• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Pondělí, 2 října, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Proč soucit a sebeláska zvyšují naši produktivitu, zatímco kritika nám ji snižuje

Jak nás sebeláska podle výzkumů dovede k úspěchu.

Daniel Kosec Od Daniel Kosec
20 února, 2021
Kategorie: Biohacking, Mysl, Nastavení mysli, Přístup k životu, Produktivita, Spokojenost, Výkonnost
Minut čtení: 4
0
Proč soucit a sebeláska zvyšují naši produktivitu, zatímco kritika nám ji snižuje

Proč soucit a sebeláska zvyšují naši produktivitu, zatímco kritika nám ji snižuje

Sebeláska a soucit nejsou slova, která bychom běžně používali ve spojení s produktivitou, výkonností či úspěchem. Dnes však již máme data k tomu, aby se i ti nejdrsnější podnikatelé či nejkritičtější rodiče nad těmito úžasným slovy a jejich významem pozastavili. 

Ženy jsou sebekritické a muži házejí vinu na druhé

My lidé, ať už jsme v tomto čase povoláním podnikatelé nebo maminkami na mateřské, máme často tendence k sebekritice. Dokonce jsem často zaslechl, že sebekritika je zdravá. Že je to klíč k růstu a sebezdokonalování. Pravda však nemůže být vzdálenější.

Sebekritika nás netlačí k vyšším výkonům ani nám nepomáhá k dodržování vyšších standardů. Výzkumy naopak ukazují, že kritika je velmi podobná sebesabotáži a ve skutečnosti ubližuje naší výkonnosti, produktivitě i zdraví. V rámci pohlaví navíc můžeme pozorovat 2 hlavní směry:

  1. Ženy mají tendenci být vysoce sebekritické, obviňovat sebe, když selžou, a své úspěchy přisuzují jiným.
  2. Muži naopak častěji, pokud selžou, viní okolnosti, a pokud uspějí, přisuzují vítězství sobě.

Ať už jsi muž či žena, soucit a sebeláska jsou jedněmi z klíčů pro snazší zvládání každodenního stresu a zároveň jsou i klíčem k mentální odolnosti.

Příklady, kde nás sebekritika dle vědy sabotuje

  • směřuje naši pozornost na to, co je s námi špatně, a tím pádem snižuje naše sebevědomí
  • umocňuje náš strach ze selhání, což navyšuje naši tendenci prokrastinovat
  • hůř se poučujeme z chyb, jelikož chybu udělali přece jiní (muži), nebo mám tendenci k obviňování (ženy)

Pokud se chceš dozvědět více o soucitu, zvaž knihu od Dr. Kristin Neff Self-Compassion (Soucit se sebou). Kristin je docentkou na Texaské univerzitě v Austinu na katedře pedagogické psychologie. Kristin definovala soucit jako zacházení se sebou samým jako s přítelem i v dobách neúspěchu nebo bolesti. Jinými slovy jednat sami se sebou s větším porozuměním a laskavostí.

Soucit neznamená být příliš shovívavý, ale také to neznamená, že se budete zbytečně bít.

V čem dle výzkumů sebeláska a soucit pomáhá?

  • zvyšuje motivaci a naši vůli
  • zlepšuje naše rozhodování
  • zvyšuje naši odolnost tváří v tvář neúspěchu
  • zlepšuje naši emoční inteligenci a zkvalitňuje tak naše vztahy
  • snižuje hladiny stresu
  • zvyšuje psychickou pohodu a tím snižuje pocit úzkosti a deprese
  • a to vše samozřejmě zlepšuje naše zdraví

Nicméně naučit se pěkné mluvě, kultivovat sebelásku a soucit, to se nestane ze dne na den. Pojďme se tak pobavit o několika empiricky ověřených cestách, jak toho dosáhnout:

Všímej si své sebemluvy

Své sebemluvy si začni všímat hlavně v časech neúspěchu, jelikož tam je často nejznatelnější. Když ji uslyšíš, zkus ji nahradit soucitem se sebou samým. Například místo slov “jak jsem to mohl udělat / dopustit, já jsem takový idiot,” si můžeš říci: “mohl jsem to udělat lépe, ale učím se. Jsem na cestě. Příště budu moudřejší a udělám to lépe.”

Nebo se také můžeš zamyslet nad tím, jak bys reagoval, kdyby stejnou chybu namísto tebe udělal někdo tvému srdci blízký. Kdyby na tvém místě stálo tvé dítě či tebou milovaná osoba, co bys jim řekl? Jsi idiot? Asi ne, že? 🙂

Vytvoř si sebemilující frázi

Vytvoř si mantru či frázi, kterou si budeš neustále přehrávat. Nakonec se dostaneš do fáze, kdy se ti automaticky spustí pokaždé, když se budeš nalézat v náročných životních situacích. Díky tomu se zklidníš a dokážeš i v nich jednat s chladnou hlavou. 

Aplikuj denní vděčnost

Pořiď si deník vděčnosti a napiš si do něj každý den alespoň pět věcí, za které jsi vděčný. A ačkoli to zní příliš jednoduše, klíčem zde je neodejít z tohoto cvičení dokud tu vděčnost opravdu emočně neprožiješ. Pokud tedy chceš zvýšit svůj vděk, ale i svůj soucit, na konci každého dne sepiš pět věcí, za které pociťuješ vděčnost, ale okořeň to i třeba pěti pozitivními vlastnostmi, které na sobě vnímáš.

Tagy: kvalita životamindsetnastavení myslipéče o sebepozitivní přístupproduktivitasebereflexespokojenostvděčnost
SdíletTweet
Daniel Kosec

Daniel Kosec

Podnikatel, kterého fascinuje kultivace mysli, podvědomí i vědomí. Miluje hrát si s flow, efektivností, výkonností a posouvání sebe i společnosti. Snažící se pro společnost odloupnout tu další pomyslnou vrstvu cibule.

Doporučujeme

Studie: Mazlení s domácím zvířátkem výrazně snižuje stres
Biohacking

Studie: Mazlení s domácím zvířátkem výrazně snižuje stres

Od Daniel Kosec
13 dubna, 2023
0

Věřím, že všichni milujeme chvíle, kdy se můžeme pomazlit se svým pejskem, kočkou nebo jiným domácím mazlíčkem. Pokud jste majitelem...

Pokračovat ve čtení
NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí
Biohacking

NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

Od Veronika Allister
21 března, 2023
0

NMN neboli nikotinamid mononukleotid je špičkový derivát, který pochází z vitamínu B3. Tato molekula zvyšuje hladinu NAD+ a zmírňuje mnoho...

Pokračovat ve čtení
14 zvyků, které vedou k dlouhověkosti, zdraví a vnitřní pohodě
Biohacking

14 zvyků, které vedou k dlouhověkosti, zdraví a vnitřní pohodě

Od Veronika Allister
10 února, 2023
0

Slovo dlouhověkost pro mě znamená dlouhý a zdravý život. Zdraví je pro mě mnohem důležitější než to, jak dlouho zde...

Pokračovat ve čtení
Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

Od Daniel Kosec
29 prosince, 2022
0

NMN neboli nikotinamid mononukleotid je špičkový derivát, který pochází z vitamínu B3. Tato molekula zvyšuje hladinu NAD+ a zmírňuje mnoho...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

    0 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

    256 sdílení
    Sdílet 256 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit