• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Úterý, 3 října, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Proč se saunovat i přes léto?

Nevzdávejte se úžasných benefitů terapie teplem ani o prázdninách. Udělejte si ze saunování letní lásku!

Lucie Bečková Od Lucie Bečková
2 ledna, 2021
Kategorie: Biohacking, Chlad, Tělo, Zvyky
Minut čtení: 6
0
Proč se saunovat i přes léto?

Nevzdávejte se úžasných benefitů terapie teplem ani o prázdninách. Udělejte si ze saunování letní lásku!

V minulém článku jsem vám popsala 10 hlavních benefitů, které vám pravidelné saunování může přinést do života. Vedle efektivní relaxace, zdravějšího srdce a vybalancování imunity figurovala třeba i zářivá pokožka, kvalitnější spánek a detox těla i mysli. Dnes k tomu přidám dalších pět, ze kterých můžete profitovat, když se budete saunovat i přes léto. 

Z několikaleté praxe profesionální saunérky vím, že počet lidí ve wellness centrech, konkrétně v částech s tepelnou terapií, s přicházejícím létem rapidně klesá. Jak a proč tento fakt využít ve svůj prospěch?

Sauna a její výhody
Sauna a její výhody

1. Naučíte tělo lépe pracovat s výkyvy teplot

Určitě to znáte. Venku vedro, v autě klimatizace. Na parkovišti vedro, v supermarketu klimatizace. V parku vedro, v kanceláři klimatizace. Projděte si v hlavě svůj běžný horký letní den a spočítejte si, kolikrát vaše tělo musí zareagovat na poměrně extrémní změnu teploty. Počítejte i vyzvednutí kávy po cestě do práce, odskok na toaletu do obchodního domu cestou domů, dvě zastávky tramvají. Tipuji, že se budete pohybovat v řádech desítek.

Každou takovou změnu musí vaše termoregulační receptory vyhodnotit. Uvědomit si, co se děje a zda je to pro vás bezpečné, vyslat signály do patřičných míst, střed těla i periferie zahřát, nebo ochladit a za pár minut celým tímto procesem projít znovu. I proto se můžete přes léto cítit velmi často jakoby bezdůvodně hodně unavení. Správně provedenou tepelnou terapií však učíte své tělo na tyto změny rychleji a snadněji reagovat.

2. Užijete si krásu prázdných wellness center

Možná jste už o pravidelném saunování přemýšleli, ale masy upocených naháčů vás od toho odradily. No, třeba vás o účincích a hodnotě pravidelného pocení přesvědčí právě wellness centra v letních měsících. Kromě toho, že si budete moct vybrat to nejlepší lehátko v odpočívárně nebo si z nich dokonce poskládat letiště, vaše tělo ocení i možnost si v prohřívárně lehnout.

Centrem termoregulace je hypothalamus. Jeho přední část obsahuje centrální termoreceptory, jejichž data pak vyhodnocuje, spolu se signály z periferií, zadní hypothalamus. Pokud v sauně tedy sedíte, s velkou pravděpodobností se tento fešák zahřeje dřív, než konečky prstů na nohou. On pak vyhodnotí, že už je čas ze sauny vypadnout. Pokud si ale lehnete, bude se celé vaše tělo prohřívat rovnoměrně a saunování bude efektivnější. Na zimu si pak můžete pořídit speciální saunovací čepici, která tento předčasný úprk taky o pár minut posune.

Dalším přínosem saunování v létě je rozhodně to, že budete v sauně, či dokonce celém wellness velmi často úplně sami. Pokud se tedy teprve seznamujete s nahotou ve veřejném prostředí nebo pracujete na sebelásce a vztahu ke svému tělu, letní saunování vám k tomu poskytne ty nejlepší možné podmínky.

3. Zásobíte se vitamínem D a rovnoměrně si opálíte celé tělo

Proč a jak moc je vitamín D důležitý pro naše zdraví nám krásně dopodrobna popsal Vojta ve svých dvou článcích, které najdete tady a tady. Kromě toho, že zjistíte, jak hladina vitamínu D ovlivňuje náš spánek, imunitu a výkonnost, vás Vojta odkáže i na zajímavé studie a metaanalýzy s tímto tématem spojené.

Já k tomu přidám bonus rovnoměrně opáleného těla, bez cyklo rukávů či sandálových pásků. Navíc vás pozvu k objevení úplně nového požitku ze slunce. Kdy naposled zažil váš holý zadek sílu a péči slunečních paprsků? A co vaše břicho? Prsa? Kyčelní klouby? Dopřávejte si vědomě tyto neobvyklé vjemy, hrajte si se svou pozorností a zkoumejte nové úrovně meditace, které vám nahota a spojení se sluncem může přinést.

