Podcast: Biohacking učení, stresová bariéra a cvičení

Jak si integrovat nový způsob myšlení? Jak nám cvičení zlepšuje mentální zdraví a chrání nás před neurodegenerativními onemocněními? Jak zefektivnit proces učení? Jaké biohacky a supplementy jsme používali a jak na to správně? Tohle vše a mnohem víc v dnešní nabité epizodě! Také řešíme svoje poslední dva měsíce, bakalářku a státnice. Probrali jsme i biohacking a jak ho správně aplikovat. Dozvíte se, co je lidská stresová bariéra a proč stres vede k dalšímu stresu a poškozuje naše tkáně. Jak vzniká pozitivní zpětná vazba, kterou vidíme u psychiatrických onemocnění?

Učení

Zkoušky, testy, pohovory, přijímačky, prezentace, nová práce, život. Co mají společného? Přesně tak, je to učení. Učíme se totiž neustále a náš mozek to dělá automaticky. Co když se ale něco potřebujeme opravdu naučit? Nejlepší je začít tím, jak se vlastně učit tak, aby to bylo co nejefektivnější. Zásadní je si vytvořit důležitost daného učebního materiálu, následně pak přichází velice praktické tipy a biohacky, které v mozku vytváří to nejlepší učební prostředí. Jsou to pravidelné pauzy a změny aktivity, například žonglování (nebo jakýkoliv jiný pohyb), což zapojí motorický kortex, který následně může kódovat právě učenou látku. Mozek učenou látku nepřestává zpracovávat ani poté, co se doučil a dává si pauzu. 

Fyzická Aktivita

Je to jeden z nejlepších biohacků vůbec. V dnešním podcastu probíráme Vojtovu bakalářku, ve které se věnoval tématu zánětlivosti organismu a fyzické aktivity. Ukazuje se totiž, že zánětlivost je podprahovým mechanismem mnoha onemocnění, včetně těch psychiatrických, a to nejlepší, co proti tomu můžeme udělat, je právě pohyb!