Podcast: Meditace pro lepší mozek a zvládání stresu

Meditace je jeden z nejlepších nástrojů, které v životě máme. Nejenom, že nás dokáže v přítomném momentu uklidnit a dostat do parasympatického stavu, ale ovlivňuje také veškerou naši budoucnost, ve které následně fungujeme lépe. Jak je to možné? V meditaci totiž dochází k procesu zvědomování jakéhokoliv vjemu. V dnešním podcastu se dozvíte, co je to “open monitoring” meditace, proč je výhodná, jak nás učí rozpoznávat chybu a regulovat stres.

Jak to funguje v mozku?

Pokaždé, když náš organismus zaregistruje nějaký vjem, cestuje vzruch do mozku a tam se rozletí do všech směrů. Některé z nich mohou letět i do center strachu, jako to se děje například u vjemu stresového. Pokud máme pocit nebezpečí (a to jak fyzického, tak psychického), doslova ztrácíme kontrolu nad svým chováním, stresor nám ovlivní tep srdce i dech. To se stane, například když se namočíte do ledové vody. Zvědoměním ale dokážeme ovlivnit reakci našeho organismu a vědomě pracovat s tím, jak na podnět reaguje. To je výhodné hlavně v dnešní době, kdy spousta stresorů již neznamená totéž co dřív. 

Dříve stresory většinou znamenaly, že nám hrozila reálná újma na zdraví. Strach a mobilizace či jiná stresová reakce organismu tak byla adekvátní. Proto je dnes meditace extrémně výhodná, protože v mozku přehodí výhybku, která rozhodne, kde se daný vjem zpracuje. Jeho uvědoměním ho s vyšší intenzitou posíláme do frontálního laloku (oblasti za čelem, kde se děje většina vědomých procesů) a méně do amygdaly (oblasti strachu) a jiných emočních oblastí. Tento proces však mění mozek i do budoucna. Kdykoli pak přijde stresový vjem, bude mít mozek více naučené uvědomění a my nebudeme tolik ovládaní emocemi. Proto i ve studiích s meditací vidíme strukturální změny mozku již po několika týdnech, například zmenšení objemu amygdaly.

Meditace je tedy stejné posilování pro mozek jako zvedání činek pro svaly. Mění se jeho fyzická struktura a dalekosáhle a pozitivně ovlivňuje náš život.  

Na tomto odkazu naleznete studii zmiňovanou v podcastu. Vedené meditace najdeš na našem youtube kanále zdarma!