• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Pondělí, 5 června, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Podcast: Jak nám správné dýchání snižuje stres a zlepšuje fungování mozku?

V době, kdy je na nás vytvářen nezvladatelný tlak ze všech stran a stres se hromadí už jen pobytem ve větším městě, je dobré znát způsoby, jak efektivně ovlivnit vnitřní rozpoložení našeho těla.

Jiří Kryštof Jarmar Od Jiří Kryštof Jarmar
27 dubna, 2020
Kategorie: Biohacking, Dech, Mozek, Mysl, Stres, Tělo
Minut čtení: 3
0
Podcast: Jak nám správné dýchání snižuje stres a zlepšuje fungování mozku?

Podcast: Jak nám správné dýchání snižuje stres a zlepšuje fungování mozku?

Jak ve správný čas tělo a mysl vybudit k aktivitě nebo naopak uklidnit k relaxaci. Naštěstí existuje jeden nejefektivnější způsob: dech je branou k naší vnitřní chemii. Proč je dech nejefektivnějším nástrojem pro lidské zdraví? Jaké techniky můžeme ihned aplikovat pro aktivaci či uklidnění? Jak nám dech dlouhodobě pomůže snížit stres a zlepšit funkce mozku? O to a mnohem víc se s vámi podělíme v dnešním dílu podcastu.

Sympatikus a parasympatikus

Fáze výkonu a klidu jsou jako jin a jang. Jeden nemůže fungovat bez druhého, a přeci se každý snaží urvat svou dominanci. V těle je reprezentují nervové systémy sympatiku a parasympatiku. Oba dva vytváří vnitřní prostředí, které využíváme v různých aktivitách.

Sympatikus má za úkol nakopnout organismus. Zmobilizovat adrenalin pro výkon, pozornost či signál “bojuj nebo uteč”. Problémem se sympatikem v dnešní době ale je, že v něm trávíme příliš mnoho času. Náročná práce, zkoušky, vztahy, to vše vyžaduje adrenalin a aktivitu sympatiku déle, než byla jeho původní role. A to tělu i mysli může dlouhodobě škodit.

Po každé aktivaci by totiž měla přijít i fáze klidu a zde i parasympatiku. V těle ho zastává jeden nerv tzv. nervus vagus, který ovlivňuje téměř všechno. Představte si to jako telefonní linku, která říká srdci, aby zpomalovalo tep; plicím, aby se flexibilněji stahovaly; brzlíku, aby trénoval nové imunitní buňky; žaludku, aby zahájil trávení, a spousty dalšího.

Naštěstí oba nervové systémy si v těle nedělají jen to, co chtějí. Naopak my je můžeme naší cílenou aktivitou ovlivnit. Navodit si tak v případě potřeby relaxaci či vybuzení. A to právě díky dechu a jeho různým technikám a způsobům provedení.

Jak systematicky přistupovat ke svému dechu?
Umění dechu

Stresové a klidové vzorce dechu 

Typ:Dech ve stresuKlidný dech (anti-stresový)
Hloubka:PovrchníHluboký
Délka:KrátkýDlouhý
Tempo:Rychlý, bez přerušeníS pauzami (výdech/nádech/výdech)
Místo dechu:Hrudní a klíčkovýBřišní a brániční
Důraz:NádechVýdech
Myšlení:Automatický, bez kontrolyVědomý
Vlastnosti:Hrubý a bez kontrolyJemný a kontrolovaný
Probíhá:Částečně ústyVždy jen nosem

Máte vy nějakou svou oblíbenou relaxační a aktivační dechovou techniku? Budeme rádi, když se o ni s námi podělíte zde pod článkem nebo v naší komunitní biohackingové skupině.

Zmíněný zdroj:

https://unbeatablemind.com/about-mark-divine/ 

Tagy: dechdechové technikykontrola dechumozekparasympatikuspodcaststresvědomý dech
Sdílet15Tweet
Jiří Kryštof Jarmar

Jiří Kryštof Jarmar

Fascinují ho neurovědy, mozek a jeho optimalizace. Je věčný student a výzkumník na poli neurověd.

Doporučujeme

Medicinální houba chaga
Biohacking

Co o houbě chaga praví legendy?

Od Vojtěch Hlaváček
21 dubna, 2023
0

Houba chaga je opředena legendami a historie jejího používání sahá minimálně do doby 2800 let př. n. l., kdy byla...

Pokračovat ve čtení
Studie: Mazlení s domácím zvířátkem výrazně snižuje stres
Biohacking

Studie: Mazlení s domácím zvířátkem výrazně snižuje stres

Od Daniel Kosec
13 dubna, 2023
0

Věřím, že všichni milujeme chvíle, kdy se můžeme pomazlit se svým pejskem, kočkou nebo jiným domácím mazlíčkem. Pokud jste majitelem...

Pokračovat ve čtení
Studie: Kde se berou sny?
Biohacking

Studie: Kde se berou sny?

Od Jiří Kryštof Jarmar
9 dubna, 2023
0

Spánek je fascinující záležitost. Každý den uleháme do postele s tím, že na několik hodin zapomínáme, kým a čím vlastně...

Pokračovat ve čtení
Jak efektivně trénovat pozornost a koncentraci?
Biohacking

Jak efektivně trénovat pozornost a koncentraci?

Od Jiří Kryštof Jarmar
1 dubna, 2023
0

Co je to koncentrace a proč ji trénovat? Ve světě, kde multitasking je modlou produktivity, se schopnost koncentrace stává velmi...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Blíží se zákaz prodeje NMN?

    149 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

    256 sdílení
    Sdílet 256 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit