• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Jak mít stále dostatek motivace

Jak díky biohackingu v dnešní době zvýšit svůj pocit motivace a chuť do akce.

Daniel Kosec by Daniel Kosec
17 dubna, 2020
in Biohacking, Efektivita, Mysl, Nastavení mysli, Přístup k životu, Produktivita, Spokojenost, Výkonnost
0
Jak mít stále dostatek motivace

Jak mít stále dostatek motivace

20
SHARES
649
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Jak si pomocí biohackingu zvýšit motivaci? Anebo jinými slovy, jak v této době zvýšit dopamin? A proč je dopamin pro motivaci zásadní? 

Spoustu z nás nejen v těchto náročných dnech často opouští motivace. I ti, kdo v životě mají jasně stanovenou misi, za kterou se ženou, čas od času potřebují pošťouchnutí správným směrem. Jak si tedy motivaci nejen udržet, ale i ji cíleně přidávat do našich životů? Obzvláště pak v těchto velmi proměnlivých dobách?

Co je to dopamin a proč je klíčový pro naši motivaci?

Dopamin je přenašeč, který v mozku stojí za motivací i odměnou. Dopamin je znám jako chemikálie štěstí. Je v pomyslném centru pozitivních emocí a je vypuštěn ve chvíli, kdy uděláme něco, co nás potěší. Jedním z hlavních cílů člověka je růst a hledání nových zkušeností a za toto naše nastavení je do značné míry zodpovědný dopamin. Všimni si, jak se cítíš, když získáváš nové zážitky či cestuješ na nová místa: to je dopamin v akci.

Když se podíváme na dopamin z pohledu výkonu, tak tento zvyšuje pozornost, schopnost zpracovávat informace a rozpoznávat vzorce.

Dopamin pracuje na emoční i fyzické úrovni, zlepšuje pozornost a cítíme se díky němu skvěle.

Dopamin je zároveň značně snížen, když v našem těle existuje chronický zánět. Pokud tedy chceme plně využívat možností, které motivace skýtá v podobě zvýšení pozornosti, vůle a síly, kterou nám dokáže dopamin předat, musíme prvně být zdraví a umět pracovat se stresem.

Pojďme se na to podívat prakticky.

Jak tedy záměrně můžeme zvyšovat svou motivaci?

1. Nastav si cíle 

Nastav si krátkodobé i dlouhodobé cíle a zároveň si sepiš průběžné odměny, kterými se NA CESTĚ, alespoň jednou za týden, odměníš. Ideálně se odměňuj jednou denně. Můžeš to navýšit dvakrát, například tím, že se odměníš kostičkou kvalitní čokolády, ale o tom více níže.

2. Vytvoř si neurologické spouštěče ve svém prostředí

Uprav si své okolí, věci na které koukáš, co posloucháš. Tyto smyslové podněty nás udrží na správné cestě. Konkrétně – měj v zorném poli motivaci: proč děláme to, co děláme. Poslouchej motivující písně či hudbu podporující flow a výkonnost (například z brain.fm). Pokud posloucháš smutnou hudbu, ve které se zpívá, jak je vše na nic a jak nic nejde, tak se podle toho programuješ a mnohem hůř tak budeš hledat motivaci. Vytvoř si zvyky podporující výkonnost atp.

3. Vizualizuj a vytvoř si mentální simulace

Použij vizualizaci k vytvoření vize, jak tě naplňuje cesta a dosahování postupných cílů. Nezapomeň ve vizualizaci vše procítit.

4. Nauč se pracovat se stresem, hlavně s tím chronickým

Nejrychlejší cesta, jak vyplýtvat dopamin, je chronický stres. Ten zároveň znecitlivuje naše dopaminové receptory. Stejný následek má i bolest a utrpení.

5. Spi!

Spi kvalitně, efektivně a dostatečně.

6. Přidej novoty do svých dnů

Ať už se jen projdeš novou cestou do práce, či půjdeš jinudy při procházce… Novoty zvyšují produkci dopaminu.

7. Supplementuj

L-tyrosine, Mucuna pruriens. To jsou sametové fazole a konzumujeme je v prášku Obsahují látku L-DOPA, která je prekurzorem právě pro dopamin. Rhodiola rosea je další skvělý pomocník nebo můžeš jíst kvalitní tmavou čokoládu.

Více informací o biohackingu najdeš v naší FB komunitě Biohacking CZ/SK, tak se připoj mezi nás.

Tags: biohackingcíledopaminmindsetmotivacenastavení myslipozornostsupplementyvýkonnostzvyky
Previous Post

Závod o vakcínu proti SARS-CoV-2

Next Post

Jak správně dýchat? Šest tipů, jak ovládnout svůj dech

Daniel Kosec

Daniel Kosec

Podnikatel, kterého fascinuje kultivace mysli, podvědomí i vědomí. Miluje hrát si s flow, efektivností, výkonností a posouvání sebe i společnosti. Snažící se pro společnost odloupnout tu další pomyslnou vrstvu cibule.

Next Post
Jak správně dýchat? Šest tipů, jak ovládnout svůj dech

Jak správně dýchat? Šest tipů, jak ovládnout svůj dech

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 4.8k Fans
  • 2.9k Followers
  • 27.3k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Šest tipů, jak posílit imunitu

6 tipů, jak posílit imunitu

5 dny ago
Wim Hof metoda a její potenciální rizika

Wim Hof metoda a její potenciální rizika

11 měsíci ago
Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

11 měsíci ago
Je otužování pro mě?

Je otužování pro mě?

1 měsícem ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 735 887 001

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

© 2019 Code Of Life s.r.o.

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2019 Code Of Life s.r.o.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
X

Největší komunita biohackingu v ČR

blank

Připoj se k nám na

blank

  • Přidej se ke komunitě biohackerů v ČR.
  • Potřebuješ poradit? Zeptej se nás.
  • Pomůžeme ti překonat tvoje limity.
  • Dozvíš se biohackingové tipy, triky.
  • Ankety a soutěže, které procvičí tvé znalosti.

Naše komunita ti pomůže stát se lepší verzí sebe sama.

blank Přihlásit se ke skupině
X

EBOOK: PRŮVODCE BIOHACKERA

blank

JAK POSÍLIT LIDSKÝ ORGANISMUS PROTI VIRŮM

Předni biohackeři dali hlavy dohromady a vytvořili ze 114 studií praktický e-book zaměřený na zlepšení imunity člověka.

  • Máte všeobecné povědomí o virech?
  • Co udělat pro zlepšení imunity?
  • Jak na stresové období pandemie?
114
odborných zdrojů
82
stránek znalostí
10
odborníků
osobních údajů