• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
Neděle, 2 dubna, 2023
Code of Life
  • Login
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Video: Jaká je minimální dávka chladu, která nám přinese maximum výsledků?

A jaké množství chladu nám naopak už škodí?

Libor Mattuš by Libor Mattuš
20 listopadu, 2020
in Chlad, Imunita, Tělo
Reading Time: 3 mins read
0
Sdílet na FacebookuSdílet na Twitteru

Vždy se snažím ke všemu přistupovat efektivně. Chci znát těch 20 % aktivit, které mi přinesou 80 % výsledků. Naštěstí mám po boku Libora, kterého jsem se vyptával, a díky jeho obrovským znalostem jsem zjistil to pro mě podstatné. Jak dlouho si musím “užívat” chladu, abych vytěžil benefity, které mi může přinést.

Minimální efektivní dávka

Pokud sledujete literaturu zaměřenou na učení se novému a podnikání, pravděpodobně vaší pozornosti neušel autor Tim Ferriss. Na rozdíl od ostatních odborníků nebo praktikantů v různých oborech klade velký důraz ne na maximalizaci dávek, ale naopak se zaměřuje na jejich efektivní minimalizaci. Jeho častá otázka je, “jak málo mohu udělat, aby to ještě mělo pozitivní výsledek?”

Stejně tak přistupujeme v biohackingu i k chladové terapii. Pojďme se podívat na 20 % chladu s 80 % výsledků.

Mrkneme se spolu na studie, které nám ukazují minimální efektivní dávku. Kdy se nám dostane maximálního efektu pro mozek, náladu a mentální výkon plus celkovou pohodu v jednom! 

Kolik je minimum chladu pro maximum účinku?

Pojďme si rozebrat dvě velmi zajímavé studie, které o tom pojednávají.

První studie, prováděná na 3 000 dobrovolníků v Holandsku, byla publikována v Harvard Business Review (1). Účastníci výzkumného záměru byli rozdělení do tří skupin a měli za úkol po běžné ranní sprše zařadit 30, 60 a 90 sekund ledové sprchy. 

Doba sledování byla jeden měsíc. Výzkumníci v průběhu této doby monitorovali absenci na pracovišti. Statisticky byla nepřítomnost z důvodu nemoci o 29 % nižší než u kontrolní skupiny, která ledovou sprchu nezařadila. Ovšem ještě zajímavější pro naše téma je fakt, že mezi třemi sledovanými skupinami nebyl ve snížení nemocnosti rozdíl. 

Nezáleželo tedy na tom, zda se účastník sprchoval 30, 60 nebo 90 sekund, pokles nemocnosti byl ve všech případech stejný. 

Více chladu neznamená více výsledků
I málo chladu stačí

Hormony a chlad

Druhá studie je ještě zajímavější a rozebírá vliv chladu na soustředění a vyplavování hormonů. Tuto studii a mnoho dalšího naleznete v našem dnešním videu. Pokud tě zajímá otužování, určitě si nezapomeň přečíst průvodce otužováním od Libora.

Tags: chladchladová terapiedávkování chladuefektivitamaximalizace výsledkůmikrodávkováníotužováníprevence onemocněnívědecké studievideozdravotní benefity

Related Posts

8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

by Vojtěch Hlaváček
14 listopadu, 2022
Jak dlouho hodláš čekat, než od sebe začneš požadovat to nejlepší?
Biohacking

Jak dlouho hodláš čekat, než od sebe začneš požadovat to nejlepší?

by Daniel Kosec
16 září, 2022
Doba Algoritmová
Biohacking

Doba Algoritmová – Jak mozek soupeří s online světem?

by Jiří Kryštof Jarmar
4 září, 2022
Umělé světlo – pomocník, nebo nepřítel?
Biohacking

Umělé světlo – pomocník, nebo nepřítel?

by Eva Pecháčková
26 srpna, 2022
Jak je propojený mozek se střevem?
Biohacking

Jak je propojený mozek se střevem?

by Eva Pecháčková
24 srpna, 2022
Mozek a muzika
Biohacking

Mozek a muzika

by Vojtěch Hlaváček
22 června, 2022
Základní průvodce imunitním systémem
Biohacking

Základní průvodce imunitním systémem

by Eva Pecháčková
25 listopadu, 2022
Next Post
Cordyceps militaris – medicinální houba ze severu

Cordyceps militaris - medicinální houba ze severu

Please login to join discussion

Navštiv náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

Newsletter

Newsletter

Poznej nás

o nás co je biohacking

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

platby

email: podpora@codeoflife.cz

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu.

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In