• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Přihlášení
  • Registrace
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
Žádné výsledky
Všechny výsledky

Doplněk pro dlouhověkost a síla přírody

L-theanin pro dlouhověkost a spánek, příroda pro klid duše.

Vojtěch Hlaváček od Vojtěch Hlaváček
5 října, 2021
v Biohacking, Byliny, Dlouhověkost, Mysl, Nezařazené, Spokojenost, Strava, Tělo
0
0
SDÍLENÍ
1.4k
ZOBRAZENÍ
Sdílet na Facebooku

Dnes se s vámi podělím o dvě zajímavé studie. Jedna se týká L-theaninu a jeho potenciálního využití pro dlouhověkost a kvalitní spánek. Druhá poukazuje na léčivou sílu přírody

L-theanin

Před dvěma týdny vyšla nová studie o L-theaninu. L-theanin je aminokyselina, která se nachází např. v zeleném čaji. Díky ní se cítíme klidnější, také proto, že vyrovnává v čaji obsažené stimulační látky, jako je theobromin a kofein.

Kvalita spánku a usínání

L-theanin má prokázaný efekt na zlepšení spánku a usínání, zklidnění, snížení úzkosti atp. V nové studii, která byla provedena na myších, se ale zkoumají další zajímavé efekty, které jsou relevantní pro výzkum dlouhověkosti. Ukazuje se totiž, že indukuje aktivitu SIRT1, což je gen nejvíce známý kvůli své roli právě v dlouhověkosti, a to hlavně pro svou schopnost regulovat buněčné procesy. Reaguje na stresory z prostředí, podporuje antioxidační aktivitu a snižuje zánět. Také hraje roli v opravě DNA a zvyšuje inzulinovou senzitivitu (chrání proti cukrovce).

Mitochondrie

To ale není všechno! Ukázalo se, že myši měly také zvýšenou antioxidační kapacitu a zvýšenou rezistenci vůči únavě svalů. Dalším zajímavým efektem byla mitochondriální biogeneze (tvorba) a optimalizace funkce. Mitochondrie jsou zcela zásadní organely – jsou to takové malé elektrárny našich buněk a potřebujeme, aby fungovaly správně. Svým nesprávným fungováním mohou totiž přispívat k poškozování organismu. L-theanin podpořil jejich tvorbu a zlepšil fungování, zvyšuje nám tedy celkovou energii.

Tento doplněk stravy si můžete dát např. i ke kávě, kdy to může pomoci snížit riziko přestimulování a efekt kávy bude “hladší”. L-theanin pomáhá, jak jsem zmiňoval na začátku, i se spánkem, uklidněním a usínáním.

Jak ho užívat?

Můžete si dopřát kolem 200 mg před spánkem, 100-200 mg s kávou, nebo na uklidnění během dne. Pokud hledáte něco kvalitního pro lepší spánek, zdraví a uklidnění, koukněte sem.

Urbanizace

Více než 50 % lidí žije ve městech. Toto číslo má do roku 2050 stoupnout až na 70 %. Urbanizace je zároveň asociována s vyšším výskytem mentálních onemocnění. Existuje celá řada studií poukazujících na pozitivní vliv přírody na naše mentální zdraví, což je něco, o čem jsme mluvili v podcastu Brain We Are v díle “Porucha příjmu přírody“. Výzkumníky ale zajímají i přímé mechanismy, které tento efekt zprostředkovávají.

Město vs. příroda

Procházka přírodou zlepšuje mentální zdraví a snižuje ruminaci oproti procházce městem.

V této studii se výzkumníci zaměřili na přímý efekt na mozek a na ruminaci lidí po 90min procházce městem a 90min procházce přírodou. Ukázalo se, že lidé, kteří šli přírodou, měli nižší úroveň ruminace (opakující se negativní myšlenky ohledně nás samých). K tomu vědci předpovídali snížení aktivity subgenuálního prefrontálního kortexu (asociovaný s vyhýbáním se neznámým lidem, akcím a situacím a právě taky ruminací), což se potvrdilo, neboť aktivita této oblasti byla u lidí procházejících se v přírodě snížena.

Tagy: dlouhověkostDoplňky stravyduševní pohodakvalita spánkuL-theaninpobyt v příroděpřírodasuplementyvědecké studiezdravízelený čaj
Předchozí příspěvek

Proč potřebujeme stoicismus? Tři pilíře pro spokojenější život

Další příspěvek

Ranní chladová terapie

Vojtěch Hlaváček

Vojtěch Hlaváček

Vojta vystudoval biologii a přes jeho fascinaci s vědomím se dostal k neurovědám. Mozek a jeho optimalizace je esencí toho, co Vojta v Code of Life dělá. Dále se zajímá hlavně o propojení těla a mysli. Jak se tyto dvě roviny navzájem ovlivňují a jak zlepšit naší každodenní zkušenost s prožíváním života.

Podobné Příspěvky

Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

6 prosince, 2022
Deprese, úzkosti a vliv spánku na naše emoce
Dlouhověkost

TOP 6 Suplementů pro více Energie, Zdraví Mitochondrií a Dlouhověkost

24 listopadu, 2022
8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

14 listopadu, 2022
Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?
Biohacking

Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?

3 listopadu, 2022
Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?
Biohacking

Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?

17 října, 2022
Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?
Biohacking

Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?

30 září, 2022
Další příspěvek
Ranní chladová terapie

Ranní chladová terapie

Sleduj nás

  • 7.4k Sledujících
  • 29.5k Sledujících

Navštiv náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

platby

email: podpora@codeoflife.cz

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Žádné výsledky
Všechny výsledky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Registrovat
  • Košík

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Přihlásit přes Facebook
Přihlásit přes Google
NEBO

Přihlašte se níže

Zapomenuté heslo? Registrovat

Vytvořit nový účet!

Registrovat přes Facebook
Registrovat přes Google
NEBO

Vyplňte formulář níže pro registraci

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
Všechna pole jsou povinná Přihlásit se

Získat heslo

Vložte přezdívku nebo email pro resetování hesla

Přihlásit se