• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
Neděle, 2 dubna, 2023
Code of Life
  • Login
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Strategie a praktiky pro udržitelnou změnu

Pár tipů pro efektivní a udržitelné změny.

Vojtěch Hlaváček by Vojtěch Hlaváček
18 listopadu, 2021
in Biohacking, Efektivita, Mysl, Pozornost, Spokojenost, Výkonnost, Zvyky
Reading Time: 3 mins read
0
Strategie a praktiky pro udržitelnou změnu

Strategie a praktiky pro udržitelnou změnu

Sdílet na FacebookuSdílet na Twitteru

Každý z nás čas od času zatouží po nějaké změně v našem životě. Chceme víc cvičit nebo se učit, méně prokrastinovat, přestat kouřit nebo jíst sladké nebo se snažíme o nic se nesnažit, nic neměnit a nechtít. Jeden ze základních problémů je ten, že ignorujeme překážky a chyby, které děláme v dosahování našich cílů.

Základní chyby

  • Ignorujeme chyby a specifické bariéry, pouze se snažíme jednoduše konat a najít strategie pro nejlepší možnou změnu.
  • Specifické cíle – specifické bariéry. Na cestě ke konkrétním cílům mohou existovat specifické překážky, které je potřeba prozkoumat.
  • Nikdy nezačneme, jen strategizujeme.
  • Prokrastinace. Dané změny nejsou ihned uspokojující a my podlehneme chtíčům a dopaminu.
  • Zapomětlivost. Máme tendenci věřit, že danou změnu budeme mít na paměti, i když není na vrcholu našeho seznamu nebo se na ni nesoustředíme. Často ale zapomínáme.

“Neusiluj o dokonalost, snaž se vyhnout se chybám.”

Efektivní strategie změny

  • Nedělej to, co je nejefektivnější, ale to, co tě nejvíc baví. Ukazuje se, že nejúspěšnější jsou ti, kteří dělají zároveň to, co je posouvá k jejich cílům, a to, co je to baví, oproti lidem, kteří se snaží být extrémně efektivní.
  • Rozdělit si velký cíl na malé a krátké akční kroky.
  • Vytvořit si a definovat specifické situace, kdy budu dělat konkrétní věc, která mě přiblíží mému cíli.
  • Jedna z nejlepších věcí, kterou můžeme udělat pro integraci nového zvyku, a tedy i změny, je radit. Ne aby někdo radil nám, nýbrž abychom my radili někomu. Pokud chceme někoho změnit, stačí ho požádat o radu. Pokud nám poradí, šance, že se podle toho zachová, je větší, protože to sám řekl.
  • Použít mentální model inverze. Vysvětleme si ho na příkladu, v němž je mým cílem být šťastnější. V mentálním modelu inverze se ptám sám sebe: Jak vypadá nešťastný člověk? Co dělá? Díky tomu si uvědomím seznam věcí, kterým bych se měl vyhnout.
  • Obklopovat se o trochu lepšími lidmi. Je prokázáno, že obklopovat o trochu lepšími lidmi na nás má pozitivní dopad.

Nové začátky

Ukazuje se, že nové začátky nás motivují. Co to ale znamená? Jsou to pouze námi vnímané nové začátky jako nový rok, nový semestr nebo jarní prázdniny. Můžeme tak ale vnímat i nový týden nebo den. Cítíme motivaci a možnost začít znovu.

Nové začátky mají ale také svou stinnou stránku. Pokud jedete na vlně “flow” a daří se vám, změna a nový začátek může zhoršit vaše výsledky.

Posuňte s námi svůj biohacking na nový level. Více informací a praktických tipů naleznete v našem online kurzu.

Zdroje:

  • Katy Milkman – její výzkum a kniha How to Change
  • Podcast #705: The Best Tools for Personal Change
Tags: budování zvykůefektivitanávykypozornostspokojenostvědomý přístupzměna k lepšímuzměna přístupuzvykotvorbazvyky

Related Posts

Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?
Biohacking

Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?

by Daniel Kosec
17 října, 2022
Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?
Biohacking

Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?

by Vojtěch Hlaváček
30 září, 2022
Jak dlouho hodláš čekat, než od sebe začneš požadovat to nejlepší?
Biohacking

Jak dlouho hodláš čekat, než od sebe začneš požadovat to nejlepší?

by Daniel Kosec
16 září, 2022
Doba Algoritmová
Biohacking

Doba Algoritmová – Jak mozek soupeří s online světem?

by Jiří Kryštof Jarmar
4 září, 2022
Umělé světlo – pomocník, nebo nepřítel?
Biohacking

Umělé světlo – pomocník, nebo nepřítel?

by Eva Pecháčková
26 srpna, 2022
Neuroplasticita v dospělosti
Biohacking

Neuroplasticita v dospělosti

by Daniel Kosec
11 srpna, 2022
Tipy pro snazší usínání
Biohacking

Tipy pro snazší usínání

by Jiří Kryštof Jarmar
5 července, 2022
Next Post
Aplikace, která nám pomůže probouzet se svěží

Aplikace, která nám pomůže probouzet se svěží

Please login to join discussion

Navštiv náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

Newsletter

Newsletter

Poznej nás

o nás co je biohacking

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

platby

email: podpora@codeoflife.cz

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu.

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In