Tělo se umí přizpůsobit aneb pozitivní stres

Přizpůsobení našeho organismus na stres zajišťuje hormeze (hormetická stresová reakce). Je to reakce těla na vnější stresor, díky které se tělo umí přizpůsobit a prožívat “pozitivní stres”. Tím může být cokoliv, s čím se tělo musí vyrovnat – chlad, horko, fyzická námaha, dočasné zastavení příjmu potravy nebo dokonce kyslíku. Není tajemství, že biohacking využívá pozitivní stres aby posílil náš bio systém – zdraví, fyzický i mentální výkon, dlouhověkost i plnější život tady a teď. Krátký a výstižný popis hormetické stresové reakce je:

“Rozdíl mezi lékem a jedem je dávka.”

Ukažme si hormezi a její biohacking na příkladu z partnerského života. Beru to z mužského pohledu a tak trochu z vlastní zkušenosti. Představte si situaci, kdy vaše partnerka na večeři v restauraci okatě vyzdvihuje schopnosti nebo osobnost jiného muže vašeho věku, který se nachází ve vašem společném okolí. Může to být kolega nebo kamarád. Jak se u toho cítíte? Jednoduše, nedělá vám to dobře – proč před vámi mluví o cizím muži a ještě ho tolik chválí?! Přirozená reakce mužské psychiky je se vědomě nebo nevědomě dokázat své ženě, že “jsem lepší než ten druhý”. Tak se začnete snažit ve všech částech života. Od pobytu ve společnosti po soukromé chvilky. 

Žena tedy tímto tahem získala vysoce aktivního partnera, který nepromešká jedinou příležitost, aby ji potěšil nebo si “šplhnul”.

Zpět k biochemii

Reakce muže v tomto případě je velmi přesným příkladem toho, jak reaguje náš organismus na lehký stresový impuls. Lehké nastínění “nebezpečí” našemu tělu poskytuje rozhodný impulz k přizpůsobení – neboli zesílení. Známe to ze života. Například už omytí předloktí a obličeje studenou vodou má citelné účinky na osvěžení a zlepšení pozornosti. Ačkoliv samo o sobě nepředstavuje žádné nebezpečí, pro náš organismus je zprávou, aby se připravilo na možnost, že té zimy bude mnohem více – což se v pravěkých časech mohlo snadno stát.
Střední dávka “stresoru” – například půstu (“hladu”), sauny nebo otužování je maximum, které potřebujeme, aby tělo ukázalo výrazné, pozitivní změny ve své biochemii. U půstu to může být 12 – 24 hodin, u sauny 2 – 4 kola na 10 – 20 minut.
U chladové terapie například 20 sekund pobytu v ledové vodě o teplotě 4–5 °C (běžné zimní koupání, až na tu délku) dokáže zvýšit výskyt některých pozitivních chemických činitelů v těle ne o desítky, ale stovky procent.

Ačkoliv uvádím přesná čísla, biohacking orientovaný na pozitivní stres potřebuje individuální přístup. Každý jsme nastavený jinak, takže logicky i dávka, potřebná k dosažení pozitivních změn je u každého jiná. Platí vždy, že stačí málo, aby se tělo začalo posilovat své bio systémy (nervy, hormony, srdce, kardiovaskulární oběh) a tím nás poctivě připravovat na potenciální nebezpečí. Z vývojového (evolučního) úhlu pohledu se připravuje na ohrožení života, které takové stresory přináší, pokud přesáhnou únosnou míru. To, že tělu dáme ochutnat (“ukážeme”) tuto hrozbu (stresor, nebezpečí) v malé dávce, jej přiměje reagovat podle principu hormeze: “malá stimulace způsobí rozsáhlé přizpůsobení”. Začnou intenzivně probíhat přípravy organismu na nepohodlí (jakousi “válku” s vnějšími podmínkami). Nejjednoduší, česká definice hormeze je tedy: 

“Malá stimulace, silná reakce (přizpůsobení).”

Na závěr použiju svůj oblíbený citát od T. Harv Ekera: 

„Pokud děláte jen lehké věci, život je těžký.“

Vyjděme z teplých peřin a dejme si ledovou sprchu. Zkusme 24 hodin nejíst. Zajděme do sauny. Zacvičme si. Naše těla se nám mnohonásobně odvděčí. Nejlepší verzí sebe sama zdar!

Více informací o biohackingu najdeš v naší FB komunitě Biohacking CZ/SK, tak se připoj mezi nás.