• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Pondělí, 5 června, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Zápasník bez dechu

Jak můžeš zvýšit výdrž, aniž bys uběhl jediný kilometr.

Libor Mattuš Od Libor Mattuš
19 srpna, 2020
Kategorie: Biohacking, Dech, Pohyb, Tělo
Minut čtení: 4
0
Zápasník bez dechu

Jak můžeš zvýšit výdrž, aniž bys uběhl jediný kilometr.

Kdo je to zápasník bez dechu? Představte si, že už čtvrtou minutu jedete naplno – druhý zápasník vás chce znehybnit, přiškrtit, prostě dostat. Hledáte jakoukoliv výhodu, která vám umožní zápas úspěšně uzavřít ve svůj prospěch. Ideálem je soupeře dostat brzo, aby vás zbytečně nevyčerpal. Ovšem ne každý zápasník nastupuje a ukončuje soupeře jako Jirka Procházka v UFC (video rozhovor s Jirkou pro Code of Life najdeš zde). Občas se to prostě protáhne, a tak ten z vás, kdo má vyšší výdrž a odolnost proti vyčerpání, má značnou výhodu. 

Jak tuhle výhodu získat? Logicky tréninkem, ale to není vše. Biohacking je o nejefektivnějších nástrojích, které povedou nejkratší cestou k cíli. Tady přichází ke slovu “kyslíková výhoda“. Když umíte pracovat s dechem a váš organismus má vysokou míru odolnosti proti oxidu uhličitému a laktátu, máte dobrou šanci vydržet déle než ten druhý. 

Kde jsme zápasili? 

Se zefektivněním dechových vzorců jsem dostal pozvání na kemp brazilského zápasu Jiu-jitsu, který pořádal zkušený trenér Robin Javorek. Robin vede tréninkový prostor v Frýdku-Místku a má i další pobočky v Ostravě, Třinci, Olomouci, Holešově, Zlíně a Opavě. Takže vlastně taková zápasnická flotila v regionu.

Jak můžeš zvýšit výdrž, aniž bys uběhl jediný kilometr.
Zápasník bez dechu

Na kemp měl Robin přichystanou velkou hvězdu mezinárodní BJJ scény – hostujícího zápasníka a trenéra Priita Mihkelsona z Estonska. Kemp trval celkově 4 nabité dny, na které se muži i ženy ze všech měst těšili celý rok. 

Co jsme zjistili? 

Dvouhodinový workshop “bez dechu” ukázal zápasníkům mnohé.Představte si adrenalinovou situaci: leží na vás těžké tělo, které má protaženou ruku pod vaším krkem s jediným cílem – omezit průchod vzduchu do vašich plic i mozku natolik, že to vzdáte! Proti tomu se chcete bránit. A ono to jde. Druhý zápasník je překvapen, jak to tak dlouho vydržíte. Mezitím získáte cenné centimetry a máte šanci se z škrcení dostat a zvrátit běh zápasu. 

To ovšem zdaleka není jediné použití tak zvaného hypoxického tréninku.

Procházky bez dechu

Postavili jsme se k plotu chaty, kde jsme byli ubytovaní, a zápasníci zvedli tázavě obočí, když jsem řekl, že po sérii namáhavých tréninků za poslední dva dny se teď budeme jen procházet lesem a u toho mimochodem zadržovat dech. 

Už první kolo bylo pro cvičené borce překvapením. Pro některé bylo relativně snadné ujít se zadrženým dechem ve výdechu a bez jakéhokoliv rozdýchávání několik desítek metrů. Pro jiné byla i polovina vzdálenosti výzva, po které “šli do kolen” a potřebovali to “rozdýchat”.

Okamžitě jsem viděl, jaké má kdo z bojovníků dechové vzorce. Když se díváte pozorně, můžete vidět zajímavé věci. V běžném životě můžete díky pozorování dechu svého protějšku získat výhodu při obchodním jednání nebo v jakékoliv sociální situaci, kterou chcete řešit. 

Trénink postupně přitvrzoval: vycházkové tempo vystřídala rychlá chůze, pak klus a nakonec sprint. Trénink nebyl fyzický namáhavý, ale biochemicky to byl nový impulz, který muži i ženy cítili ve svých bránicích, kde se kopavý pocit – signál “nadechni se” – objevuje. Cílem tréninku je vlastně se dobrovolně “přidusit”, abychom si zvýšili odolnost vůči oxidu uhličitém – právě tomu plynu, který stojí za potřebou se nadechnout. 

Co přišlo večer

Hodinu jsme pak dali otázkám a odpovědím o biohackingu celkově. Tahle část přišla po večeři, v klidu parasympatické aktivace jsme si povídali (někteří dokonce u biohackingového piva nebo zmrzliny). Nejfrekventovanějšími tématy “biohacking Q&A” byly spánek a chladová terapie. 

Organizátor kempu Robin je velkým fandou využití chladové terapie v zápasnickém tréninku i životě. Sdílel s námi, jak najel na postupný program otužování, který popisuji v tomto článku. 

Tagy: dechdechové technikykyslíkpohybtréninkzvládání stresu
Sdílet20Tweet
Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Doporučujeme

14 zvyků, které vedou k dlouhověkosti, zdraví a vnitřní pohodě
Biohacking

14 zvyků, které vedou k dlouhověkosti, zdraví a vnitřní pohodě

Od Veronika Allister
10 února, 2023
0

Slovo dlouhověkost pro mě znamená dlouhý a zdravý život. Zdraví je pro mě mnohem důležitější než to, jak dlouho zde...

Pokračovat ve čtení
Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?
Biohacking

Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?

Od Vojtěch Hlaváček
30 září, 2022
0

Této energie také potřebuje konstantní přísun, což zajišťuje z velké míry glukóza. Byl by tedy velký problém, pokud by mozek...

Pokračovat ve čtení
Superlátka z grapefruitu a proč víc vzdychat?
Biohacking

Superlátka z grapefruitu a proč víc vzdychat?

Od Vojtěch Hlaváček
22 února, 2022
0

Nedávno jsem narazil na zajímavou studii o látce urolithin A. Urolithin A je vedlejší produkt střevních bakterií po konzumaci polyfenolů...

Pokračovat ve čtení
Jak dýchat u chladové terapie
Biohacking

Jak dýchat u chladové terapie

Od Libor Mattuš
16 listopadu, 2021
0

Biohacking pomocí dýchání je jeden z nejsilnějších nástrojů, jak měnit svou životní zkušenost k lepšímu. V tomto článku se podíváme...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Blíží se zákaz prodeje NMN?

    149 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

    256 sdílení
    Sdílet 256 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit