• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Video: Jaká je minimální dávka chladu, která nám přinese maximum výsledků?

A jaké množství chladu nám naopak už škodí?

Libor Mattuš by Libor Mattuš
20 listopadu, 2020
in Chlad, Imunita, Tělo
0
0
SHARES
674
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Vždy se snažím ke všemu přistupovat efektivně. Chci znát těch 20 % aktivit, které mi přinesou 80 % výsledků. Naštěstí mám po boku Libora, kterého jsem se vyptával, a díky jeho obrovským znalostem jsem zjistil to pro mě podstatné. Jak dlouho si musím “užívat” chladu, abych vytěžil benefity, které mi může přinést.

Minimální efektivní dávka

Pokud sledujete literaturu zaměřenou na učení se novému a podnikání, pravděpodobně vaší pozornosti neušel autor Tim Ferriss. Na rozdíl od ostatních odborníků nebo praktikantů v různých oborech klade velký důraz ne na maximalizaci dávek, ale naopak se zaměřuje na jejich efektivní minimalizaci. Jeho častá otázka je, “jak málo mohu udělat, aby to ještě mělo pozitivní výsledek?”

Stejně tak přistupujeme v biohackingu i k chladové terapii. Pojďme se podívat na 20 % chladu s 80 % výsledků.

Mrkneme se spolu na studie, které nám ukazují minimální efektivní dávku. Kdy se nám dostane maximálního efektu pro mozek, náladu a mentální výkon plus celkovou pohodu v jednom! 

Kolik je minimum chladu pro maximum účinku?

Pojďme si rozebrat dvě velmi zajímavé studie, které o tom pojednávají.

První studie, prováděná na 3 000 dobrovolníků v Holandsku, byla publikována v Harvard Business Review (1). Účastníci výzkumného záměru byli rozdělení do tří skupin a měli za úkol po běžné ranní sprše zařadit 30, 60 a 90 sekund ledové sprchy. 

Doba sledování byla jeden měsíc. Výzkumníci v průběhu této doby monitorovali absenci na pracovišti. Statisticky byla nepřítomnost z důvodu nemoci o 29 % nižší než u kontrolní skupiny, která ledovou sprchu nezařadila. Ovšem ještě zajímavější pro naše téma je fakt, že mezi třemi sledovanými skupinami nebyl ve snížení nemocnosti rozdíl. 

Nezáleželo tedy na tom, zda se účastník sprchoval 30, 60 nebo 90 sekund, pokles nemocnosti byl ve všech případech stejný. 

Více chladu neznamená více výsledků
I málo chladu stačí

Hormony a chlad

Druhá studie je ještě zajímavější a rozebírá vliv chladu na soustředění a vyplavování hormonů. Tuto studii a mnoho dalšího naleznete v našem dnešním videu. Pokud tě zajímá otužování, určitě si nezapomeň přečíst průvodce otužováním od Libora.

Tags: chladchladová terapiedávkování chladuefektivitamaximalizace výsledkůmikrodávkováníotužováníprevence onemocněnívědecké studievideozdravotní benefity
Previous Post

Proč se pravidelně potit v sauně?

Next Post

Cordyceps militaris – medicinální houba ze severu

Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Next Post
Cordyceps militaris – medicinální houba ze severu

Cordyceps militaris - medicinální houba ze severu

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 4.3k Fans
  • 2.9k Followers
  • 27k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

10 měsíci ago
Wim Hof metoda a její potenciální rizika

Wim Hof metoda a její potenciální rizika

10 měsíci ago
Jak na studenou sprchu

Jak na studenou sprchu

11 měsíci ago
Ženský mozek

Ženský mozek a jeho složení

5 dny ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 735 887 001

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

© 2019 Code Of Life s.r.o.

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2019 Code Of Life s.r.o.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
X

Největší komunita biohackingu v ČR

blank

Připoj se k nám na

blank

  • Přidej se ke komunitě biohackerů v ČR.
  • Potřebuješ poradit? Zeptej se nás.
  • Pomůžeme ti překonat tvoje limity.
  • Dozvíš se biohackingové tipy, triky.
  • Ankety a soutěže, které procvičí tvé znalosti.

Naše komunita ti pomůže stát se lepší verzí sebe sama.

blank Přihlásit se ke skupině
X

EBOOK: PRŮVODCE BIOHACKERA

blank

JAK POSÍLIT LIDSKÝ ORGANISMUS PROTI VIRŮM

Předni biohackeři dali hlavy dohromady a vytvořili ze 114 studií praktický e-book zaměřený na zlepšení imunity člověka.

  • Máte všeobecné povědomí o virech?
  • Co udělat pro zlepšení imunity?
  • Jak na stresové období pandemie?
114
odborných zdrojů
82
stránek znalostí
10
odborníků
osobních údajů