• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Neděle, 4 června, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Doplněk pro dlouhověkost a síla přírody

L-theanin pro dlouhověkost a spánek, příroda pro klid duše.

Vojtěch Hlaváček Od Vojtěch Hlaváček
5 října, 2021
Kategorie: Biohacking, Byliny, Dlouhověkost, Mysl, Nezařazené, Spokojenost, Strava, Tělo
Minut čtení: 4
0

Dnes se s vámi podělím o dvě zajímavé studie. Jedna se týká L-theaninu a jeho potenciálního využití pro dlouhověkost a kvalitní spánek. Druhá poukazuje na léčivou sílu přírody

L-theanin

Před dvěma týdny vyšla nová studie o L-theaninu. L-theanin je aminokyselina, která se nachází např. v zeleném čaji. Díky ní se cítíme klidnější, také proto, že vyrovnává v čaji obsažené stimulační látky, jako je theobromin a kofein.

Kvalita spánku a usínání

L-theanin má prokázaný efekt na zlepšení spánku a usínání, zklidnění, snížení úzkosti atp. V nové studii, která byla provedena na myších, se ale zkoumají další zajímavé efekty, které jsou relevantní pro výzkum dlouhověkosti. Ukazuje se totiž, že indukuje aktivitu SIRT1, což je gen nejvíce známý kvůli své roli právě v dlouhověkosti, a to hlavně pro svou schopnost regulovat buněčné procesy. Reaguje na stresory z prostředí, podporuje antioxidační aktivitu a snižuje zánět. Také hraje roli v opravě DNA a zvyšuje inzulinovou senzitivitu (chrání proti cukrovce).

Mitochondrie

To ale není všechno! Ukázalo se, že myši měly také zvýšenou antioxidační kapacitu a zvýšenou rezistenci vůči únavě svalů. Dalším zajímavým efektem byla mitochondriální biogeneze (tvorba) a optimalizace funkce. Mitochondrie jsou zcela zásadní organely – jsou to takové malé elektrárny našich buněk a potřebujeme, aby fungovaly správně. Svým nesprávným fungováním mohou totiž přispívat k poškozování organismu. L-theanin podpořil jejich tvorbu a zlepšil fungování, zvyšuje nám tedy celkovou energii.

Tento doplněk stravy si můžete dát např. i ke kávě, kdy to může pomoci snížit riziko přestimulování a efekt kávy bude “hladší”. L-theanin pomáhá, jak jsem zmiňoval na začátku, i se spánkem, uklidněním a usínáním.

Jak ho užívat?

Můžete si dopřát kolem 200 mg před spánkem, 100-200 mg s kávou, nebo na uklidnění během dne. Pokud hledáte něco kvalitního pro lepší spánek, zdraví a uklidnění, koukněte sem.

Urbanizace

Více než 50 % lidí žije ve městech. Toto číslo má do roku 2050 stoupnout až na 70 %. Urbanizace je zároveň asociována s vyšším výskytem mentálních onemocnění. Existuje celá řada studií poukazujících na pozitivní vliv přírody na naše mentální zdraví, což je něco, o čem jsme mluvili v podcastu Brain We Are v díle “Porucha příjmu přírody“. Výzkumníky ale zajímají i přímé mechanismy, které tento efekt zprostředkovávají.

Město vs. příroda

Procházka přírodou zlepšuje mentální zdraví a snižuje ruminaci oproti procházce městem.

V této studii se výzkumníci zaměřili na přímý efekt na mozek a na ruminaci lidí po 90min procházce městem a 90min procházce přírodou. Ukázalo se, že lidé, kteří šli přírodou, měli nižší úroveň ruminace (opakující se negativní myšlenky ohledně nás samých). K tomu vědci předpovídali snížení aktivity subgenuálního prefrontálního kortexu (asociovaný s vyhýbáním se neznámým lidem, akcím a situacím a právě taky ruminací), což se potvrdilo, neboť aktivita této oblasti byla u lidí procházejících se v přírodě snížena.

Tagy: dlouhověkostDoplňky stravyduševní pohodakvalita spánkupobyt v příroděsuplementyvědecké studiezdraví
SdíletTweet
Vojtěch Hlaváček

Vojtěch Hlaváček

Vojta vystudoval biologii a přes jeho fascinaci s vědomím se dostal k neurovědám. Mozek a jeho optimalizace je esencí toho, co Vojta v Code of Life dělá. Dále se zajímá hlavně o propojení těla a mysli. Jak se tyto dvě roviny navzájem ovlivňují a jak zlepšit naší každodenní zkušenost s prožíváním života.

Doporučujeme

Medicinální houba chaga
Biohacking

Co o houbě chaga praví legendy?

Od Vojtěch Hlaváček
21 dubna, 2023
0

Houba chaga je opředena legendami a historie jejího používání sahá minimálně do doby 2800 let př. n. l., kdy byla...

Pokračovat ve čtení
Studie: Mazlení s domácím zvířátkem výrazně snižuje stres
Biohacking

Studie: Mazlení s domácím zvířátkem výrazně snižuje stres

Od Daniel Kosec
13 dubna, 2023
0

Věřím, že všichni milujeme chvíle, kdy se můžeme pomazlit se svým pejskem, kočkou nebo jiným domácím mazlíčkem. Pokud jste majitelem...

Pokračovat ve čtení
Studie: Kde se berou sny?
Biohacking

Studie: Kde se berou sny?

Od Jiří Kryštof Jarmar
9 dubna, 2023
0

Spánek je fascinující záležitost. Každý den uleháme do postele s tím, že na několik hodin zapomínáme, kým a čím vlastně...

Pokračovat ve čtení
NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí
Biohacking

NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

Od Veronika Allister
21 března, 2023
0

NMN neboli nikotinamid mononukleotid je špičkový derivát, který pochází z vitamínu B3. Tato molekula zvyšuje hladinu NAD+ a zmírňuje mnoho...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Blíží se zákaz prodeje NMN?

    149 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

    256 sdílení
    Sdílet 256 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit