5 výhod, které chlad a otužování přináší tvému tělu

Možná se ti to někdy jako zážitek nezdá, ale podívej se, co ti zima ve formě sprchy, procházky venku s méně oblečením nebo ponoření části těla do ledové vody přinese. 

Rychlejší metabolismus 

To znamená rychlejší úbytek tuku! Zaujalo tě to? Už mírná zima (pod 19 °C) zvýší metabolismus o procenta nebo nižší desítky procent. Kde to začíná být zajímavé, je velmi dlouhá a intenzivní studená sprcha nebo ponor do jezera v zimě. Tam se metabolismus zrychlí až trojnásobně. Když s námi půjdeš na Sněžku – chodíme jen v kraťasech s teplým oblečením v batohu na zádech – tvůj metabolismus se za tu dobu (2-3 hodiny) zrychlí pětinásobně. 

Modulovaná imunita

Slyšel/a jsi o „posilování imunity“? Chceš svou imunitu posílit? Stejně jako chladu, tak i imunity může být víc, než je zdravé. Autoimunitní onemocnění je skupina onemocnění, u kterých se obranné mechanismy těla vymkly kontrole a začaly napadat části vlastního těla. 

Lepší prokrvení

V těle máme 100 000 km tepen, žil a vlásečnic. Jak je procvičit všechny? Teploty jsou nejlepší možnost. Chlad, horko nebo ideálně jejich kombinace: sauna, kontrastní sprcha. Vždy zakonči studenou, která ti pomůže metabolický odpad odplavit z těla. 

V těle i v biohackingu vše souvisí se vším. S lepším prokrvením budou silnější a zdravější tvoje svaly (viz poslední bod), mozek i další orgány, včetně těch pohlavních. Krev přenáší kyslík a živiny. Tento životodárný substrát je klíčem k zdravému a aktivnímu fungování každý den. 

Nárůst testosteronu 

Wow. Ano. Oblíbená část biohackingu, potřebná ovšem kromě mužů z fitka také pro ženy a stárnoucí – viz dále. Díky testosteronu lépe spaluješ tuky a prospívá tvé svalové hmotě. Neříkám to nahlas, ale pánům doporučuji si pro tyto účely dát „koule do ledu“ – tedy snížit si teplotu jistých částí těla, které přispějí k zaznamenatelným výsledkům na různých hřištích. 

Mimochodem, správnou míru testosteronu potřebujete, dámy, úplně stejně jako my muži. Jen vám pro optimální množství stačí 10-30x méně. 

Prevence stárnutí

Stárnutí je z biologického úhlu pohledu spojené s náhlým ubýváním svalové hmoty, tzv. sarkopenií. O svoje svaly by ses hlavně s vyšším věkem měl starat. Ve fyzioterapii se používají programy, které mají za úkol udržet nebo i zvýšit množství svalové hmoty u starších lidí. Tímto přístupem se zabývá například Dr. McGuff a jeho systém „Body by Science“.

Prokrvené svaly, dobrá práce nervů, vyrovnané hormony a dostatečná míra testosteronu v každém věku. To je přínos chladu dnes, stejně tak až budeš v „třetí třetině“ svého života. Jaké efekty chladu na svém těle pozoruješ ty? Sdílej s námi v komentářích.

Libor si pro Tebe připravil celodenní workshop Buď aktivní a imunní díky chladu, kde Tě kompletně provede chladovou terapií a ukáže ti možnosti, jak ji dennodenně aplikovat. Na této stránce najdeš více informací o workshopu, videa a desítky referencí.