• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

3 tipy pro růst produktivity a maximalizaci denní energie v roce 2021

Jak se dostat tento rok zase na vyšší úroveň.

Daniel Kosec by Daniel Kosec
22 dubna, 2021
in Biohacking, Efektivita, Flow, Produktivita, Výkonnost, Zvyky
0
3 tipy pro růst produktivity a maximalizaci denní energie v roce 2021

3 tipy pro růst produktivity a maximalizaci denní energie v roce 2021

0
SHARES
1.6k
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Stále více podnikatelů se na nás obrací s otázkami ohledně maximalizace energie přes den. Jde o zlepšení regenerace a navýšení času stráveného ve stavu flow, aby mohli stále růst a zvládnout tak zvyšující se nároky, které na sebe mají, a žít život, který chtějí. Tito lidé chtějí totiž komplexně růst současně nejen v byznysu, ale i v rámci svého zdraví, vztahů a vzdělávání. Chtějí svůj život prožívat naplno. K tomu si uvědomují, že potřebují být efektivní a generovat dostatek energie.

Pokud jste ti šťastnější z nás a i v tomto období se snažíte dělat více a zvládat proaktivně všechny ty změny, tak bych se s vámi rád podělil o pár tipů. Jsou to věci, které mi pomohly se tento rok dostat zase o kousek dál, na vyšší úroveň, a které se dají v tomto obecnějším článku sdílet.

Mnoho z nás v tomto období mělo či stále má možnost pracovat z domova, a tak často můžeme pracovat se svými rány i večery. Dva ze tří tipů se budou právě těchto časů týkat. Sám na sobě totiž pozoruji, jak důležité je respektování našich evolučních základů spočívajících ve správném množství světla ve správnou denní dobu, dostatku hydratace a kvalitní stravě. Společně s jasnou vizí pro daný den i směrem, kterým se vydáváme, a přepínáním mezi stavy vědomí nám právě tyto základy dokáží pomoci urychlit regeneraci. Díky tomu můžeme být každý den svěží a připraveni na další den.

Vymazli svůj spánek

Již v předchozích článcích tento rok jsme se bavili o tom, že méně spánku nás neudělá produktivnějšími. Spánek je zásadní pro spousty věcí. Zmíním alespoň směřování naší pozornosti, ukládání informací z předchozího dne a rozhodne o tom, kolik energie budeme mít následující den. Předpokládám, že základní – byť zásadní – techniky jako probouzení se bez budíku svěží jste již díky optimalizaci dne vyřešili.

Co poslední měsíce aplikuji a cítím, jak mi to opravdu prospívá, je snažit se:

  • dívat se každý den třeba jen pár minutek na západ slunka – i kdyby z okna
  • jíst do západu slunka
  • a poté již blokovat modré světlo

To jsou základy v rámci pomoci s vyplavováním melatoninu. K tomu pravidelně přidávám magnezium a zinek. Díky Oura Ringu pozoruji, jak je můj spánek cca o 20 % kvalitnější. Díky této kombinaci jsem další den více zregenerován a mohu si dovolit opět intenzivnější pohyb i mentálně náročnější aktivity bez potřeby častějšího odpočinku v týdnu.

Obrovské zlepšení regenerace, a tak i energie další dny jsem vypozoroval ve chvíli, kdy jsem srovnal své cirkadiánní rytmy společně se snahou o vyplavení maxima melatoninu každou noc (blokace modrého světla po západu, koukání na západ a jíst do západu…).

Ráno dělá den

Hned po probuzení, jakmile se mé nohy dotknou země, mým prvním rituálem je si říci vděčnosti a poděkovat za další úžasný den. Jelikož ne každý má to štěstí. Pokračuji ranní meditací pro hlubší práci na sobě. Popřípadě srovnání myšlenek a naplánování dne, pokud jsem to večer náhodou nestihl.

Jakmile začne vycházet slunko, do hodiny poté letím s pejskem ven. Vystavím se slunku, sundám si botky, abych získal benefity groundingu. Také se pořádně dle Libora aktivačně prodýchám. Následně vlezu do ledové sprchy a hraju si s ranní chladovou terapií, která mě nabije na celý den.

Jako bonus pro mou pozornost nemám do 9 žádná sociální média

Pauzy každých 60-90 min

Třetím nejzásadnějším bodem pro maximalizaci energie na tento i další dny a obnovu pozornosti pro další blok času jsou pauzy.

Hledal jsem nejlepší cesty, jak ještě zlepšit přepínání mezi jednotlivými aktivitami, pamatovat si maximum z toho, co se za den děje, a přitom růst nejen byznysově, ale i ve zdraví a osobním životě.

Pauzy jsou pro mě zásadní, abych si odlišil a zvědomil, co zrovna dělám. Nahazuji je maximálně každých 90 minut, i kdybych byl ve flow. Vím totiž, že je to pro mě důležité pro udržení celodenního flow. V rámci těchto pauz se hýbu, mám rituál obsahující kliky, shyby, plank, čchi kung. Napiju se vody a následně na 2-5 min vstoupím do co nejhlubší meditace, abych si vylepšil paměť a maximalizoval tak uchování informací, které jsem za těch 90 min nabral.

Budu moc rád, pokud se se mnou také podělíte o tipy, jak navýšit svou energii během dne. Jaké návyky vyhovují vám a které jste přidali do svých každodenních rituálů?

Tags: cirkadiánní hodinyefektivitaenergieflowkvalita životaodpočinekoptimalizaceproduktivitaránoregeneracespánekvýkonnost
Previous Post

Jak efektivně trénovat pozornost a koncentraci?

Next Post

Podcast: O mozku, mysli a paměti s Vojtou Hlaváčkem

Daniel Kosec

Daniel Kosec

Podnikatel, kterého fascinuje kultivace mysli, podvědomí i vědomí. Miluje hrát si s flow, efektivností, výkonností a posouvání sebe i společnosti. Snažící se pro společnost odloupnout tu další pomyslnou vrstvu cibule.

Next Post
Podcast: O mozku, mysli a paměti s Vojtou Hlaváčkem

Podcast: O mozku, mysli a paměti s Vojtou Hlaváčkem

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 7.4k Followers
  • 29.3k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Co je to Buteyko metoda při dýchání?

Co je to Buteyko metoda při dýchání?

1 rokem ago
Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

2 roky ago
Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

2 roky ago
Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

1 rokem ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 607 789 539

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2021 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2021 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In