• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Neděle, 4 června, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

Ashwaganda – kořen proti úzkosti, na lepší výkon a libido

Kořen indické byliny prošpikovaný vědeckými studiemi s celou řadou benefitů pro tělo.

Jiří Kryštof Jarmar Od Jiří Kryštof Jarmar
19 ledna, 2021
Kategorie: Biohacking, Byliny, Mysl, Stres, Tělo, Výkonnost
Minut čtení: 6
0
Ashwaganda – kořen proti úzkosti, na lepší výkon a libido

Ashwaganda – kořen proti úzkosti, na lepší výkon a libido

Ashwaganda nebo také indický ženšen je adaptogen původem z Indie a je bylinou, která se v ájurvédě používá mnoho let. Proto si ji vzala do hledáčku také západní věda, díky níž si můžeme z výsledků studií už něco slibovat. Ashwaganda je adaptogen, který snižuje negativní dopady stresu jak mentálního, tak fyzického. Účinky byly zaznamenány také proti úzkostem, pro uklidnění, ale také pro navýšení fyzické síly. Ne nadarmo se o ní traduje, že by měla přinášet vitalitu koně. Avšak další studie budou potřeba, abychom se o jejích účincích mohli vyjádřit s jistotou. A co tedy říkají konkrétní studie? 

Rostlina

Kde se ashwaganda vzala? Jedná se o rostlinu zvanou Withania somnifera, která roste na území od Indie přes Blízký východ, subtropické oblasti Evropy, až po africké savany. Její rozšíření svědčí o její dobré přizpůsobivosti okolním podmínkám. Withania zvládne přežít a prosperovat na nejrůznějších typech půdy od kamenitých zemin až po savany a polopouště. Tyto podmínky nutí rostlinu k tolik potřebnému přizpůsobení se na stres a k hromadění nejrůznějších látek sloužících k přežití. A možná právě díky tomu je součástí tradiční indické medicíny ájurvédy po stovky, ne-li tisíce let. 

Pestrobarevná škála účinků 

Pro pozitivní působení Withanie na zdraví člověka se používá zejména kořen. Podle něj získala i své známější jméno “ashwaganda”. Je to proto, že kořen svým odérem připomíná vůni koně. “Ashwa” doslova znamená “jako kůň”. Není to ale jen ve vůni, po požití kořene ashwagandy se v ájurvédě tradovalo, že přináší svým uživatelům “sílu koně”. Ashwaganda se tak tradičně používá pro celou různorodou škálu účinků. A o kterých z nich můžeme říci, že pravděpodobně fungují? Na to se snaží přijít svými metodami právě západní věda. 

Úzkosti a stres

U ashwagandy byly zaznamenány její účinky proti úzkosti a stresu. Kořen obsahuje aktivní látky alkaloidy, laktony a saponiny. Zdá se, že jeden z možných mechanismů, kterými může v mozku působit, je, že ovlivňuje pomocí svých látek i neurochemikálii serotonin, která hraje roli v regulaci stresu (1). K efektu také přispívá její vliv na snížení hladin kortizolu v oběhu během stresu (2). Studie, které sledovaly lidi s mírnou až středně silnou úzkostlivou reakcí, zaznamenaly pozitivní vliv ashwagandy na snížení úzkostí (2).

Fyzická síla

Nyní se podíváme na ono tvrzení, že ashwaganda může svým uživatelům přinášet až koňskou sílu. Je tedy kořen získaný z rostliny Withania somnifera něčím, co by mohlo dodat výkonnostním tréninkům sílu a energii navíc? Studie na toto téma stále nejsou jasné, avšak ashwaganda může podpořit silový výkon a rychlost v tréninku. Speciálně v silovém cvičení a anaerobním běhání u trénovaných i netrénovaných lidí. To může doprovázet efekt zlepšené koordinace svalů (3).

