Jak okamžitě zastavit stresovou reakci?

Dech je život. Je pro každého z nás zdrojem síly i života. Ale tím, že se “prostě sám děje”, často nevidíme, jak obrovským nám může být pomocníkem v každodenním životě, ani nespatřujeme, že bychom mohli třeba dýchat lépe.

Proč bychom měli dýchat lépe?

Vědomé dýchání a vylepšení dýchacích vzorců nám může pomoci:

zlepšit soustředění
posílit zdraví a kondici
zvýšit úroveň energie přes den a oddálit fyzickou i psychickou únavu
získat plnou kontrolu nad naším stavem během pár sekund, i v té nejvíce emočně vypjaté situaci

Kontroluj svůj stav

Dýchání je tak nejjednodušším nástrojem pro kontrolu nad vlastním stavem.

Chceš být výkonnější, změn dech.
Chceš být klidnější, změn dech.
Chceš být asertivnější, změn dech.
Chceš být zdravější. změn dech.

Dech a stres

Dnes se však budeme bavit primárně o dechu ve spojení se stresem. Efektivní „krocení“ stresu je základ pro to, aby nám přes den nechyběla energie a abychom byli zdravější.

Pokud jste sledovali předchozí cykly, víte, že stres může za 6-9 z 10 návštěv lékaře v současné době. Dech je tou nejjednodušší cestou, jak omezit jeho nezdravou míru. Protože ačkoli je stres přirozený a v pořádku, ten chronický, který sužuje naši společnost, v pořádku není a my se musíme naučit vědomě s ním pracovat.

A tady můžeme využít dechu. Dech dokáže velmi jednoduše a účinně zmírnit vliv nežádoucího stresu. A je použitelný vždy a všude.

Proč je dech tak podstatný?

Kyslík je nezbytný pro jakoukoliv tvorbu energie. Hraje klíčovou roli při tvorbě energie ATP v mitochondriích (u pohybu jsme se bavili o tom, že mitochondrie jsou takové naše buněčné elektrárny). Bez kyslíku by se buněčná energie nedokázala tvořit. Přítomnost kyslíku je zároveň zásadní pro získávání energie z potravy.

Bez kyslíku není život. Čím kvalitněji naše tělo s kyslíkem hospodaří, tím více energie máme. A čím více energie máme, tím zdravější a kvalitnější život můžeme vést.

Proč mnozí nepřikládají dýchání váhu?

Mnozí si myslí, že když dýchání probíhá samo, tak není potřeba se mu věnovat. Opak je pravdou! Spousta z nás nedýchá správně, máme takzvané „nefunkční dechové vzorce“. Proto je extrémně důležité si tento prvek v životě vyřešit. Například na našich workshopech. To, jak dýcháme, určí totiž nejen naše celkové zdraví, ale i aktuální stav těla a mysli.