• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Neděle, 4 června, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Silná káva půl hodiny před cvičením zvyšuje spalování tuků

Jak nám kofein pomáhá navýšit spalování tuků?

Jiří Kryštof Jarmar Od Jiří Kryštof Jarmar
6 dubna, 2021
Kategorie: Biohacking, Pohyb, Strava, Tělo
Minut čtení: 3
0
Silná káva půl hodiny před cvičením zvyšuje spalování tuků

Silná káva půl hodiny před cvičením zvyšuje spalování tuků

Káva je bez pochyby jedním z nejpopulárnějších nápojů na planetě. Jsou známé jak její dalekosáhlé benefity pro tělo i mysl, tak její negativní účinky například na spánek. Co se ale stane, když se spojí káva s fyzickou aktivitou? Na to se podívali vědci na univerzitě v Granadě, kteří pozorovali speciálně vliv kofeinu na spalování tuků během fyzické aktivity.

Jak funguje káva?

Káva obsahuje celou řadu pozitivních látek pro naše tělo. Mezi ty nejznámější patří polyfenoly kahweol a kafestrol. Tyto látky mají své benefity i bez přidaného kofeinu, avšak kofein je právě to, co nás u kávy zajímá často nejvíce. Díky kofeinu je káva oblíbeným stimulačním nápojem. A co za danou stimulací vězí?

Kofein je molekula, která v těle umí nastolit úplně nový pořádek. Jak to, že po šálku kávy se vám už nechce tolik spát? Kofein přijatý do těla a prohánějící se krevním řečištěm ovlivňuje do velké míry náš mozek. Naváže se na receptory zodpovědné za “monitorování” únavy (tzv. adenosinové receptory). Mozek je tak přechytračen a nedokáže během aktivního navázání kofeinu “počítat” míru únavy nashromážděné za den. Více o tom píšeme v tomto článku.

Druhým způsobem, jak funguje káva a kofein, je, že v těle podporují aktivační systém. Kofein způsobí, že se tělem začnou více prohánět adrenalin s noradrenalinem, zvýší se aktivita sympatického nervového systému a to vše se projeví na tom, že vám více buší srdce, pozornost se nastartuje a tělo se nabudí. Avšak něco podobného se děje i během cvičení, no ne?

Cvičení také aktivuje náš tělesný systém a jeho účinky jsou zčásti podobné účinkům kávy. Je to také způsob, jak se dostat do kondice a zbavit se nadbytečného tuku, jelikož během cvičení se zapínají dráhy oxidace tuků. A co když se účinky kávy a cvičení zkombinují?

Hubnutí – maximální oxidace tuků

Co se stane, když se účinky kofeinu a aerobního cvičení zkombinují? Na to se podívali vědci z univerzity v Granadě. Podávali svým subjektům (15 můžu ve věkovém průměru 32 let) kofein půl hodiny před cvičením ráno a odpoledne. Studie ukázala, že efekt kofeinu měl příznivý vliv na oxidaci tuků během fyzické aktivity.

Co to znamená?

  1. Kofein přijatý před cvičením a fyzickou aktivitou může pomoci s kvalitnějším spalováním tuků. Podle vědce Francisca J. Amara nastoluje tzv. “maximální hladinu oxidace tuků”, která je vyšší než u cvičení bez kofeinu.  
  2. Tyto efekty byly výraznější při cvičení odpoledne – daleko více než při cvičení ráno.

Shrnutí

Vědci z ústavu fyziologie na univerzitě v Granadě udělali studii, ve které testovali efekt kofeinu na výkon u aerobního cvičení. Z experimentů se ukázalo, že dávka kofeinu odpovídající silnější kávě (3 mg kofeinu/kg), která byla podaná půl hodiny před fyzickým výkonem, výrazně zvýšila úroveň spalování tuků. Studie také ukázala, že pokud byla fyzická aktivita provedena odpoledne, efekty kofeinu byly výraznější než u cvičení ráno. 

Zdroj:

  • https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-020-00400-6
Tagy: cvičenífyzická aktivitakávakofeinpohybstravavědecké studie
SdíletTweet
Jiří Kryštof Jarmar

Jiří Kryštof Jarmar

Fascinují ho neurovědy, mozek a jeho optimalizace. Je věčný student a výzkumník na poli neurověd.

Doporučujeme

Studie: Mazlení s domácím zvířátkem výrazně snižuje stres
Biohacking

Studie: Mazlení s domácím zvířátkem výrazně snižuje stres

Od Daniel Kosec
13 dubna, 2023
0

Věřím, že všichni milujeme chvíle, kdy se můžeme pomazlit se svým pejskem, kočkou nebo jiným domácím mazlíčkem. Pokud jste majitelem...

Pokračovat ve čtení
Studie: Kde se berou sny?
Biohacking

Studie: Kde se berou sny?

Od Jiří Kryštof Jarmar
9 dubna, 2023
0

Spánek je fascinující záležitost. Každý den uleháme do postele s tím, že na několik hodin zapomínáme, kým a čím vlastně...

Pokračovat ve čtení
NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí
Biohacking

NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

Od Veronika Allister
21 března, 2023
0

NMN neboli nikotinamid mononukleotid je špičkový derivát, který pochází z vitamínu B3. Tato molekula zvyšuje hladinu NAD+ a zmírňuje mnoho...

Pokračovat ve čtení
Jak využít psaní poznámek pro trénink mozku?
Biohacking

Jak využít psaní poznámek pro trénink mozku?

Od Jiří Kryštof Jarmar
18 února, 2023
0

Jak dnes vypadá váš kalendář? Každý den jsme pod palbou meetingů, úkolů, zkoušek, informací a zodpovědností různého typu. Poznámky jsou...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Blíží se zákaz prodeje NMN?

    149 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

    256 sdílení
    Sdílet 256 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit