• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Naše zázračná biologie: Stres, spánek a imunita

Trilióny buněk v tvém těle právě teď dohromady fungují tak dokonale, že si můžeš číst tenhle text, udělat další krok nebo se nadechnout. Taky že obsahuje inteligenci z 3,8 miliard let evoluce.

Vojtěch Hlaváček by Vojtěch Hlaváček
2 ledna, 2021
in Imunita, Mysl, Přístup k životu, Spánek, Spokojenost, Stres, Tělo
0
Naše zázračná biologie: Stres, spánek a imunita

Naše zázračná biologie: Stres, spánek a imunita

0
SHARES
515
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Ještě před pár lety by spojení stresu, spánku a imunity znělo možná zvláštně. Před desítkami let by znělo zvláštně i propojení těla a mysli, fakt, že fyzično ovlivňuje (utváří) to, jak se cítíme, myslíme a chováme, a to zase ovlivňuje naši stránku fyzickou. 

Dnes to již ale víme a máme zmapované zcela jednoznačné mechanismy. Chápeme procesy, přes které naše myšlení a úroveň stresu – zjednodušeně tedy to, jak se cítíme – ovlivňuje téměř všechny aspekty našeho života. 

Je pravda, že když vezmeme data pouze z jednoho momentu, uděláme tedy jakýsi “snapshot”, “fotku” našeho organismu, biochemie a procesů, moc nám to neřekne. Je třeba pozorovat nejrůznější asociace (jako psychické zdraví a zánět), ze kterých pak vycházíme a inspirujeme se (jako lidstvo) pro další výzkum, abychom odhalili kauzální neboli příčinné vztahy těchto mechanismů.

Stres, zánět a psychiatrická onemocnění

To byl mimochodem i jeden z cílů mé bakalářské práce, kterou si můžete přečíst zde. Zjednodušeně jsem zkoumal příčinné vztahy stresu, zvýšeného zánětu a psychiatrických onemocnění, jako jsou úzkosti a deprese (lehce jsem zabrousil i do schizofrenie a dalších). Téma mě zajímalo již několik let předtím. Nechtěl jsem zkoumat pouze patologie, ale i případné intervence, které by hrály velkou roli, což se ukazuje, že je fyzická aktivita. Proto jsem ji do své rešerše také včlenil. Než se dostaneme dál k jádru tohoto článku, kterým je stres, spánek a imunita, chtěl bych prozradit, jaká je logika za fyzickou aktivitou jako intervencí v psychiatrických onemocněních. 

Zázračný organismus

Mechanismů účinku fyzické aktivity je samozřejmě celá řada. Těm se zde ale věnovat nebudeme, jenom si vysvětlíme logiku za tím, proč využívat fyzickou aktivitu. Tím, že jsou psychiatrická onemocnění a zánět (součást imunity) tak komplexní procesy, dává smysl, že je potřeba srovnatelně komplexní řešení. No a co je komplexnějšího než pohyb samotný? Jít běhat nebo se projít se jeví jako velice jednoduché, ale je to pro nás prakticky nekonečně komplexní. Odehrává se totiž nespočet procesů a všechno dohromady funguje tak, jak má, abychom mohli udělat další krok. Je to jako zázrak. Po studiu biologie mi neustále zůstává rozum stát nad tou neuvěřitelnou mašinerií a všemi těmi procesy, které se v nás v každou chvíli odehrávají. Jak je to sakra možné? To je řečnická otázka. Vedlo k tomu 3,8 miliard let evoluce! Tím můj úžas ale nekončí, naopak se prohlubuje. 

Tenhle úžas má na svědomí také to, že si svého organismu, těla, prožívání i každé své buňky či symbiotické bakterie neuvěřitelně vážím. To ve mně automaticky probouzí větší zodpovědnost, pokoru a zájem se o svůj organismus a prožívání starat, protože je to to jediné, co kdy budu mít.

Nyní se konečně dostáváme k oné studii. V ní se spojuje hned několik aspektů, které jsou pro nás v biohackingu důležité. Je to stres, spánek a imunita. Jde o studii prováděnou na zvířatech, ale můžeme se domnívat, že u nás to v tomto ohledu funguje docela podobně. Figurují zde totiž také savci a podobné části mozku, které máme taky.

O co ve studii šlo?

Téměř všichni známe ten pocit. Druhý den máme něco velkého před sebou, ještě k tomu brzy ráno, a potřebujeme se vyspat. To vědomí nám často působí stres a jako na truc se v posteli převalujeme a usnout nám nejde. Již nějakou dobu víme, že stres negativně ovlivňuje spánek a imunitu. Většinou se to ale zdálo být vyvoláváno sekundárními mechanismy, jako jsou stresové hormony (např. kortizol) a následným rozhozením cirkadiánních rytmů. V této studii autoři odhalili přímo neuronální okruh spojující neurony, které hrají roli právě v signalizaci stresu do zbytku těla (pro vyvolání stresového hormonu kortizolu), a oblasti v mozku, které stojí za nespavostí.

Když vědci přerušili signalizaci mezi hormon uvolňujícími neurony a neurony, které hrají roli v insomnii, k insomnii přestalo docházet. Naopak, když “nespavé neurony” uměle stimulovali, zvířata se hned probudila. Autoři studie také komentovali, že se patrně jedná o dost citlivý přepínač, kdy i malá stimulace stačila k nespavosti. Stimulace těchto neuronů také zároveň negativně ovlivňovala rozložení imunitních buněk v krvi. Celou studii si můžete přečíst na tomto odkazu.

Starejte se tedy o svoji mentální pohodu! Vypořádat se se stresem vám může pomoci například stoicismus, filosofie nebo naše oblíbená meditace.

Imunita jako superman

Celý tým Code of Life si pro tebe ve spolupráci s doktory připravil neskutečně našlápnutý imunitní kurz, který tě provede denní rutinou, díky které dlouhodobě získáš silnější imunitní systém. Stále probíhá 30% slevová akce na tento neomezený online kurz.

Tags: biologiefungování organismufyzická i psychická pohodaimunitaspánekspokojenoststrestělo a myslvědavědecké studiezánětzdravízvládání stresu
Previous Post

Máte dostatek tryptofanu? 7 tipů, jak ho získat ze stravy!

Next Post

Nálož pro mozek! To je 4. sezóna podcastu Brain We Are!

Vojtěch Hlaváček

Vojtěch Hlaváček

Vojta vystudoval biologii a přes jeho fascinaci s vědomím se dostal k neurovědám. Mozek a jeho optimalizace je esencí toho, co Vojta v Code of Life dělá. Dále se zajímá hlavně o propojení těla a mysli. Jak se tyto dvě roviny navzájem ovlivňují a jak zlepšit naší každodenní zkušenost s prožíváním života.

Next Post
Nálož pro mozek! To je 4. sezóna podcastu Brain We Are!

Nálož pro mozek! To je 4. sezóna podcastu Brain We Are!

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 4.3k Fans
  • 2.9k Followers
  • 26.9k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

10 měsíci ago
Wim Hof metoda a její potenciální rizika

Wim Hof metoda a její potenciální rizika

10 měsíci ago
Jak na studenou sprchu

Jak na studenou sprchu

10 měsíci ago
Kyber-cukry a ranní zabiják pozornosti

Kyber-cukry a ranní zabiják pozornosti

3 týdny ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 735 887 001

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

© 2019 Code Of Life s.r.o.

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2019 Code Of Life s.r.o.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
X

Největší komunita biohackingu v ČR

blank

Připoj se k nám na

blank

  • Přidej se ke komunitě biohackerů v ČR.
  • Potřebuješ poradit? Zeptej se nás.
  • Pomůžeme ti překonat tvoje limity.
  • Dozvíš se biohackingové tipy, triky.
  • Ankety a soutěže, které procvičí tvé znalosti.

Naše komunita ti pomůže stát se lepší verzí sebe sama.

blank Přihlásit se ke skupině
X

EBOOK: PRŮVODCE BIOHACKERA

blank

JAK POSÍLIT LIDSKÝ ORGANISMUS PROTI VIRŮM

Předni biohackeři dali hlavy dohromady a vytvořili ze 114 studií praktický e-book zaměřený na zlepšení imunity člověka.

  • Máte všeobecné povědomí o virech?
  • Co udělat pro zlepšení imunity?
  • Jak na stresové období pandemie?
114
odborných zdrojů
82
stránek znalostí
10
odborníků
osobních údajů