• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Přihlášení
  • Registrace
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
Žádné výsledky
Všechny výsledky

Silná káva půl hodiny před cvičením zvyšuje spalování tuků

Jak nám kofein pomáhá navýšit spalování tuků?

Jiří Kryštof Jarmar od Jiří Kryštof Jarmar
6 dubna, 2021
v Biohacking, Pohyb, Strava, Tělo
0
Silná káva půl hodiny před cvičením zvyšuje spalování tuků

Silná káva půl hodiny před cvičením zvyšuje spalování tuků

0
SDÍLENÍ
996
ZOBRAZENÍ
Sdílet na Facebooku

Káva je bez pochyby jedním z nejpopulárnějších nápojů na planetě. Jsou známé jak její dalekosáhlé benefity pro tělo i mysl, tak její negativní účinky například na spánek. Co se ale stane, když se spojí káva s fyzickou aktivitou? Na to se podívali vědci na univerzitě v Granadě, kteří pozorovali speciálně vliv kofeinu na spalování tuků během fyzické aktivity.

Jak funguje káva?

Káva obsahuje celou řadu pozitivních látek pro naše tělo. Mezi ty nejznámější patří polyfenoly kahweol a kafestrol. Tyto látky mají své benefity i bez přidaného kofeinu, avšak kofein je právě to, co nás u kávy zajímá často nejvíce. Díky kofeinu je káva oblíbeným stimulačním nápojem. A co za danou stimulací vězí?

Kofein je molekula, která v těle umí nastolit úplně nový pořádek. Jak to, že po šálku kávy se vám už nechce tolik spát? Kofein přijatý do těla a prohánějící se krevním řečištěm ovlivňuje do velké míry náš mozek. Naváže se na receptory zodpovědné za “monitorování” únavy (tzv. adenosinové receptory). Mozek je tak přechytračen a nedokáže během aktivního navázání kofeinu “počítat” míru únavy nashromážděné za den. Více o tom píšeme v tomto článku.

Druhým způsobem, jak funguje káva a kofein, je, že v těle podporují aktivační systém. Kofein způsobí, že se tělem začnou více prohánět adrenalin s noradrenalinem, zvýší se aktivita sympatického nervového systému a to vše se projeví na tom, že vám více buší srdce, pozornost se nastartuje a tělo se nabudí. Avšak něco podobného se děje i během cvičení, no ne?

Cvičení také aktivuje náš tělesný systém a jeho účinky jsou zčásti podobné účinkům kávy. Je to také způsob, jak se dostat do kondice a zbavit se nadbytečného tuku, jelikož během cvičení se zapínají dráhy oxidace tuků. A co když se účinky kávy a cvičení zkombinují?

Hubnutí – maximální oxidace tuků

Co se stane, když se účinky kofeinu a aerobního cvičení zkombinují? Na to se podívali vědci z univerzity v Granadě. Podávali svým subjektům (15 můžu ve věkovém průměru 32 let) kofein půl hodiny před cvičením ráno a odpoledne. Studie ukázala, že efekt kofeinu měl příznivý vliv na oxidaci tuků během fyzické aktivity.

Co to znamená?

  1. Kofein přijatý před cvičením a fyzickou aktivitou může pomoci s kvalitnějším spalováním tuků. Podle vědce Francisca J. Amara nastoluje tzv. “maximální hladinu oxidace tuků”, která je vyšší než u cvičení bez kofeinu.  
  2. Tyto efekty byly výraznější při cvičení odpoledne – daleko více než při cvičení ráno.

Shrnutí

Vědci z ústavu fyziologie na univerzitě v Granadě udělali studii, ve které testovali efekt kofeinu na výkon u aerobního cvičení. Z experimentů se ukázalo, že dávka kofeinu odpovídající silnější kávě (3 mg kofeinu/kg), která byla podaná půl hodiny před fyzickým výkonem, výrazně zvýšila úroveň spalování tuků. Studie také ukázala, že pokud byla fyzická aktivita provedena odpoledne, efekty kofeinu byly výraznější než u cvičení ráno. 

Zdroj:

  • https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-020-00400-6
Tagy: cvičenífyzická aktivitakávakofeinkofeinová stimulacepohybspalovani tukustravavědecké studie
Předchozí příspěvek

Přerušovaný půst: kompletní průvodce

Další příspěvek

Podcast: Jak se lídři udržují v kondici

Jiří Kryštof Jarmar

Jiří Kryštof Jarmar

Fascinují ho neurovědy, mozek a jeho optimalizace. Je věčný student a výzkumník na poli neurověd.

Podobné Příspěvky

Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

6 prosince, 2022
Deprese, úzkosti a vliv spánku na naše emoce
Dlouhověkost

TOP 6 Suplementů pro více Energie, Zdraví Mitochondrií a Dlouhověkost

24 listopadu, 2022
8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

14 listopadu, 2022
Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?
Biohacking

Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?

3 listopadu, 2022
Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?
Biohacking

Můžeš se na chvíli soustředit?! Kdo z nás ví, jak se to dělá?

17 října, 2022
Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?
Biohacking

Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?

30 září, 2022
Další příspěvek
Podcast: Jak se lídři udržují v kondici

Podcast: Jak se lídři udržují v kondici

Sleduj nás

  • 7.4k Sledujících
  • 29.5k Sledujících

Navštiv náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

platby

email: podpora@codeoflife.cz

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Žádné výsledky
Všechny výsledky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Registrovat
  • Košík

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Přihlásit přes Facebook
Přihlásit přes Google
NEBO

Přihlašte se níže

Zapomenuté heslo? Registrovat

Vytvořit nový účet!

Registrovat přes Facebook
Registrovat přes Google
NEBO

Vyplňte formulář níže pro registraci

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
Všechna pole jsou povinná Přihlásit se

Získat heslo

Vložte přezdívku nebo email pro resetování hesla

Přihlásit se