• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
Žádné výsledky
Všechny výsledky

Podcast: Jak konzumovat kávu pro nejlepší dlouhodobý účinek?

To nejlepší z kávy, kofeinu a čokolády v hodinovém podcastu.

Jiří Kryštof Jarmar od Jiří Kryštof Jarmar
13 září, 2020
v Mozek, Strava, Tělo
0
Podcast: Káva, kofein a theobromin – jak je dlouhodobě konzumovat pro co nejlepší užitek?

To nejlepší z kávy, kofeinu a čokolády v hodinovém podcastu.

0
SDÍLENÍ
1.4k
ZOBRAZENÍ
Sdílet na Facebooku

Káva je nejlahodnější nápoj světa, který tahá z postele nejednoho spáče. Stimulant, nakopávač i doplněk speciálních momentů. Káva je neodmyslitelnou součástí všední rutiny lidí po celém světě. A jestli mezi ně patříte, hodilo by se znát, co se v takovém šálku kávy nachází a odkud se berou její benefity, že? Co je dobré vědět o kávě? Co je to únavový systém mozku a jak ho kofein ovlivňuje? V čem je dobré mikrodávkování kofeinu a dekofeinovaná káva? To vše rozebíráme v nejnovějším dílu podcastu.

Světlá a stinná stránka kofeinu

Coffea je druh poměrně malého stromu rostoucího v tropických oblastech Afriky a Asie. Jejími plody jsou fazolovité útvary jen vzdáleně připomínající kávová zrna, která známe z kavárny a vlastní kuchyně. Zralé plody vždy čeká dlouhá cesta sklízení, dozrávání a pražení, než se z nich stanou ona tmavá zrna, která poznáváme i díky jejich typicky kávové vůni. A proč je tato rostlina jednou z nejpopulárnějších a nejpěstovanějších na planetě?

Její zrna obsahují velké množství dobře známého kofeinu. Ten v těle působí speciálním mechanismem, pomocí kterého snižuje únavu a navozuje pocity nabuzení a soustředěnosti. V mozku dokonce “hackne” jeden celý systém, který zodpovídá za cílené vytváření únavy – tzv. adenosinový systém. Káva ale není jen kofein. Obsahuje další látky, které přispívají k její lahodné chuti a mají efekt na naše dlouhodobé zdraví. Polyfenoly jako kyselina chlorogenová, diterpeny kafestol a kahweol a spousta dalších látek v kávě přítomných přispívá k jejímu pozitivnímu vlivu.

Avšak i milovníci kávy by si měli uvědomit stinné stránky tohoto nápoje. V moderním světě, kde jsme si navykli na velmi vysoký standard výkonnosti a efektivity, je káva téměř zneužívána pro boj s únavou. Její nadměrná konzumace přitom může působit celou řadu problémů. Dvěma z nich jsou spánek a hladina energie během dne. Kofein totiž po vypití jen jednoho šálku v těle zůstává velmi dlouhou dobu a to může narušit naši schopnost usnout i celkovou kvalitu spánku. Druhým důsledkem nadměrného pití kávy mohou být výkyvy v hladině energie během dne, jelikož kofein uměle zvyšuje vybuzující hormony těla, jako je kortizol a adrenalin. Proto je při konzumaci kávy důležité myslet na základní pravidla. A ta se dozvíte kde? No přeci v dnešním dílu podcastu!

Proč pít kávu? Káva a její benefity pro naše tělo i mysl

A co čokoláda a zelený čaj?

Vedle kávy existují další nápoje, které mají podobné, byť částečně odlišné účinky. I zelený čaj, získávaný zpracováním listů rostliny Camellia sinensis, funguje jako kvalitní stimulant. Podle části rostliny a různého způsobu zpracování obsahuje také patřičné množství aktivních látek, které jsou vedle kofeinu a flavanolů obohacené o L-theanin, který se s kofeinem dokonale doplňuje, jelikož v těle působí více uvolňujícími účinky, jež snižují akutní stres. Molekulu kofeinu v zeleném čaji skvěle doplňuje thein, který se liší pouze tím, že se váže k jiným molekulám tzv. taninům, a tím pádem je v těle do krve uvolňován pomaleji než kofein z kávy. To v subjektivním prožitku může působit dojmem, že zelený čaj má pomalejší a méně agresivní účinek. 

Na druhé straně čokoláda obsahuje také molekulu podobnou kofeinu. Ta nese poetický chemický název theobromin. Ten se váže na stejné receptory v mozku jako kofein, působí proti únavě, stresu a zároveň jeho účinky nejsou tak radikální jako u kávy. Aktivací receptorů “únavového systému”, o kterém byla řeč výše, také přispívá k dlouhodobé optimalizaci chronického stresu a má i další pozitivní účinky podobně jako káva a zelený čaj. Jeho velkou výhodou zároveň je, že neoklame náš uklidňující a aktivační systém tak jako káva a nemá velké negativní dopady na spánek.

Čokoláda a theobromin – parťák kofeinu pro den plný energie

A jakou hořkou čokoládu konzumovat pro nejvyšší a nejkvalitnější obsah theobrominu? To se dozvíte v dnešním podcastu!

Na našem eshopu máme nově, jak kvalitní 70% čokoládu s lískovými ořechy a 90% čokoládu s kakaovými boby, tak právě kvalitní brazilskou kávu námi užívanou za naprosto super ceny.

Tagy: čokoládaenergiekávakofeinkofeinová stimulacekvalita životamozekpodcastspánektheobrominzdravízelený čaj
Předchozí příspěvek

Jak nesejít z cesty s bloudivým nervem

Další příspěvek

Tělo je jako závoďák. Jak z něj vymáčknout to nejlepší?

Jiří Kryštof Jarmar

Jiří Kryštof Jarmar

Fascinují ho neurovědy, mozek a jeho optimalizace. Je věčný student a výzkumník na poli neurověd.

Podobné Příspěvky

Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

6 prosince, 2022
Deprese, úzkosti a vliv spánku na naše emoce
Dlouhověkost

TOP 6 Suplementů pro více Energie, Zdraví Mitochondrií a Dlouhověkost

24 listopadu, 2022
8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

14 listopadu, 2022
Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?
Biohacking

Co jsou to adaptogeny, nootropika a medicinální houby?

3 listopadu, 2022
Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?
Biohacking

Jak ti pozornost mění mozek a jeho aktivitu?

30 září, 2022
Doba Algoritmová
Biohacking

Doba Algoritmová – Jak mozek soupeří s online světem?

4 září, 2022
Další příspěvek
Tělo je jako závoďák. Jak z něj vymáčknout to nejlepší?

Tělo je jako závoďák. Jak z něj vymáčknout to nejlepší?

Sleduj nás

  • 7.4k Sledujících
  • 29.5k Sledujících

Navštiv náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz

Průvodce biohackera

Biohacker

Stáhnout ebook

platby

email: podpora@codeoflife.cz

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Žádné výsledky
Všechny výsledky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

© 2022 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz