• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Zápasník bez dechu

Jak můžeš zvýšit výdrž, aniž bys uběhl jediný kilometr.

Libor Mattuš by Libor Mattuš
19 srpna, 2020
in Biohacking, Dech, Pohyb, Tělo
0
Zápasník bez dechu

Jak můžeš zvýšit výdrž, aniž bys uběhl jediný kilometr.

20
SHARES
569
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Kdo je to zápasník bez dechu? Představte si, že už čtvrtou minutu jedete naplno – druhý zápasník vás chce znehybnit, přiškrtit, prostě dostat. Hledáte jakoukoliv výhodu, která vám umožní zápas úspěšně uzavřít ve svůj prospěch. Ideálem je soupeře dostat brzo, aby vás zbytečně nevyčerpal. Ovšem ne každý zápasník nastupuje a ukončuje soupeře jako Jirka Procházka v UFC (video rozhovor s Jirkou pro Code of Life najdeš zde). Občas se to prostě protáhne, a tak ten z vás, kdo má vyšší výdrž a odolnost proti vyčerpání, má značnou výhodu. 

Jak tuhle výhodu získat? Logicky tréninkem, ale to není vše. Biohacking je o nejefektivnějších nástrojích, které povedou nejkratší cestou k cíli. Tady přichází ke slovu “kyslíková výhoda“. Když umíte pracovat s dechem a váš organismus má vysokou míru odolnosti proti oxidu uhličitému a laktátu, máte dobrou šanci vydržet déle než ten druhý. 

Kde jsme zápasili? 

Se zefektivněním dechových vzorců jsem dostal pozvání na kemp brazilského zápasu Jiu-jitsu, který pořádal zkušený trenér Robin Javorek. Robin vede tréninkový prostor v Frýdku-Místku a má i další pobočky v Ostravě, Třinci, Olomouci, Holešově, Zlíně a Opavě. Takže vlastně taková zápasnická flotila v regionu.

Jak můžeš zvýšit výdrž, aniž bys uběhl jediný kilometr.
Zápasník bez dechu

Na kemp měl Robin přichystanou velkou hvězdu mezinárodní BJJ scény – hostujícího zápasníka a trenéra Priita Mihkelsona z Estonska. Kemp trval celkově 4 nabité dny, na které se muži i ženy ze všech měst těšili celý rok. 

Co jsme zjistili? 

Dvouhodinový workshop “bez dechu” ukázal zápasníkům mnohé.Představte si adrenalinovou situaci: leží na vás těžké tělo, které má protaženou ruku pod vaším krkem s jediným cílem – omezit průchod vzduchu do vašich plic i mozku natolik, že to vzdáte! Proti tomu se chcete bránit. A ono to jde. Druhý zápasník je překvapen, jak to tak dlouho vydržíte. Mezitím získáte cenné centimetry a máte šanci se z škrcení dostat a zvrátit běh zápasu. 

To ovšem zdaleka není jediné použití tak zvaného hypoxického tréninku.

Procházky bez dechu

Postavili jsme se k plotu chaty, kde jsme byli ubytovaní, a zápasníci zvedli tázavě obočí, když jsem řekl, že po sérii namáhavých tréninků za poslední dva dny se teď budeme jen procházet lesem a u toho mimochodem zadržovat dech. 

Už první kolo bylo pro cvičené borce překvapením. Pro některé bylo relativně snadné ujít se zadrženým dechem ve výdechu a bez jakéhokoliv rozdýchávání několik desítek metrů. Pro jiné byla i polovina vzdálenosti výzva, po které “šli do kolen” a potřebovali to “rozdýchat”.

Okamžitě jsem viděl, jaké má kdo z bojovníků dechové vzorce. Když se díváte pozorně, můžete vidět zajímavé věci. V běžném životě můžete díky pozorování dechu svého protějšku získat výhodu při obchodním jednání nebo v jakékoliv sociální situaci, kterou chcete řešit. 

Trénink postupně přitvrzoval: vycházkové tempo vystřídala rychlá chůze, pak klus a nakonec sprint. Trénink nebyl fyzický namáhavý, ale biochemicky to byl nový impulz, který muži i ženy cítili ve svých bránicích, kde se kopavý pocit – signál “nadechni se” – objevuje. Cílem tréninku je vlastně se dobrovolně “přidusit”, abychom si zvýšili odolnost vůči oxidu uhličitém – právě tomu plynu, který stojí za potřebou se nadechnout. 

Co přišlo večer

Hodinu jsme pak dali otázkám a odpovědím o biohackingu celkově. Tahle část přišla po večeři, v klidu parasympatické aktivace jsme si povídali (někteří dokonce u biohackingového piva nebo zmrzliny). Nejfrekventovanějšími tématy “biohacking Q&A” byly spánek a chladová terapie. 

Organizátor kempu Robin je velkým fandou využití chladové terapie v zápasnickém tréninku i životě. Sdílel s námi, jak najel na postupný program otužování, který popisuji v tomto článku. 

Tags: dechdechové technikykyslíkoxid uhličitýoxygen advantagepohybtréninkzádrž dechuzvládání stresu
Previous Post

Video: Jak nám chanting zlepší imunitu a až patnáctkrát navýší NO?

Next Post

Velké srovnání dechových technik

Libor Mattuš

Libor Mattuš

Libor je certifikovaný neuro-jazykový kouč, trenér silového a kondičního cvičení, instruktor a milovník bojových systémů, se kterými má 18 leté zkušenosti. V rámci biohackingu se věnuje primárně dechu a chladové terapii.

Next Post
Velké srovnání dechových technik

Velké srovnání dechových technik

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 4.8k Fans
  • 2.9k Followers
  • 27.3k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Šest tipů, jak posílit imunitu

6 tipů, jak posílit imunitu

1 týdnem ago
Wim Hof metoda a její potenciální rizika

Wim Hof metoda a její potenciální rizika

11 měsíci ago
Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

11 měsíci ago
Je otužování pro mě?

Je otužování pro mě?

1 měsícem ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 735 887 001

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

© 2019 Code Of Life s.r.o.

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2019 Code Of Life s.r.o.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
X

Největší komunita biohackingu v ČR

blank

Připoj se k nám na

blank

  • Přidej se ke komunitě biohackerů v ČR.
  • Potřebuješ poradit? Zeptej se nás.
  • Pomůžeme ti překonat tvoje limity.
  • Dozvíš se biohackingové tipy, triky.
  • Ankety a soutěže, které procvičí tvé znalosti.

Naše komunita ti pomůže stát se lepší verzí sebe sama.

blank Přihlásit se ke skupině
X

EBOOK: PRŮVODCE BIOHACKERA

blank

JAK POSÍLIT LIDSKÝ ORGANISMUS PROTI VIRŮM

Předni biohackeři dali hlavy dohromady a vytvořili ze 114 studií praktický e-book zaměřený na zlepšení imunity člověka.

  • Máte všeobecné povědomí o virech?
  • Co udělat pro zlepšení imunity?
  • Jak na stresové období pandemie?
114
odborných zdrojů
82
stránek znalostí
10
odborníků
osobních údajů