• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
Žádné výsledky
Všechny výsledky

Vitamín D: Fascinující věda za jeho efekty na imunitu, náladu a COVID-19

Jakou roli hraje vitamín D v prevenci onemocnění?

Vojtěch Hlaváček od Vojtěch Hlaváček
22 srpna, 2020
v Biohacking, Imunita, Strava, Tělo
0
Vitamín D: Fascinující věda za jeho efekty na imunitu, náladu a COVID-19

Vitamín D: Fascinující věda za jeho efekty na imunitu, náladu a COVID-19

8
SDÍLENÍ
1.1k
ZOBRAZENÍ
Sdílet na Facebooku

V průběhu let se zjistilo, že nízké hladiny vitamínu D jsou u lidí v pokročilém věku asociovány s depresí. Existovalo ale jen velice málo studií, které by tento efekt zkoumaly dlouhodobě. Nyní vyšla studie, která se zaměřila na dlouhodobé užívání vitamínu D3 u lidí starších 50 let. Studie je unikátní v tom, že byla provedena na 18 353 lidech a probíhala po dobu 5 let. Nebyl prokázán žádný významný rozdíl v incidenci (počtu nových případů) klinické deprese, symptomů deprese nebo poruch nálady oproti placebu (1).

Asociace vs. kauzalita

To je krásná ukázka toho, jak nám věda může nabízet nejrůznější směry, kterými danou problematiku můžeme řešit. Tím, že vztah je kauzální, nevíme, jestli je to vitamín D, který ovlivňuje náladu, nebo podprahové mechanismy, jichž může být nespočet, které následně ovlivňují hladiny vitamínu D. Vitamín D se nám totiž tvoří i na základě vystavení se slunečnímu záření. U starších lidí se tvoří méně, ale jeho tvorba i dosažení adekvátní úrovně jsou možné, pokud člověk tráví dostatek času na sluníčku. Incidence poruch nálad tedy může způsobovat celá řada dalších mechanismů, které jsou spojeny s tvorbou vitamínu D, a v tomto případě tomu tak pravděpodobně je.

První, co mě napadá, je fyzická aktivita, protože pokud mám adekvátní úroveň vitamínu D, pravděpodobně trávím více času venku na sluníčku. No a ven musím dojít, což znamená, že se s větší pravděpodobností pohybuji více než lidé, kteří mají méně vitamínu D a tedy i méně pobytu na sluníčku. Další faktor může být znovu spojen s vystavováním se slunci a to je příroda. Ze studií vyplývá, že příroda je jeden z faktorů, který pozitivně ovlivňuje naši náladu i imunitu. Dalším aspektem pak může být strava, kde zastoupení některých látek ovlivňuje tvorbu vitamínu D, a zrovna tyto látky se mohou vyskytovat v potravinách, které mají další účinky na naše zdraví a tedy i na naši psychiku. 

Je toho mnoho, zde se snažím jen ukázat, že asociace opravdu neznamená kauzální vztah a na ten je mnohdy daleko náročnější přijít. Proto se dělají studie tohoto typu, které se tyto vztahy snaží potvrdit či vyvrátit. Nyní jsme zase o kousek blíž tomu, jak to doopravdy je a kterým směrem vést zkoumání v budoucnu. 

Znamená to, že vitamín D máme zahodit?

Rozhodně ne! Tohle je pouze jeden velice specifický aspekt suplementace vitamínu D – a jeden z těch nejkomplexnějších, což je naše psychika. Vitamín D ale stále stojí za pozornost. Nejprve si musíme říct, že se nestalo, že by lidem bylo hůře na vitamínu D, to rozhodně ne. Došlo k nepatrnému zlepšení, které ale nebylo signifikantní, a mohlo se tedy jednat pouze o náhodu. 

Vitamín D, imunita a COVID-19

Vitamín D se v těle mění na steroidní hormon, který ovlivňuje kolem 5 % protein kódujícího lidského genomu. V posledních měsících se vitamín D zmiňuje hlavně ve vztahu k imunitě, což je ale pouze jeden aspekt komplexního celku. Vitamín D hraje roli v udržování kostní tkáně, svalů, imunity, redukci a ochraně před srdečními a onkologickými onemocněními (2).

V jedné vysoce kvalitní meta-analýze vyšlo najevo, že suplementace vitamínu D snižuje riziko infekce dýchacího ústrojí (3). Konkrétně to bylo snížení o 50 % u lidí, kteří měli nedostatek vitamínu D, a 10 % i u lidí, kteří ho měli v normě. Vitamín D se váže na buňky vrozené imunity (innate immunity), která aktivuje brzkou protivirovou odpověď (4). Krom toho se také váže na receptory na makrofázích, neutrofilech a tzv. “natural killer cells” (NK buňky – přirození zabijáci), což jsou bílé krvinky. Makrofágy a neutrofily jsou buňky, které hrají hlavní roli v ochraně proti infekci a jsou schopné provést tzv. fagocytózu, což je takové buněčné pozření např. bakterie. Vitamín D navíc stimuluje tyto buňky k tvorbě mikrobiálních peptidů s proti-virovou aktivitou. NK buňky zase dokážou spustit destrukci buňky, která je nakažená virem (4).

Zánět a infekce dýchacích cest

Navíc se také ukazuje, že vitamín D dokáže snížit některé prozánětlivé cytokiny, což jsou látky, kterými buňky signalizují jiným buňkám, že je něco špatně, a celkové snižují zánět, který může dlouhodobě poškozovat náš organismus, nebo dokonce vést k potenciálně fatální cytokinové bouři. O vitamínu D a potenciální prevenci úmrtí v důsledku cytokinové bouře při onemocnění COVID-19 dokonce vyšla studie (5). Ukazuje se totiž, že umírají nejčastěji ti pacienti, kteří mají neadekvátní hladiny vitamínu D. Jedná se ale pouze o pozorování a další asociace. Víme, jak moc je vitamín D důležitý v imunitě a ochraně proti infekcím dýchacího ústrojí, a to reflektují i tato data. Není to placebem zaslepená studie, pouze pozorování nemocných pacientů.

Vitamín D je tedy velký hráč na poli imunity, proto se o něm také v dnešní době tolik mluví, hlavně kvůli jeho potenciálním ochranným vlastnostem proti viru SARS-CoV-2. Proto se chráníme i my, chodíme na sluníčko a vitamín D doplňujeme! Další informace o tomto vitamínu, kdy ho brát a jak nám ovlivňuje spánek, si přečtěte v článku zde: Proč dlouhodobě doplňovat vitamin D.

Vitamín D můžeš nakoupit na našem eshopu UpLife.cz

Disclaimer: Nejsme doktoři a tento článek nemůžete považovat za lékařskou radu. 

Zdroje:

  1. https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2768978
  2. https://www.praktickelekarenstvi.cz/pdfs/lek/2018/89/02.pdf
  3. https://www.bmj.com/content/356/bmj.i6583
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/
  5. https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2020.04.08.20058578v4
Tagy: COVID-19imunitaimunitní systémpohybprevence onemocněnísluncesluneční světlosupplementyvědecké studievitamín D3vitamíny
Předchozí příspěvek

Video: Existuje světlo, které nám zlepší pozornost i paměť!

Další příspěvek

Podcast: Biohacking v Česku

Vojtěch Hlaváček

Vojtěch Hlaváček

Vojta vystudoval biologii a přes jeho fascinaci s vědomím se dostal k neurovědám. Mozek a jeho optimalizace je esencí toho, co Vojta v Code of Life dělá. Dále se zajímá hlavně o propojení těla a mysli. Jak se tyto dvě roviny navzájem ovlivňují a jak zlepšit naší každodenní zkušenost s prožíváním života.

Podobné Příspěvky

Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

6 prosince, 2022
Deprese, úzkosti a vliv spánku na naše emoce
Dlouhověkost

TOP 6 Suplementů pro více Energie, Zdraví Mitochondrií a Dlouhověkost

24 listopadu, 2022
8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

14 listopadu, 2022
Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?
Biohacking

Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?

3 listopadu, 2022
Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?
Biohacking

Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?

17 října, 2022
Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?
Biohacking

Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?

30 září, 2022
Další příspěvek
Podcast: Biohacking v Česku

Podcast: Biohacking v Česku

Sleduj nás

  • 7.4k Sledujících
  • 29.5k Sledujících

Navštiv náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

platby

email: podpora@codeoflife.cz

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Žádné výsledky
Všechny výsledky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz