl/a každý den “nejlepší verzí sebe sama”.

Více informací o biohackingu najdeš v naší FB komunitě Biohacking CZ/SK, tak se připoj mezi nás.

Tagy: biologiecvičenídechenergiemelatoninmyslpráce s dechemstudená sprchatělo
Sdílet38Tweet
Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Doporučujeme

Medicinální houba chaga
Biohacking

Co o houbě chaga praví legendy?

Od Vojtěch Hlaváček
21 dubna, 2023
0

Houba chaga je opředena legendami a historie jejího používání sahá minimálně do doby 2800 let př. n. l., kdy byla...

Pokračovat ve čtení
Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?
Biohacking

Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?

Od Vojtěch Hlaváček
30 září, 2022
0

Této energie také potřebuje konstantní přísun, což zajišťuje z velké míry glukóza. Byl by tedy velký problém, pokud by mozek...

Pokračovat ve čtení
Doba Algoritmová
Biohacking

Doba Algoritmová – Jak mozek soupeří s online světem?

Od Jiří Kryštof Jarmar
4 září, 2022
0

"Prostředí bohaté na informace vytváří chudobu pozornosti". Slova, která napsal nositel Nobelovy ceny Herbert Simon v roce 1971, jakoby reflektovala...

Pokračovat ve čtení
Umělé světlo – pomocník, nebo nepřítel?
Biohacking

Umělé světlo – pomocník, nebo nepřítel?

Od Eva Pecháčková
26 srpna, 2022
0

Světlo se stalo nezbytností pro každodenní činnost. Jeho používání lidem zajistilo pohodlnější život, větší produktivitu a bezpečnost. Bylo však prokázáno,...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Otužování: Kompletní průvodce chladem

    236 sdílení
    Sdílet 236 Tweet 0
  • Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

    0 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit