• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Podcast: Jak nám správné dýchání snižuje stres a zlepšuje fungování mozku?

V době, kdy je na nás vytvářen nezvladatelný tlak ze všech stran a stres se hromadí už jen pobytem ve větším městě, je dobré znát způsoby, jak efektivně ovlivnit vnitřní rozpoložení našeho těla.

Jiří Kryštof Jarmar by Jiří Kryštof Jarmar
27 dubna, 2020
in Biohacking, Dech, Mozek, Mysl, Stres, Tělo
0
Podcast: Jak nám správné dýchání snižuje stres a zlepšuje fungování mozku?

Podcast: Jak nám správné dýchání snižuje stres a zlepšuje fungování mozku?

15
SHARES
854
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Jak ve správný čas tělo a mysl vybudit k aktivitě nebo naopak uklidnit k relaxaci. Naštěstí existuje jeden nejefektivnější způsob: dech je branou k naší vnitřní chemii. Proč je dech nejefektivnějším nástrojem pro lidské zdraví? Jaké techniky můžeme ihned aplikovat pro aktivaci či uklidnění? Jak nám dech dlouhodobě pomůže snížit stres a zlepšit funkce mozku? O to a mnohem víc se s vámi podělíme v dnešním dílu podcastu.

Sympatikus a parasympatikus

Fáze výkonu a klidu jsou jako jin a jang. Jeden nemůže fungovat bez druhého, a přeci se každý snaží urvat svou dominanci. V těle je reprezentují nervové systémy sympatiku a parasympatiku. Oba dva vytváří vnitřní prostředí, které využíváme v různých aktivitách.

Sympatikus má za úkol nakopnout organismus. Zmobilizovat adrenalin pro výkon, pozornost či signál “bojuj nebo uteč”. Problémem se sympatikem v dnešní době ale je, že v něm trávíme příliš mnoho času. Náročná práce, zkoušky, vztahy, to vše vyžaduje adrenalin a aktivitu sympatiku déle, než byla jeho původní role. A to tělu i mysli může dlouhodobě škodit.

Po každé aktivaci by totiž měla přijít i fáze klidu a zde i parasympatiku. V těle ho zastává jeden nerv tzv. nervus vagus, který ovlivňuje téměř všechno. Představte si to jako telefonní linku, která říká srdci, aby zpomalovalo tep; plicím, aby se flexibilněji stahovaly; brzlíku, aby trénoval nové imunitní buňky; žaludku, aby zahájil trávení, a spousty dalšího.

Naštěstí oba nervové systémy si v těle nedělají jen to, co chtějí. Naopak my je můžeme naší cílenou aktivitou ovlivnit. Navodit si tak v případě potřeby relaxaci či vybuzení. A to právě díky dechu a jeho různým technikám a způsobům provedení.

Jak systematicky přistupovat ke svému dechu?
Umění dechu

Stresové a klidové vzorce dechu 

Typ:Dech ve stresuKlidný dech (anti-stresový)
Hloubka:PovrchníHluboký
Délka:KrátkýDlouhý
Tempo:Rychlý, bez přerušeníS pauzami (výdech/nádech/výdech)
Místo dechu:Hrudní a klíčkovýBřišní a brániční
Důraz:NádechVýdech
Myšlení:Automatický, bez kontrolyVědomý
Vlastnosti:Hrubý a bez kontrolyJemný a kontrolovaný
Probíhá:Částečně ústyVždy jen nosem

Máte vy nějakou svou oblíbenou relaxační a aktivační dechovou techniku? Budeme rádi, když se o ni s námi podělíte zde pod článkem nebo v naší komunitní biohackingové skupině.

Zmíněný zdroj:

https://unbeatablemind.com/about-mark-divine/ 

Tags: dechdechové technikykontrola dechumozeknervus vagusparasympatikuspodcaststressympatická dominancesympatikusvědomý dech
Previous Post

6 tipů, jak si snížit stres pro silnější imunitu

Next Post

Alergie na chlad – co to je a jak ji léčit?

Jiří Kryštof Jarmar

Jiří Kryštof Jarmar

Fascinují ho neurovědy, mozek a jeho optimalizace. Je věčný student a výzkumník na poli neurověd.

Next Post
Alergie na chlad

Alergie na chlad - co to je a jak ji léčit?

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 7.4k Followers
  • 29.3k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Co je to Buteyko metoda při dýchání?

Co je to Buteyko metoda při dýchání?

1 rokem ago
Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

2 roky ago
Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

2 roky ago
Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

1 rokem ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 607 789 539

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2021 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2021 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In