• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Podcast: Jak mít více energie a nevyhořet?

Dopamin je velmi citlivý systém zodpovědný za motivaci a odměnu. Souvisí s ním však i syndrom vyhoření. Jak mu předejít?

Jiří Kryštof Jarmar by Jiří Kryštof Jarmar
31 ledna, 2021
in Biohacking, Efektivita, Mozek, Mysl, Pozornost, Produktivita, Spokojenost, Tělo, Výkonnost
0
Podcast: Výkonnost a vnitřní motivace – Jak mít více energie a nevyhořet?

Podcast: Výkonnost a vnitřní motivace – Jak mít více energie a nevyhořet?

0
SHARES
848
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Výkonnost je dovednost, kterou by v sobě chtěl mít každý z nás. Umožňuje nám chodit každý den do světa, tvořit v něm své sny a naplňovat chtíče a potřeby. Jenže výkonnost je založená na velmi citlivých systémech těla – mimo jiné na motivaci a dopaminu. Tyto systémy nejsou nevyčerpatelnou studnou, která nás jako motor letadla bude pohánět stále kupředu. Mohou se zkrátka vyčerpat, oslabit nebo fungovat způsobem, který nám škodí. Jak o svou vnitřní motivaci s dopaminem pečovat? O tom se mimo jiné bavíme i v dnešním dílu podcastu. Na čem je založená výkonnost? Jakou roli v ní hraje dopamin? Proč je dnešní společnost přestimulovaná odměnami? Proč je kreatin jeden z nejzajímavějších suplementů i na mentální výkon? A jaký význam má vnitřní motivace s vděčností? Poslechněte si dnešní díl a dozvíte se víc. Přejeme příjemný poslech.

Dopamin – motivace – splnění – odměna! 

Asi už jste slyšeli, že výkonnost je úzce spjatá s dopaminem. Ale co to ten dopamin vlastně je? A jaké má doopravdy působení na náš organismus? Dopamin je neuromolekula, tzv. neurotransmitter z třídy katecholaminů. To znamená, že dopamin je takový bratranec dalších známých aktivačních molekul, jako jsou adrenalin nebo noradrenalin, a je produkován ve stejné biochemické kaskádě. V mozku je však vyráběn a produkován v samotných neuronech, kde se podílí na přenosu informací, aktivaci určitých částí mozku, paměti a dalších úkonech. 

blank
Molekula dopaminu, zdroj obrázku

V rovině chování je dopamin velmi důležitou molekulou. Určitě se k vám doneslo, že právě dopamin stojí za pocity odměny. Není to ale tak prosté. Dopamin má pro náš život daleko větší význam. Spolu s odměnou totiž zodpovídá i za pocit motivace. Díky dopaminu a motivaci jsme byli schopni v evoluci vyrazit na lov, hledat jídlo a obstarat si bezpečí. Právě díky této molekule dostává mozek signál “Běž do světa a objevuj možnosti”. Až teprve po nalezení a splnění naší vnitřní potřeby dostane tělo odměnu v podobě blaženého pocitu.

Tento proces “dopamin – motivace – splnění – odměna” stojí za tím, že jsme v evoluci nezaháleli a neustále přicházeli s možnostmi, jak uspokojit naše vnitřní potřeby. Ty úspěšné jsme poté ukládali do naší knihovny vzpomínek jménem paměť, abychom je v budoucnosti mohli v prostředí kolem snáze nalézt. Motivace je tedy přizpůsobením člověka k přežití a k maximalizaci zdrojů. Může se to s ní ale přehnat?

Proč můžeme snadno vyhořet?

Dnešní podcast se točí kolem tématu výkonnosti a asi bych nebyl úplně vedle, kdybych napsal, že i celý dnešní svět se točí kolem výkonnosti. Využíváme své vnitřní motivace jako motoru k tomu, abychom v okolním světě neustále něco vytvářeli a sbírali za to pro náš mozek tolik lákavé odměny. Rychlá doba a přehlcení možnostmi však způsobuje to, že naše motivace v podobě dopaminů skáče po všem, co voní příslibem rychlé odměny. Jenže je motivace nevyčerpatelný zdroj? 

V mozkových buňkách (neuronech) existují místa, tzv. synapse, které jsou bohaté na dopamin. Obsahují váčky, do kterých se vejde omezené množství této molekuly. Během procesu motivace a odměny se tyto váčky přiblíží na okraj buňky a “vylijí” svůj obsah do vnějšího prostoru. Právě tam si molekuly mohou najít svá místa na “receptorech”, kam je to táhne nejvíce, a zapadnout do nich jako klíče do zámku. Díky tomuto procesu jsme schopni cítit onu motivaci či odměnu. Ale co se stane se zbylými molekulami? Ty jsou rozloženy na menší části a vychytány zpět do synapse, aby se z nich znovu mohl tvořit dopamin. A právě zde se může vyskytnout pár problémů s dopaminem, které mohou vést k vyčerpání naší motivace a k neschopnosti cítit odměnu.

Váčků s dopaminy totiž není nekonečno a každá recyklace vylitého dopaminu stojí mozek energii. Zároveň ve vypjatých podmínkách, kdy nás okolní vjemy nenechají odpočívat, dopamin se vylévá v nadměrném množství a může působit škodlivě na nervové buňky, což může vést až k jejich zániku (tzv. cytotoxicita). To vše může vést na jedné straně k závislostem (mozek přímo baží po dalším vylití dopaminu), kdy se člověk bez dané odměny nedokáže obejít, nebo k anhedonii, kdy jedinec nedokáže cítit jakoukoliv odměnu či motivaci. 

Starej se o svou vnitřní motivaci

Dopaminový systém tak patří mezi ty nejcitlivější a je třeba se o něj starat. Jak? Můžeme začít základy duševní hygieny. Starat se o to, čemu věnujeme pozornost a kde máme tendenci vyhledávat odměny. Dávat si pozor, zda svou motivací neplýtváme a jestli ji ledabyle nerozhazujeme na sociálních sítích sbíráním lajků. Definovat si své životní priority a rozhodovat se podle nich. Cest, jak se starat o svou vnitřní motivaci a nepodkopávat svůj dopaminový systém, existuje mnoho. Bavíme se o nich i v dnešním dílu podcastu Code of Life. Přejeme příjemný poslech. 

Zajímají Tě suplementy a doplňky stravy, kterými můžeš podpořit svou výkonnost? Podívej se na náš nejnovější kurz Průvodce suplementy s aktuální slevou 50 %!

Tags: dopaminenergiemindsetmotivacemozeknastavení myslineurochemikáliepodcastpozornostvýkonnost
Previous Post

Jak se podle vědy co nejsnáze naučit nový předmět?

Next Post

Můžeme díky medicíně žít navěky?

Jiří Kryštof Jarmar

Jiří Kryštof Jarmar

Fascinují ho neurovědy, mozek a jeho optimalizace. Je věčný student a výzkumník na poli neurověd.

Next Post
Můžeme díky medicíně žít navěky?

Můžeme díky medicíně žít navěky?

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 4.8k Fans
  • 2.9k Followers
  • 27.3k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Šest tipů, jak posílit imunitu

6 tipů, jak posílit imunitu

5 dny ago
Wim Hof metoda a její potenciální rizika

Wim Hof metoda a její potenciální rizika

11 měsíci ago
Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

11 měsíci ago
Je otužování pro mě?

Je otužování pro mě?

1 měsícem ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 735 887 001

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

© 2019 Code Of Life s.r.o.

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2019 Code Of Life s.r.o.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
X

Největší komunita biohackingu v ČR

blank

Připoj se k nám na

blank

  • Přidej se ke komunitě biohackerů v ČR.
  • Potřebuješ poradit? Zeptej se nás.
  • Pomůžeme ti překonat tvoje limity.
  • Dozvíš se biohackingové tipy, triky.
  • Ankety a soutěže, které procvičí tvé znalosti.

Naše komunita ti pomůže stát se lepší verzí sebe sama.

blank Přihlásit se ke skupině
X

EBOOK: PRŮVODCE BIOHACKERA

blank

JAK POSÍLIT LIDSKÝ ORGANISMUS PROTI VIRŮM

Předni biohackeři dali hlavy dohromady a vytvořili ze 114 studií praktický e-book zaměřený na zlepšení imunity člověka.

  • Máte všeobecné povědomí o virech?
  • Co udělat pro zlepšení imunity?
  • Jak na stresové období pandemie?
114
odborných zdrojů
82
stránek znalostí
10
odborníků
osobních údajů