Libido

Libido není spojováno jen s chtíčem, ale doprovází ho spousta pozitivních vedlejších účinků na výkon i myšlení. Afrodiziaka jsou látky, které by měly pomáhat právě s navýšením libida a ashwaganda je označována jako přírodní afrodiziakum. Je zaznamenáno, že její suplementace po dobu několika týdnů vedla ke zvýšení libida, motivace a sexuálních funkcí u žen i mužů (4, 5). Je však nutné dodat, že lepší výsledky byly zaznamenány u lidí, u kterých bylo libido z nějakého důvodu po delší čas sníženo. 

Shrnutí:

  • Zaznamenány anxiolytické účinky na zmírnění úzkostí (6, 7)
  • Zlepšení odpovědi na stres, snížení kortizolu a redukce jeho negativních dopadů (8)
  • Zlepšení spánku, depresivních symptomů a potíží s dýcháním (9)
  • Zlepšení fyzického výkonu, co se týká výdrže i síly (10)

Jak se ashwaganda užívá? 

Ashwaganda se užívá nejčastěji formou vodního extraktu s obsahem alespoň 5 % aktivních látek withanosidů. Obvyklé dávkování se pohybuje kolem 300-600 mg/den. Doporučuje se brát ashwagandu po jídle, jelikož nalačno může působit trávicí potíže. 

Kvalitní ashvagandu v kapslích najdete na eshopu UpLife.cz

Zajímají Tě doplňky stravy a nejrůznější byliny? Pořiď si naši nejnovější evidence-based příručku pro suplementaci s 50% slevou, kde dostaneš 92 stránek, 45 suplementů a bylin, přes 30 videí a 250 zdrojů. Kurz je rozdělen do několika sekcí přesně podle účinků jednotlivých látek, bylin a suplementů. Získej pro sebe něco navíc. 

Zdroje:

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19444606/
  2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11406854/
  3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21170205/
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26504795/
  5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19501822/
  6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32021735/
  7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21407960/
  8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/
  9. http://www.iamj.in/posts/images/upload/01.05.14_IAMJ.pdf
  10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21170205/
Tagy: bylinyDoplňky stravyfyzická aktivitasnížení stresustressuplementyúzkostvědecké studievýkonnost
SdíletTweet
Jiří Kryštof Jarmar

Jiří Kryštof Jarmar

Fascinují ho neurovědy, mozek a jeho optimalizace. Je věčný student a výzkumník na poli neurověd.

Doporučujeme

Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea) pro lepší myšlení a nižší zánět
Biohacking

Rozchodnice růžová pro lepší myšlení a nižší zánět

Od Vojtěch Hlaváček
10 května, 2023
0

Adaptogen znamená, že rozchodnice růžová pomáhá organismu přizpůsobit se neustále měnícím se podmínkám. Konzumace adaptogenů Adaptogeny máme velice v oblibě...

Pokračovat ve čtení
Medicinální houba chaga
Biohacking

Co o houbě chaga praví legendy?

Od Vojtěch Hlaváček
21 dubna, 2023
0

Houba chaga je opředena legendami a historie jejího používání sahá minimálně do doby 2800 let př. n. l., kdy byla...

Pokračovat ve čtení
Studie: Mazlení s domácím zvířátkem výrazně snižuje stres
Biohacking

Studie: Mazlení s domácím zvířátkem výrazně snižuje stres

Od Daniel Kosec
13 dubna, 2023
0

Věřím, že všichni milujeme chvíle, kdy se můžeme pomazlit se svým pejskem, kočkou nebo jiným domácím mazlíčkem. Pokud jste majitelem...

Pokračovat ve čtení
Studie: Kde se berou sny?
Biohacking

Studie: Kde se berou sny?

Od Jiří Kryštof Jarmar
9 dubna, 2023
0

Spánek je fascinující záležitost. Každý den uleháme do postele s tím, že na několik hodin zapomínáme, kým a čím vlastně...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Blíží se zákaz prodeje NMN?

    149 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

    256 sdílení
    Sdílet 256 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit