• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Pátek, 9 června, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Jak začít s přerušovanými půsty?

Přerušované půsty aneb časově omezené jídelní okno.

Daniel Kosec Od Daniel Kosec
6 dubna, 2021
Kategorie: Strava, Tělo
Minut čtení: 5
0
Jak začít s přerušovanými půsty?

Přerušované půsty aneb časově omezené jídelní okno.

Jedna ze základních evolučních potřeb těla je nejen mu dopřát jídlo, ale zároveň mu i poskytnout od jedení pauzu – na odpočinek, regeneraci a další aktivity. Naučit se vhodným způsobem některé části dne nejíst je stejně důležité jako to, co potom v jídelním okně sníme. Ani v přírodě totiž nenajdeme všežravce, kteří by jedli pravidelně 16 hodin denně, 7 dní v týdnu. Kompletní průvodce přerušovanými půsty najdete v tomto článku od Veroniky.

Rozdíl mezi jedem a lékem je dávka… A to platí i o stravě

Přerušované půsty mají v rámci 24hodinového cyklu dvě základní rozmezí:

  1. První rozmezí: 12 / 12: Dvanáct hodin jíš a dvanáct hodin nejíš. Do času bez jídla se počítá i noc.
  2. Druhé rozmezí: 8 / 16: Osm hodin jíš a šestnáct hodin nejíš.

Pravidelný půst (nepříjmání potravy) v délce 12 – 16 hodin je spektrum, které by každý z nás měl zvládnout a mělo by nám vyhovovat. Jakákoliv doba nad 12 hodin se počítá! 

Přerušovaný půst jako cesta k dlouhověkosti
Přerušovaný půst a jeho zdravotní benefity

Možná to odporuje modernímu standardu

Já si začal s přerušovaným půstem hrát v roce 2019 a na benefity z něj plynoucí jsem si musel počkat. Trvalo mi několik měsíců, než jsem si na něj zvykl. Nicméně přesto, že mé tělo s tím procesem bojovalo, moje mysl pocítila novou úroveň jasnosti, hladiny energie, času stráveného ve flow, a díky tomu i zvýšení kreativity a výkonnosti. Bylo velmi osvobozující najednou pořád neřešit jídlo a tu spoustu energie, kterou tělo běžně spálí trávením, využít jinde.

Nemusíte toto okno dodržovat 6-7 dní v týdnu jako já. Pokud se rozhodnete pro přerušovaný půst 3x týdně, už to je super. Dejte vždy na svoji aktuální situaci a pocit. Specifické podmínky samozřejmě budou platit u dětí, kojících maminek a výkonnostních sportovců či lidí, kteří procházejí velmi stresovým obdobím.

Naučte se nesnídat

Když jsem byl mladší, tak mi všichni tvrdili, že je nutné snídat. V tu dobu se mi ještě dařilo snídani zdárně vyhýbat, ale když jsem začal být ještě aktivnější ve sportu, tak jsem přesvědčil své tělo, že snídat je nutnost, a naučil ho to. 

Proto když jsem začínal minulý rok s půstem, tak jsem měl pocit, že nejíst celé dopoledne prostě nepůjde. Naštěstí, jak si přečtete v dalších článcích tento týden, existují nápoje, jako je bulletproof káva, díky kterým se cítíme plní, dají nám dostatek energie a přitom se zachovají benefity přerušovaného půstu. 

Díky tomu mé na dopolední cukr zvyklé bakterie ve střevech, které se běžně hlásily o přísun stravy, mohly utichnout, protože bez cukru neměly energii na vyvádění. A mé trávení se přizpůsobilo natolik, že dnes již před 11. – 13. hodinou nemám potřebu jíst.

A tak se již od začátku roku zhruba 6 dní v týdnu začínám stravovat mezi 11. a 13. a končím 19. hodinou. Samozřejmě k tomu nepřistupuji zcela striktně, jelikož to by na mou psychiku a energii také nepůsobilo dobře.

Proč jsou podle vědy přerušované půsty přínosné?

1. Moderní závislost na cukru

Mozky většiny z nás jsou závislé na sacharidech. Brad Pilon ve své knize Jezte – nejezte – jezte přirovnává závislost na sacharidech (hlavně na jednoduchému cukru) k závislosti na heroinu. Díky půstům se této nezdravé závislosti zbavujeme a nejsme ovládaní cukruchtivými bakteriemi v našich střevech. Možná znáte ten pocit, že pokud okamžitě nedodáte organismu cukr, tak budete nepříjemní a mrzutí? Tak přesně ten pocit díky přerušovanému půstu už nikdy nemusíte zažít.  

2. Autofagie

Půsty v těle zapínají proces, který se nazývá autofagie. Autofagie je jednoduše jedním z mechanismů udržení buněčné homeostázy. Stručně bych vám to připodobnil jako sebe-požírání buněk. 

3. Prevence neurodegenerativních onemocnění a tvorba nových neuronů

Ochrana DNA, zdravé stárnutí, zvýšení růstového hormonu a tak dále.

Více o přerušovaném půstu a jak začít se dozvíte ve videu.

Jak a proč začít s přerušovanými půsty

Rád bys měl optimalizovaný den jako správný biohacker? Celý tým Code of Life pro tebe připravil unikátní online kurz Optimalizace dne pro zdraví, dlouhověkost a výkonnost. V kurzu nalezneš 45 videí, 143 stránek textu a průvodce zapisováním a měřením. Proč chodit, když můžeš létat?

Tagy: energiekvalita životapřerušovaný půststravavědomé jedenívideovýkonnostzdravotní benefity
Sdílet8Tweet
Daniel Kosec

Daniel Kosec

Podnikatel, kterého fascinuje kultivace mysli, podvědomí i vědomí. Miluje hrát si s flow, efektivností, výkonností a posouvání sebe i společnosti. Snažící se pro společnost odloupnout tu další pomyslnou vrstvu cibule.

Doporučujeme

Jak efektivně trénovat pozornost a koncentraci?
Biohacking

Jak efektivně trénovat pozornost a koncentraci?

Od Jiří Kryštof Jarmar
1 dubna, 2023
0

Co je to koncentrace a proč ji trénovat? Ve světě, kde multitasking je modlou produktivity, se schopnost koncentrace stává velmi...

Pokračovat ve čtení
NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí
Biohacking

NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

Od Veronika Allister
21 března, 2023
0

NMN neboli nikotinamid mononukleotid je špičkový derivát, který pochází z vitamínu B3. Tato molekula zvyšuje hladinu NAD+ a zmírňuje mnoho...

Pokračovat ve čtení
Jak využít psaní poznámek pro trénink mozku?
Biohacking

Jak využít psaní poznámek pro trénink mozku?

Od Jiří Kryštof Jarmar
18 února, 2023
0

Jak dnes vypadá váš kalendář? Každý den jsme pod palbou meetingů, úkolů, zkoušek, informací a zodpovědností různého typu. Poznámky jsou...

Pokračovat ve čtení
14 zvyků, které vedou k dlouhověkosti, zdraví a vnitřní pohodě
Biohacking

14 zvyků, které vedou k dlouhověkosti, zdraví a vnitřní pohodě

Od Veronika Allister
10 února, 2023
0

Slovo dlouhověkost pro mě znamená dlouhý a zdravý život. Zdraví je pro mě mnohem důležitější než to, jak dlouho zde...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Blíží se zákaz prodeje NMN?

    149 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

    256 sdílení
    Sdílet 256 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit