• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Neděle, 4 června, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Naše zázračná biologie: Stres, spánek a imunita

Trilióny buněk v tvém těle právě teď dohromady fungují tak dokonale, že si můžeš číst tenhle text, udělat další krok nebo se nadechnout. Taky že obsahuje inteligenci z 3,8 miliard let evoluce.

Vojtěch Hlaváček Od Vojtěch Hlaváček
2 ledna, 2021
Kategorie: Imunita, Mysl, Přístup k životu, Spánek, Spokojenost, Stres, Tělo
Minut čtení: 5
0
Naše zázračná biologie: Stres, spánek a imunita

Naše zázračná biologie: Stres, spánek a imunita

Ještě před pár lety by spojení stresu, spánku a imunity znělo možná zvláštně. Před desítkami let by znělo zvláštně i propojení těla a mysli, fakt, že fyzično ovlivňuje (utváří) to, jak se cítíme, myslíme a chováme, a to zase ovlivňuje naši stránku fyzickou. 

Dnes to již ale víme a máme zmapované zcela jednoznačné mechanismy. Chápeme procesy, přes které naše myšlení a úroveň stresu – zjednodušeně tedy to, jak se cítíme – ovlivňuje téměř všechny aspekty našeho života. 

Je pravda, že když vezmeme data pouze z jednoho momentu, uděláme tedy jakýsi “snapshot”, “fotku” našeho organismu, biochemie a procesů, moc nám to neřekne. Je třeba pozorovat nejrůznější asociace (jako psychické zdraví a zánět), ze kterých pak vycházíme a inspirujeme se (jako lidstvo) pro další výzkum, abychom odhalili kauzální neboli příčinné vztahy těchto mechanismů.

Stres, zánět a psychiatrická onemocnění

To byl mimochodem i jeden z cílů mé bakalářské práce, kterou si můžete přečíst zde. Zjednodušeně jsem zkoumal příčinné vztahy stresu, zvýšeného zánětu a psychiatrických onemocnění, jako jsou úzkosti a deprese (lehce jsem zabrousil i do schizofrenie a dalších). Téma mě zajímalo již několik let předtím. Nechtěl jsem zkoumat pouze patologie, ale i případné intervence, které by hrály velkou roli, což se ukazuje, že je fyzická aktivita. Proto jsem ji do své rešerše také včlenil. Než se dostaneme dál k jádru tohoto článku, kterým je stres, spánek a imunita, chtěl bych prozradit, jaká je logika za fyzickou aktivitou jako intervencí v psychiatrických onemocněních. 

Zázračný organismus

Mechanismů účinku fyzické aktivity je samozřejmě celá řada. Těm se zde ale věnovat nebudeme, jenom si vysvětlíme logiku za tím, proč využívat fyzickou aktivitu. Tím, že jsou psychiatrická onemocnění a zánět (součást imunity) tak komplexní procesy, dává smysl, že je potřeba srovnatelně komplexní řešení. No a co je komplexnějšího než pohyb samotný? Jít běhat nebo se projít se jeví jako velice jednoduché, ale je to pro nás prakticky nekonečně komplexní. Odehrává se totiž nespočet procesů a všechno dohromady funguje tak, jak má, abychom mohli udělat další krok. Je to jako zázrak. Po studiu biologie mi neustále zůstává rozum stát nad tou neuvěřitelnou mašinerií a všemi těmi procesy, které se v nás v každou chvíli odehrávají. Jak je to sakra možné? To je řečnická otázka. Vedlo k tomu 3,8 miliard let evoluce! Tím můj úžas ale nekončí, naopak se prohlubuje. 

Tenhle úžas má na svědomí také to, že si svého organismu, těla, prožívání i každé své buňky či symbiotické bakterie neuvěřitelně vážím. To ve mně automaticky probouzí větší zodpovědnost, pokoru a zájem se o svůj organismus a prožívání starat, protože je to to jediné, co kdy budu mít.

Nyní se konečně dostáváme k oné studii. V ní se spojuje hned několik aspektů, které jsou pro nás v biohackingu důležité. Je to stres, spánek a imunita. Jde o studii prováděnou na zvířatech, ale můžeme se domnívat, že u nás to v tomto ohledu funguje docela podobně. Figurují zde totiž také savci a podobné části mozku, které máme taky.

O co ve studii šlo?

Téměř všichni známe ten pocit. Druhý den máme něco velkého před sebou, ještě k tomu brzy ráno, a potřebujeme se vyspat. To vědomí nám často působí stres a jako na truc se v posteli převalujeme a usnout nám nejde. Již nějakou dobu víme, že stres negativně ovlivňuje spánek a imunitu. Většinou se to ale zdálo být vyvoláváno sekundárními mechanismy, jako jsou stresové hormony (např. kortizol) a následným rozhozením cirkadiánních rytmů. V této studii autoři odhalili přímo neuronální okruh spojující neurony, které hrají roli právě v signalizaci stresu do zbytku těla (pro vyvolání stresového hormonu kortizolu), a oblasti v mozku, které stojí za nespavostí.

Když vědci přerušili signalizaci mezi hormon uvolňujícími neurony a neurony, které hrají roli v insomnii, k insomnii přestalo docházet. Naopak, když “nespavé neurony” uměle stimulovali, zvířata se hned probudila. Autoři studie také komentovali, že se patrně jedná o dost citlivý přepínač, kdy i malá stimulace stačila k nespavosti. Stimulace těchto neuronů také zároveň negativně ovlivňovala rozložení imunitních buněk v krvi. Celou studii si můžete přečíst na tomto odkazu.

Starejte se tedy o svoji mentální pohodu! Vypořádat se se stresem vám může pomoci například stoicismus, filosofie nebo naše oblíbená meditace.

Imunita jako superman

Celý tým Code of Life si pro tebe ve spolupráci s doktory připravil neskutečně našlápnutý imunitní kurz, který tě provede denní rutinou, díky které dlouhodobě získáš silnější imunitní systém. Stále probíhá 30% slevová akce na tento neomezený online kurz.

Tagy: biologiefungování organismufyzická i psychická pohodaimunitaspánekspokojenoststrestělo a myslvědavědecké studiezánětzdravízvládání stresu
SdíletTweet
Vojtěch Hlaváček

Vojtěch Hlaváček

Vojta vystudoval biologii a přes jeho fascinaci s vědomím se dostal k neurovědám. Mozek a jeho optimalizace je esencí toho, co Vojta v Code of Life dělá. Dále se zajímá hlavně o propojení těla a mysli. Jak se tyto dvě roviny navzájem ovlivňují a jak zlepšit naší každodenní zkušenost s prožíváním života.

Doporučujeme

Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea) pro lepší myšlení a nižší zánět
Biohacking

Rozchodnice růžová pro lepší myšlení a nižší zánět

Od Vojtěch Hlaváček
10 května, 2023
0

Adaptogen znamená, že rozchodnice růžová pomáhá organismu přizpůsobit se neustále měnícím se podmínkám. Konzumace adaptogenů Adaptogeny máme velice v oblibě...

Pokračovat ve čtení
Medicinální houba chaga
Biohacking

Co o houbě chaga praví legendy?

Od Vojtěch Hlaváček
21 dubna, 2023
0

Houba chaga je opředena legendami a historie jejího používání sahá minimálně do doby 2800 let př. n. l., kdy byla...

Pokračovat ve čtení
Studie: Mazlení s domácím zvířátkem výrazně snižuje stres
Biohacking

Studie: Mazlení s domácím zvířátkem výrazně snižuje stres

Od Daniel Kosec
13 dubna, 2023
0

Věřím, že všichni milujeme chvíle, kdy se můžeme pomazlit se svým pejskem, kočkou nebo jiným domácím mazlíčkem. Pokud jste majitelem...

Pokračovat ve čtení
Studie: Kde se berou sny?
Biohacking

Studie: Kde se berou sny?

Od Jiří Kryštof Jarmar
9 dubna, 2023
0

Spánek je fascinující záležitost. Každý den uleháme do postele s tím, že na několik hodin zapomínáme, kým a čím vlastně...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Blíží se zákaz prodeje NMN?

    149 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

    256 sdílení
    Sdílet 256 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit