• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Úterý, 3 října, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Příběhy, které si vyprávíme, mají obrovský dopad na náš klid a duševní zdraví

4 kroky, jak zvládnout informační přetížení dnešního světa plného rozptýlení.

Daniel Kosec Od Daniel Kosec
26 března, 2021
Kategorie: Biohacking, Mysl, Nastavení mysli, Pozornost, Spokojenost, Výkonnost, Zvyky
Minut čtení: 4
0
Příběhy, které si vyprávíme, mají obrovský dopad na náš klid a duševní zdraví

Příběhy, které si vyprávíme, mají obrovský dopad na náš klid a duševní zdraví

V roce 2009 zjistila studie, že průměrný Američan zkonzumuje 34 gigabajtů obsahu a 100 000 slov informací denně. V tomto obsahu je ukryto obrovské množství příběhů. Takové množství informací a příběhů je rozhodně více, než museli zpracovat naši předkové. V roce 2009 byl iPhone na světě teprve rok, nedokážu tak ani odhadnout, kolik obsahu a informací konzumujeme dnes, o 12 let později.

Plaveme tak v rozbouřeném moři plném informací, příběhů, které nám vypráví svět, zprávy, Netflix, knihy, podcasty, Facebook, Instagram… Příběhů, které vyprávíme sami sobě, a příběhů, které vyprávíme druhým. 

Výzkumy však ukazují, že všechny tyto příběhy mají obrovský dopad na naši pohodu a blaho. Však se zpětně podívejme na všechno, co se nám nebo jsme sami sobě vyprávěli za poslední rok ohledně korony, a jak to ovlivnilo naše společenské zdraví, ale někdy – byť jen na chvíli – i naše vlastní zdraví. 

Jak s informacemi pracovat?

1. Vyselektujte ty informace, které vám pomáhají

Některé příběhy jsou hluboce prospěšné. Vědci z New School for Social Research zjistili, že literární fikce (na rozdíl od nejprodávanějších thrillerů a romance) pomáhá lidem rozvíjet dovednosti potřebné ve vztazích, například schopnost vidět věci z pohledu druhé osoby atp. Účastníci studie, kteří četli literární fikci, byli schopni snáze číst emoce druhých pouze z pohledu do lidských očí.

Vědci se domnívají, že klíčovým důvodem je, že literární fikce zlepšuje naše kreativní a intelektuální schopnosti, které trénujeme ve snaze porozumět postavám knihy. Schopnost uvědomovat si pocity druhého začíná dle vývojových psychologů už u batolat a časem se rozvíjí. Četba kvalitní literatury nám pomáhá přinášet nové vhledy a pomáhá nám vidět svět prostřednictvím zkušeností někoho jiného.

2. Odstraňte ze svých životů destruktivní informace

Konstantní příliv negativních, smutných či traumatických zpráv či jiné formy vyprávění (přívaly reklam plných irelevantních informací, thrillery, horory, pornografie…) nás nejenom vyčerpávají, ale mohou být dokonce velmi destruktivní. 

Stejně jako u stravy, kde se stáváme tím, co jíme, tak se naše osobnost stává tím, jaké informace si průběžně vpouštíme do mysli.

Pokud ještě navíc tyto informace vstřebáváme před spaním, kdy jsme nejvíce ovlivnitelní, máme o “práci” na sobě postaráno…

3. Vytvořte si hranice

I kdyby nás obklopovaly hluboce prospěšné informace, i ty ve velkém množství mohou být ochromující a unavující. Příliš mnoho čehokoli, i toho dobrého, nám může ubližovat.

Proto je výhodné si vytvořit pevné bloky času, které využijeme pro příjem, ale zároveň pro odpojení se a zpracování všeho, čemu jsme byli vystaveni. Vzhledem k velkému množství informací, které každý den vstřebáme, není překvapením, že jimi jsme vyčerpáni, ochromeni či vystresováni. Je fantastické být neustále v kontaktu s tímto úžasným světem a neskutečnou dobou, avšak o to víc je nutné se záměrně odpojovat, abychom si zachovali zdravý rozum.

Zde je několik vědecky podložených tipů, které vám pomohou:

  • Grounding, procházky v přírodě, meditace, cvičení, technologické půsty.
  • Sdílení našich pocitů s druhými i jejich zapisování je velice terapeutické.
  • Nebo další záměrný trend moderní doby jménem digidetox.

4. Budujte odolnost a nevyhýbejte se 

Konstantní prací na sobě a rozvojem našich sil se budeme stávat lepšími a budeme schopni zvládat více. Přijímat bez souzení.

Jakmile najdete balanc, začněte se těmto situacím záměrně vystavovat, naučte se v nich uvolňovat a budujte tak vyšší toleranci. Pomohou k tomu různé formy meditace i dechová cvičení, která nám pomohou uklidnit náš nervový systém.

Tagy: digitální hygienadigitální světduševní pohodaduševní zdravíinformacementální zdravípozornostšetření pozornostispokojenostzvyky
SdíletTweet
Daniel Kosec

Daniel Kosec

Podnikatel, kterého fascinuje kultivace mysli, podvědomí i vědomí. Miluje hrát si s flow, efektivností, výkonností a posouvání sebe i společnosti. Snažící se pro společnost odloupnout tu další pomyslnou vrstvu cibule.

Doporučujeme

Studie: Mazlení s domácím zvířátkem výrazně snižuje stres
Biohacking

Studie: Mazlení s domácím zvířátkem výrazně snižuje stres

Od Daniel Kosec
13 dubna, 2023
0

Věřím, že všichni milujeme chvíle, kdy se můžeme pomazlit se svým pejskem, kočkou nebo jiným domácím mazlíčkem. Pokud jste majitelem...

Pokračovat ve čtení
Jak efektivně trénovat pozornost a koncentraci?
Biohacking

Jak efektivně trénovat pozornost a koncentraci?

Od Jiří Kryštof Jarmar
1 dubna, 2023
0

Co je to koncentrace a proč ji trénovat? Ve světě, kde multitasking je modlou produktivity, se schopnost koncentrace stává velmi...

Pokračovat ve čtení
Jak využít psaní poznámek pro trénink mozku?
Biohacking

Jak využít psaní poznámek pro trénink mozku?

Od Jiří Kryštof Jarmar
18 února, 2023
0

Jak dnes vypadá váš kalendář? Každý den jsme pod palbou meetingů, úkolů, zkoušek, informací a zodpovědností různého typu. Poznámky jsou...

Pokračovat ve čtení
8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

Od Vojtěch Hlaváček
14 listopadu, 2022
0

O spánku bychom se mohli bavit do nekonečna. Je to jeden z hlavních pilířů našeho zdraví a stále vycházejí studie,...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

    0 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

    256 sdílení
    Sdílet 256 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit