Jak chladová terapie pomáhá advokátům?

Tým kanceláře Kubica Partners, vedené Radimem  Kubicou. Tento advokátní tým jsou bystré mysli, které chtějí podpořit svá těla, zdraví a odolnost proti stresu zábavným a hravým způsobem. Biohacking jim podal pomocnou ruku (nejen) v podobě chladové terapie a dechových technik.

Mají ženy blíže ke chladové terapii?

Tým advokátní kanceláře byl z velké většiny složen z žen. Muž tam byl kromě Radima ze začátku pouze jeden. Workshop jsem zaměřil podle základní domluvy na účastníky, kteří nejsou často ponořeni do sportovních aktivit a výzev. Co s nimi udělá chladová terapie? Jak se advokátka dokáže vyrovnat s ledovým proudem v nedaleké řece poté, co se dozví, k čemu jsou takové kousky dobré? 

Otužování: Kompletní průvodce chladem

Veškerá přípravná cvičení byla jednoduchá. Snažím se vždy na akcích vybavit každého lehce proveditelnými postupy pro každodenní život a pracovní tempo. Jdete jako advokát ve své pracovní době z policejní stanice k soudu? Čas můžete využít ke krátkým zádržím dechu ve výdechu. K čemu je to dobré? 

Cvičení na základní úpravu dechových vzorců tvoří základ úpravy energetického hospodaření organismu a toho, jak se dokáže vyrovnat se stresem. V úvodní analýze potřeb se skupinou se potvrdilo očekávání – klíčovým slovem, které chtěli účastníci řešit, byla stresová zátěž. Je hodně dne věcí, které advokátům působí stres, ať už vědomě nebo podvědomě, například stání u soudu, konfliktní povaha prostředí, kde se pohybují nebo třeba klient, který si na poslední chvíli vzpomene, že potřebuje něco nutně vyřešit. Termínům a velkému objemu dat řeší vícero odvětví, advokáti na tom nejsou jinak. Zní to, že mají fakt hodně stresu? Pojďme ho biohacknout!

Nesmí chybě vzdychání

Do oběda jsme se kromě úvodu a analýzy potřeb zaměřili na jednoduchá a účinná cvičení na “upuštění ventilu”. Moje oblíbené cvičení se jmenuje vzdychání. Sleduji, jak různé skupiny reagují na toto cvičení různě. Některé se rozvzdychají téměř na požádání, jiné jsou na první pokus spíše tiché… Pro mnohé je to značný výstup z komfortní zóny. Představte si, že se před kolegy zhluboka nadechnete a vydáte táhlé “ááách”. Nicméně o překonávání hranic tady jde. Jak říkal jeden z mých učitelů, bývalý voják a učitel meditace: ,,úspěch leží v zóně nepohodlí”. Pokud nejste ochotni ani trochu ze své komfortní zóny vykročit, raději na naše workshopy nechoďte. Pokud se ale chcete posunout dál, dveře máte otevřené.

Před obědem jsme si zajistili dobré trávení hodinku a půl procházkami v krásné prostředí bezprostředního okolí hotelu Odra. Doporučil jsem všem účastníkům si vyzout boty. Uzemění se dnes vědecky zkoumá jako skvělý prostředek pro zlepšení nálady a zahnání chmur. Stačí si zout boty a na několik (desítek) minut chodit po trávě. Už máte tento týden svou dávku chození po zeleném za sebou?

To není vše – Nechodili jsme po trávě jen tak. Šlo nám hlavně o cvičení dechových vzorců a zvyšování odolnosti proti oxidu uhličitému. Čím více dýcháme, tím více kyslíku a energie můžeme v buňkách mít! To vás potěší nejen bosé na trávníku zalitém sluncem, ale také v kanceláři, když zrovna slunce nesvítí. Chodili jsme po rovince i do kopce. Zájemci mohli zkusit, jaké je to běhat bez dechu, díky čemu se výsledky cvičení dostaví ještě rychleji. 

Po obědě se u většiny příslušníků druhů homo sapiens objevuje jev, zvaný postgastralní demence. Tu jsme se snažili zmírnit lehkým fyzickým cvičením před obědem (ano, došlo i na oblíbené předobědní dřepy) a také bylinami po obědě. 

Stimulanty mozku

Právě po obědě jsme zařadili atraktivní téma stimulantů a povzbuzovačů mozku i s ochutnávkami. Některé z bylin najdete také na našem e-shopu a podrobně materiály v ním v on-line kurzu optimalizace dne, kde o bylinách máme pro naše čtenáře zdarma celý jeden bonusový materiál – dokument o 30 stranách, kde shrnujeme ty nejlepší byliny podle jejich využití a části dne (jako povzbuzení přes den, uklidnění večer), kdy je efektivní je konzumovat.

K biohackingu patří humor

Na žádném školení nesmí chybět humor. Například idea přecházení od policejní stanice k soudu (běžná trasa advokáta) se zadrženým dechem přinesla nemálo příležitostí si udělat z tématu úpravy dechových vzorců nemálo situačních vtipů. Humor je jedna z nejdůležitějších součástí předávání určitého přístupu nebo informace. Například Jirka Charvát, s kterým jsme se potkali poprvé na panelové diskuzi v Plzni, říká že kdyby lidem svá témata nepodával svým osobitě humorným způsobem, tak by ho neposlouchali a ještě si klepali na čelo. Takto má se svým stylem velký úspěch.

Výzva v podobě studené vody 

Odpoledne došlo na zlatý hřeb celého workshopu: ponoření do nedaleké řeky Ostravice. I v průběhu léta jsou některé vodní toky obdivuhodně studené. Například Ostravice má kolem 12 stupňů Celsia a navíc její rychlý proud pocitovou teplotu dále snižuje. Ke břehu Ostravice jsme dojeli auty a po vyskákání jsme vytvořili bezpečností trojice.

Každá trojice se v průběhu dvouminutového pobytu v řece vzájemně držela a jistila. Představte si, jak buduje vaše vztahy s kolegy situace, když jste odkázaní jeden na druhého v ledovém proudu. Vzájemná pozornost a okamžitá připravenost pomoci se pak podvědomě přenáší do pracovní souhry. Tento model teambuildingu jsem využíval u mnoha akcí, mimo jiné například pro tým 25 lidí z Red Hatu u zatopeného lomu kousek od Brna. 

Zpět za naši skupinou do ledové Ostravice. Radim Kubica, který chladovou terapii sám dlouho praktikuje a ví, co štěpem i myšlením dokáže. Poté, co všechny trojice prošly touto zkušeností, přišlo krátké zhodnocení. Pro účastníky bylo překvapením, že “to není tak zlé” jak mysleli – některé účastnice dokonce prohlásily, že by sice do řeky sami o sobě nikdy nešly, ale že po tomto skupinovém zážitku přemýšlejí, jak chladovou terapii do svých nabitých dní dostat. Trocha zimy totiž stojí za to, co to pak tělu i myšlení přinese. 

Na závěr dne jsme užívali pohostinství hotelu Odra, wellness zázemí s (dokonce!) vyhřívaným bazénem a saunou. Narozdíl od našich biohackingových kempů nebývá takováto společenská akce kompletní bez pár skleniček, protože i ty k životu patří, hlavně, pokud se s kolegy jako tým máte možnost setkat jen několikrat ročně. 

Rád bys pro svou společnosti uspořádal biohackingový zážitek s naším týmem? Ozvi se nám!