Jak okamžitě zastavit stresovou reakci?

Dech je život. Je pro každého z nás zdrojem síly i života. Ale tím, že se “prostě sám děje”, často nevidíme, jak obrovským nám může být pomocníkem v každodenním životě, ani nespatřujeme, že bychom mohli třeba dýchat lépe.

Proč bychom měli dýchat lépe?

Vědomé dýchání a vylepšení dýchacích vzorců nám může pomoci:

• zlepšit soustředění
• posílit zdraví a kondici
• zvýšit úroveň energie přes den a oddálit fyzickou i psychickou únavu
• získat plnou kontrolu nad naším stavem během pár sekund, i v té nejvíce emočně vypjaté situaci

Kontroluj svůj stav 

Dýchání je tak nejjednodušším nástrojem pro kontrolu nad vlastním stavem.

• Chceš být výkonnější, změn dech.
• Chceš být klidnější, změn dech.
• Chceš být asertivnější, změn dech.
• Chceš být zdravější. změn dech.

Dech a stres

Dnes se však budeme bavit primárně o dechu ve spojení se stresem. Efektivní “krocení” stresu je základ pro to, aby nám přes den nechyběla energie a abychom byli zdravější.

Pokud jste sledovali předchozí cykly, víte, že stres může za 6-9 z 10 návštěv lékaře v současné době. Dech je tou nejjednodušší cestou, jak omezit jeho nezdravou míru. Protože ačkoli je stres přirozený a v pořádku, ten chronický, který sužuje naši společnost, v pořádku není a my se musíme naučit vědomě s ním pracovat. 

A tady můžeme využít dechu. Dech dokáže velmi jednoduše a účinně zmírnit vliv nežádoucího stresu. A je použitelný vždy a všude.

Proč je dech tak podstatný?

Kyslík je nezbytný pro jakoukoliv tvorbu energie. Hraje klíčovou roli při tvorbě energie ATP v mitochondriích (u pohybu jsme se bavili o tom, že mitochondrie jsou takové naše buněčné elektrárny). Bez kyslíku by se buněčná energie nedokázala tvořit. Přítomnost kyslíku je zároveň zásadní pro získávání energie z potravy.

Bez kyslíku není život. Čím kvalitněji naše tělo s kyslíkem hospodaří, tím více energie máme. A čím více energie máme, tím zdravější a kvalitnější život můžeme vést.

Proč mnozí nepřikládají dýchání váhu?

Mnozí si myslí, že když dýchání probíhá samo, tak není potřeba se mu věnovat. Opak je pravdou! Spousta z nás nedýchá správně, máme takzvané “nefunkční dechové vzorce”. Proto je extrémně důležité si tento prvek v životě vyřešit. Například na našich workshopech. To, jak dýcháme, určí totiž nejen naše celkové zdraví, ale i aktuální stav těla a mysli.

• Proč a jak pracují vrcholoví sportovci a podnikatelé s vědomým dechem?
• Jak ti pomůže dýchat nahoru do plic a jak do spodní poloviny plic?
• Jak je nejvýhodnější dýchat přes den?
• Jakému stylu dýchání by ses měl vždy vyhnout?
• Jak pracovat s krabicovým dechem a dýchat efektivně během dne?

Odpovědi na všechny tyto otázky naleznete v dnešním videu.