4. Úžasně zregenerujete po horské či cyklo turistice

Studie o účincích finské sauny na naše bílé krvinky a hladiny kortizolu krásně popisuje, jak střídání horkého vzduchu v sauně a studené vody v ochlazovacím bazénku pozitivně ovlivňuje naši pokožku a respirační systém (1). Stejně tak pro saunování hovoří výzkum z roku 1989 (2), zkoumající fyziologickou odezvu našeho organismu na krátké vystavení se extrémnímu teplu či chladu, nebo protokol o saunové terapii a jejím využití pro léčbu kardiovaskulárních a autoimunitních onemocnění (3).

A za mě? Rozhodně zas a znovu nástroj pro obrácení se do sebe, zklidnění, ztišení a velmi příjemnou a efektivní relaxaci, aktivaci parasympatické nervové soustavy, meditaci a silný prožitek přítomného okamžiku, který může v létě skrze aktivní společenské a sportovní vyžití velmi lehce unikat naší pozornosti.

5. Uděláte si ze saunování pozitivní návyk

Kdo jiný než vy a kdy jindy než teď. Ať se zdá začínat s pravidelným saunováním přes léto sebevíc nelogické, velmi dobře vím, proč vás k tomu zvu. Pokud je vaším aktuálním záměrem věnovat si více času, péče a pozornosti, sauna vás v tom krásně podpoří. I když se vám často nebude chtít, uvidíte, jak vaše tělo i mysl ocení pravidelnost a řád a vaši pevnou vůli. 

Velmi často se v letních měsících ztratíme v dynamice a chaosu a probudíme se až chřipkovým obdobím na podzim. Prostě to přeženeme. Zapomeneme odpočívat. Zapomeneme jen tak být. Léto je přirozeně obdobím rozkvětu a zvýšené aktivity, a právě proto si musíme dávat extra pozor na to, abychom se v zápalu dovolených, letních táborů, výletů s dětmi a setkání s přáteli naprosto nevyčerpali. Když na tohle zvládnete myslet v létě, přes zimu to pak pro vás bude naprostou samozřejmostí.

Teď už máte tedy v zásobě minimálně 15 důvodů, proč se ponořit do objevování saunového světa. Já se na vás budu těšit u dalšího článku, ve kterém se spolu podrobně podíváme na zásady správného saunování – jak v létě, tak přes zimu a jak v ženském, tak v mužském těle. Diskutovat můžeme společně v naší Biohacking CZ/SK skupině!

Tagy: regeneracezdraví
Sdílet10Tweet
Lucie Bečková

Lucie Bečková

Tanečnice, masérka, saunérka, jogínka, tlumočnice, průvodkyně žen a milovnice života. U všech aktivit ji podporuje skvělá hudba, voňavé éterické oleje, pohyb, dech, bdělá pozornost a vědomý dotek. Lucčinu povahu nejvíce vystihují její dvě hlavní životní kréda: ,,Miluju život a život miluje mě." a ,,Všechno se děje z nějakého důvodu, co nejlépe pro Tebe."

Doporučujeme

Medicinální houba chaga
Biohacking

Co o houbě chaga praví legendy?

Od Vojtěch Hlaváček
21 dubna, 2023
0

Houba chaga je opředena legendami a historie jejího používání sahá minimálně do doby 2800 let př. n. l., kdy byla...

Pokračovat ve čtení
Studie: Kde se berou sny?
Biohacking

Studie: Kde se berou sny?

Od Jiří Kryštof Jarmar
9 dubna, 2023
0

Spánek je fascinující záležitost. Každý den uleháme do postele s tím, že na několik hodin zapomínáme, kým a čím vlastně...

Pokračovat ve čtení
NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí
Biohacking

NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

Od Veronika Allister
21 března, 2023
0

NMN neboli nikotinamid mononukleotid je špičkový derivát, který pochází z vitamínu B3. Tato molekula zvyšuje hladinu NAD+ a zmírňuje mnoho...

Pokračovat ve čtení
14 zvyků, které vedou k dlouhověkosti, zdraví a vnitřní pohodě
Biohacking

14 zvyků, které vedou k dlouhověkosti, zdraví a vnitřní pohodě

Od Veronika Allister
10 února, 2023
0

Slovo dlouhověkost pro mě znamená dlouhý a zdravý život. Zdraví je pro mě mnohem důležitější než to, jak dlouho zde...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

    0 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

    256 sdílení
    Sdílet 256 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit