Mnoho lidí se v chladných měsících nakazí běžnými viry, což nás může lehce dovést k závěru, že se to děje díky chladnějším podmínkám. Je tomu ale opravdu tak?
Ne tak docela.
Existuje souvislost mezi chladnými teplotami a nemocemi, ale jedná se o korelaci, nikoliv o kauzalitu – tedy vztah příčiny a následku. Tyto sezónní nárazy nemocí spíše způsobují změny v chování spojené s chladným počasím.
Pobyt uvnitř s dalšími lidmi
Chladné počasí nás lidi udržuje uvnitř budov po mnohem delší dobu než přes léto, kdy jsme pořád v parcích, na procházkách nebo u vody. Pokud se dlouho pohybujeme uvnitř, více akumulujeme bakterie na jednom místě a to způsobuje šíření těchto bakterií mezi lidmi, kteří jsou v blízkém kontaktu. To může být kdokoli od členů rodiny přes spolupracovníky a spolužáky po lidi, se kterými sdílíte cestu vlakem, atd. Blízkost ostatních lidí je primární způsob šíření virů bez ohledu na venkovní teplotu.
Podobný vzorec nastává, když se děti po letních prázdninách vrátí do školy nebo když začnete navštěvovat novou posilovnu. Fyzická blízkost lidí zvyšuje pravděpodobnost, že něco chytneme – ať už je venku teplo, nebo zima.
Nicméně některé výzkumy zdůrazňují, že nižší teploty poskytují lepší životní prostředí pro konkrétní viry. Rhinovirus (mikrob zodpovědný za běžné nachlazení) v našich nosních průchodech obvykle spí a čeká na vhodnější teploty. Když přijde chladnější počasí, probudí se a začíná se reprodukovat.
Pokud zůstaneme uvnitř kvůli počasí, náhodný kašel nebo kýchání pošle tento virus do vzduchu, který sdílíme s ostatními lidmi. Protože chladnější počasí motivuje lidi, aby se sdružovali uvnitř budov, k šíření nachlazení může stačit kýchání. Změna teploty však byla jen částí rovnice.
Takže to tedy není o tom, že chladnější počasí přímo způsobuje nemoci či nachlazení. Místo toho je venkovní teplota součástí celé rovnice. Chladnější počasí může také nepříznivě ovlivnit imunitní odpověď člověka, což ztěžuje tělu boj s potenciálními nemocemi.
Důvody můžou být, kromě těch, které jsme si už zmínili, následující:
1. Snížená hladina vitamínu D
Více než 70 % populace v Americe trpí deficitem vitamínu D. Podle nejnovějších výzkumů víme, že tento vitamín je v našem organismu nezbytný pro správné fungování imunitního systému. V zimních měsících ho máme méně, protože se méně vystavujeme sluníčku. Tento vitamín se dá buď doplňovat, nebo se můžeme vystavovat slunci i v zimních měsících a to kontrolovaně například tak, že ráno půjdu bez trička ven do parku, alespoň na 15 minut.
2. Trávíme více času uvnitř
Jak jsme si řekli, většina lidí tráví během zimních měsíců více času uvnitř a viry se tak snáze šíří mezi spolupracovníky, rodinnými příslušníky, přáteli atd.
3. Nižší teploty mohou ovlivnit imunitní odpověď
U některých konkrétních virů, jako jsou třeba ty běžné rhinoviry, mohou chladnější podmínky vytvořit lepší prostředí pro množení.
4. Zúžení krevních cév
Dýchání v chladném a suchém vzduchu způsobuje zúžení krevních cév v horních cestách dýchacích, aby náš organismus šetřil teplo, které potřebuje dostat do těch hlavních systémů. To může zabránit tomu, aby se bílé krvinky dostaly na sliznici, což ztěžuje tělu boj s choroboplodnými zárodky.
Na závěr
Z těchto čtyř hlavních bodů vidíme, že vše je o rovnováze. I když se některé viry opravdu mohou více šířit v chladnějších podmínkách a i když dýchání venku v chladu může způsobit zúžení našich krevních cév, tak je pořád výhodnější strategie chodit ven, než abychom zůstávali dlouho uvnitř budov na stejném místě, kde se bakterie akumulují a pak šíří mezi lidmi.
V biohackingu platí pravidlo hormeze a sice, že rozdíl mezi jedem a lékem je dávka. Je to princip, který můžeme převést metaforicky i na toto téma.
Choďme tedy ven i v chladnějším počasí. Větrejme, dýchejme čerstvý vzduch, choďme do přírody. Pokud si chceme hrát s chladem, pak se vystavujme kontrolovaně chladu na 10–15 minut, kdy jdeme ven bez trička načerpat sluníčko a vitamín D přirozeným způsobem. Zároveň si tím trénujeme i nervový systém, kterému ukazujeme, že neumřeme, když budeme v kontrolovaném prostředí venku v chladu bez trička. Také posilujeme svůj imunitní systém a vytváříme si lepší prostředí uvnitř sebe na potenciální boj proti vetřelcům, které ve svém bio systému zrovna nechceme.
Rád bys měl imunitu jako superman? Připravili jsme pro tebe speciální imunitní balíček složený na základě našich zkušeností. Zároveň je tento balíček s 15% slevou, dopravou zdarmu a protokolem dávkování. Tak neváhej a podpoř dlouhodobě svoji imunitu!
