Duševní zdraví je dnes pod velkým tlakem. Je tomu přesně rok, co se u nás začaly objevovat první případy nákazy virem, který změnil svět tak, jak jsme ho znali. Za ten rok se změnilo mnoho věcí. Náš společenský život se přesunul do online prostoru, setkávání lidí kleslo na minimum, ale také to vše ovlivnilo i způsob, jakým jsme byli zvyklí se hýbat a starat se o své zdraví. Právě fyzická aktivita je však pojítkem mezi zdravým tělem a zdravou myslí. Narušení našich návyků tak do velké míry ovlivnilo i naše celkové duševní zdraví. Právě proto se v tomto měsíci věnujeme převážně duševnímu zdraví a péči o něj. Libor si tak do dnešního rozhovoru pozval Matouše Hartmana, úspěšného mentora trenérů v rámci projektu “Úspěšní trenéři”. Chcete se dozvědět, jak se o sebe v dnešní době starat co nejlépe? Pusťte si rozhovor Matouše a Libora!
Matouš Hartman
Matouš Hartman je tvůrcem programu “Úspěšní trenéři”. Učí ostatní trenéry, jak pracovat s marketingem, aby mohli dělat to, co je doopravdy baví, a mimo jiné se také ve velkém věnuje péči o své fyzické i mentální zdraví. V dnešním podcastovém rozhovoru se s Liborem zaměří na trénink a životní styl ve ztížených podmínkách doby covidové.
Duševní zdraví
Říká se, že své zdraví ignorujeme až do doby, než o něj přijdeme. Stejné je to i se zdravím duševním. Můžeme říct, že duševní zdraví označuje takový celostní pohled na člověka a jeho způsob prožívání života včetně fyzické i mentální roviny. Člověk je však komplikovaný systém, ve kterém se snadno může něco porouchat. To potom ústí v nejrůznější poruchy nálad, úzkosti, deprese a každá z takových poruch může velmi rychle vyeskalovat. Proto je důležité se starat nejen o svou mentální rovinu prožívání, ale i o tu fyzickou.
Zánět
Asi tušíte, že mentální svět s tím fyzickým se navzájem ovlivňují. Co se děje v těle, se odráží na tom, co se odehrává v naší mysli, a naopak. Zajímavým pojítkem těchto dvou světů je něco, čemu se říká zánět. Zánět je v našem těle velmi důležitý a pomáhá nám například vypořádat se s cizorodými látkami a podporuje naši imunitu. Když se však objeví v nadměrném množství, což je často v důsledku zranění, ale i nezdravého životního stylu, konzumace přezpracovaných potravin, nedostatku spánku a dalších faktorů, může organismu velmi uškodit. Právě zvýšený zánět je totiž spojován s rozvinutými poruchami mysli, jako jsou úzkosti a deprese.
Fyzická aktivita
Ať už se jdete projít do lesa, cvičíte v domácích podmínkách nebo máte v této době online trenéra, tím vším přispíváte ke snížení zánětu v těle. Fyzická aktivita je jednou z nejdůležitějších aktivit pro podporu duševního zdraví. Ale to už od nás znáte ze všech směrů. V dnešním podcastu se Libor s Matoušem nebaví jen o tom, jak cvičit v době covidové. Baví se o nastavení mysli, o svých denních rutinách, o měření, o tom, jak je důležité si právě dnes kultivovat nové dovednosti. Jak být každý den o 1 % lepší i v dnešní době? Pusťte si Matouše a Libora do uší! Přejeme příjemný poslech.
