• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Silná káva půl hodiny před cvičením zvyšuje spalování tuků

Jak nám kofein pomáhá navýšit spalování tuků?

Jiří Kryštof Jarmar by Jiří Kryštof Jarmar
6 dubna, 2021
in Biohacking, Pohyb, Strava, Tělo
0
Silná káva půl hodiny před cvičením zvyšuje spalování tuků

Silná káva půl hodiny před cvičením zvyšuje spalování tuků

0
SHARES
933
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Káva je bez pochyby jedním z nejpopulárnějších nápojů na planetě. Jsou známé jak její dalekosáhlé benefity pro tělo i mysl, tak její negativní účinky například na spánek. Co se ale stane, když se spojí káva s fyzickou aktivitou? Na to se podívali vědci na univerzitě v Granadě, kteří pozorovali speciálně vliv kofeinu na spalování tuků během fyzické aktivity.

Jak funguje káva?

Káva obsahuje celou řadu pozitivních látek pro naše tělo. Mezi ty nejznámější patří polyfenoly kahweol a kafestrol. Tyto látky mají své benefity i bez přidaného kofeinu, avšak kofein je právě to, co nás u kávy zajímá často nejvíce. Díky kofeinu je káva oblíbeným stimulačním nápojem. A co za danou stimulací vězí?

Kofein je molekula, která v těle umí nastolit úplně nový pořádek. Jak to, že po šálku kávy se vám už nechce tolik spát? Kofein přijatý do těla a prohánějící se krevním řečištěm ovlivňuje do velké míry náš mozek. Naváže se na receptory zodpovědné za “monitorování” únavy (tzv. adenosinové receptory). Mozek je tak přechytračen a nedokáže během aktivního navázání kofeinu “počítat” míru únavy nashromážděné za den. Více o tom píšeme v tomto článku.

Druhým způsobem, jak funguje káva a kofein, je, že v těle podporují aktivační systém. Kofein způsobí, že se tělem začnou více prohánět adrenalin s noradrenalinem, zvýší se aktivita sympatického nervového systému a to vše se projeví na tom, že vám více buší srdce, pozornost se nastartuje a tělo se nabudí. Avšak něco podobného se děje i během cvičení, no ne?

Cvičení také aktivuje náš tělesný systém a jeho účinky jsou zčásti podobné účinkům kávy. Je to také způsob, jak se dostat do kondice a zbavit se nadbytečného tuku, jelikož během cvičení se zapínají dráhy oxidace tuků. A co když se účinky kávy a cvičení zkombinují?

Hubnutí – maximální oxidace tuků

Co se stane, když se účinky kofeinu a aerobního cvičení zkombinují? Na to se podívali vědci z univerzity v Granadě. Podávali svým subjektům (15 můžu ve věkovém průměru 32 let) kofein půl hodiny před cvičením ráno a odpoledne. Studie ukázala, že efekt kofeinu měl příznivý vliv na oxidaci tuků během fyzické aktivity.

Co to znamená?

  1. Kofein přijatý před cvičením a fyzickou aktivitou může pomoci s kvalitnějším spalováním tuků. Podle vědce Francisca J. Amara nastoluje tzv. “maximální hladinu oxidace tuků”, která je vyšší než u cvičení bez kofeinu.  
  2. Tyto efekty byly výraznější při cvičení odpoledne – daleko více než při cvičení ráno.

Shrnutí

Vědci z ústavu fyziologie na univerzitě v Granadě udělali studii, ve které testovali efekt kofeinu na výkon u aerobního cvičení. Z experimentů se ukázalo, že dávka kofeinu odpovídající silnější kávě (3 mg kofeinu/kg), která byla podaná půl hodiny před fyzickým výkonem, výrazně zvýšila úroveň spalování tuků. Studie také ukázala, že pokud byla fyzická aktivita provedena odpoledne, efekty kofeinu byly výraznější než u cvičení ráno. 

Zdroj:

  • https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-020-00400-6
Tags: cvičenífyzická aktivitakávakofeinkofeinová stimulacepohybspalovani tukustravavědecké studie
Previous Post

Přerušovaný půst: kompletní průvodce

Next Post

Podcast: Jak se lídři udržují v kondici

Jiří Kryštof Jarmar

Jiří Kryštof Jarmar

Fascinují ho neurovědy, mozek a jeho optimalizace. Je věčný student a výzkumník na poli neurověd.

Next Post
Podcast: Jak se lídři udržují v kondici

Podcast: Jak se lídři udržují v kondici

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 7.4k Followers
  • 29.3k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Co je to Buteyko metoda při dýchání?

Co je to Buteyko metoda při dýchání?

1 rokem ago
Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

2 roky ago
Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

2 roky ago
Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

1 rokem ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 607 789 539

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2021 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2021 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In