Dan s Liborem v dnešním podcastu rozebrali, jak moc je dech důležitý, jak ovlivňuje naši energii a schopnost soustředit se. Jaké jsou funkční a méně funkční dechové vzorce? Co můžeme pozorovat po změně dechových vzorců? To všechno a mnohem víc v dnešním díle podcastu.
(Ne)funkční dechové vzorce
Věděli jste, že dýchání ústy patří mezi neefektivní způsoby dýchání a to také u sportu? V dnešním podcastu rozebíráme otázku, jak dýchat funkčně.
Jak se dechem uklidnit?
Stejně jako den a noc se střídají cykly aktivity a odpočinku v našem těle. Jinými slovy sympatická a parasympatická nervová aktivace. Jejím nejjednodušším přepínačem je právě dech. Jak na to konkrétně?
Dech a chlad
Dýchání je také spouštěč vnitřního topení. Vystavování se chladu zase zlepšuje způsob dýchání a efektivitu kyslíkového metabolismu.
Jak dýchat v průběhu dne?
Jednoznačně funkčně. Pokud chcete kvalitní cvičení bdělé přítomnosti – být tady a teď většinu dne, sledování a kontrola správných dechových vzorců podpoří vaše tělo i mysl.
Dynamické a aktivační dechové techniky
Techniky, které vás zahřejí a rozproudí jako oheň. Ovšem stejně jako ohněm se jimi můžete spálit. Kde leží zdravá mez?
V podcastu jsme zmiňovali i naše video s tou nejznámější dynamickou technikou a to je ta Wim Hofova. Na tomto odkazu se na něj můžete podívat
