Techniky, které nám pomohou zvládnout stres

Jak pracovat se stresem? Jaké jsou druhy stresu? Jaké techniky mi pomohou vyrovnat se se stresem a nastupující stresovou reakcí? A existují snadné techniky, které nám pomáhají stopnout vědomý stres hned v zárodku?

Co je to ten stres?

Stres může být definován jako mentální či emocionální stav bytí, který vzniká jako následek napětí vyvolaného nepříznivými nebo náročnými okolnostmi. V dnešním videu bych se s vámi rád pobavil o negativních následcích dlouhodobého stresu, který může přejít v dlouhodobý zánět.

Stres se často spustí ve chvíli, kdy nedokážeme předpovědět budoucí vývoj událostí, když vnímáme, že nedokážeme kontrolovat situaci, nebo když cítíme nějaké nebezpečí, ohrožení nebo máme dojem, že se něco v našem životě zhorší.

Ano, je pravda, že nemůžeme kontrolovat vše, co se stane v našich životech a v našem prostředí.

Avšak jsme schopni kontrolovat svůj vnitřní svět, svoje myšlenky a pocity! A to ovlivní, jak na okolní prostředí budeme reagovat.

Rozdělení stresu

Stres se rozděluje na krátkodobý a dlouhodobý, vědomý a nevědomý, fyzický a emoční, biologický a mentální…

Vědomý stres

Vědomý stres je ten, kde na sobě dokážeme vnímat, že nás příznaky stresové reakce aktuálně sužují. Může to být zranění, sociální tlak či psychologický stres. Tyto stresy mohou být spouštěčem pro zánět vznikající v našem těle i mozku. Vědomou stresovou reakci jde správnými technikami skrze dech či změnu pohledu poměrně snadno zastavit.

Nevědomý stres

Nevědomý stres si často neuvědomujeme a nevnímáme ho. Může to být přejídání, viry, nemoci, ale i zbytečně dlouhý nebo velmi náročný pohyb, stejně jako dlouhá chladová terapie. Nevědomý stres je často spouštěčem zánětu v těle. S nevědomým stresem je nutné pracovat skrze správně zvolené principy a zdravý životní styl, do kterého patří pravidelný pohyb, sauna, zdravá strava, kvalitní spánek atp.

Celý týden vysíláme ŽIVĚ

Klikni na sledování naší Facebook stránky, ať ti neuteče žádné LIVE vysílání. Dneska v 17:00 na téma stresu rozhovor s Liborem Mattušem a Vojtou Hlaváčkem.