• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Proč začít meditovat?

Meditace je nástroj pro trénování mysli. Podíváme se na tři citáty, které poukazují na její důležitost.

Jiří Kryštof Jarmar by Jiří Kryštof Jarmar
18 března, 2021
in Biohacking, Meditace, Mysl, Pozornost
0
Proč začít meditovat?

Proč začít meditovat?

0
SHARES
759
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Když se mě někdo zeptá, kde začít s biohackingem, bleskurychle odpovídám “meditace”! V biohackingu je spousta oblastí, kterým můžete věnovat pozornost na začátku své cesty. Ale jeden aspekt patří k těm úplně nejdůležitějším. Je to sbírání zpětné vazby, jako je sebeměření pomocí různých přístrojů, sbírání fyziologických markerů nebo kvality spánku a tak dále. Jak ale pracovat s naší psychickou stránkou? Od toho je zde meditace!

Meditace jako trénink

Meditace je formou sebepozorování a trénování pozornosti. Právě v prostoru, který si díky meditaci můžeme vymezit, si lze uvědomit opakující se myšlenky, emoční rozpoložení nebo těkání naší pozornosti. A stejně jako si je pomocí mysli uvědomujeme, můžeme je i trénovat. Zkrátka, čemu věnujeme pozornost nyní, tím se stáváme v budoucnosti.

A zde platí pravidlo, že ten, komu nejde meditovat, by potřeboval meditovat dvojnásob. Můžete začít třeba směšně jednoduchým krokem, kterým je posadit se do pohodlné pozice a jen počítat své nádechy do deseti. Pokaždé, když vám pozornost odcestuje jiným směrem, ji po uvědomění jednoduše nasměrujete zpátky ke svému dechu. Zní to banálně, ale má to dalekosáhlé důsledky na celé naše tělo i fungování mysli. Níže je několik citátů, ze kterých přímo prýští výhody mozku trénovaného meditací. 

Proč meditovat?

“Všechny problémy lidstva vznikají z neschopnosti člověka potichu a sám sedět v místnosti.”

Blaise Pascal 

Být sám se svými myšlenkami je schopnost, která jde lidstvu stále hůř. V meditaci si můžete mikrodávkovat krátké pobyty jen sami se sebou. Nastavte si budík, kdy si dáte takové malé “rande” sami se sebou. Posaďte se do příjemné pozice a na chvíli pozorujte své myšlenky nebo dech.

“Mozek žije v kouzelnickém triku. Jakákoliv myšlenka se v něm objeví, tak věříme, že je pravda.”

Tristan Harris

Svět je komplexní realitou, ve které je spousta proměnných. Člověk dělá tu chybu, že věří realitě, která mu je předkládána. A to doslova. I když si uvědomíme své předpojatosti, budeme je opakovat stále dokola. Je to jako kouzelnický trik nebo optická iluze. I když vysvětlíme její mechanismus, mozek se z toho neponaučí a skočí na špek i napodruhé.

Proto si musíme vytvořit kvalitní nástroje, jak si takový kouzelnický trik neustále připomínat. Nejefektivněji fungují otázky. Je pravda to, co si myslím? Nemohlo by to být jinak? Neexistuje pro to jiné vysvětlení? Ptejme se více. S tréninkem pozornosti a uvědomováním si takových nástrah reality kolem pomáhá i meditace, kde jste sami sobě učitelem. Uvědomujete si své předpojatosti a emoce, které řídí vaše rozhodování ve valné většině momentů. I díky meditaci nemusíme brát svůj mozek tak vážně a zkrátka nevěřit všemu, co se v něm objeví. 

“Problémem lidstva je, že máme paleolitické emoce, středověké instituce a téměř božskou technologii.”

E.O. Wilson 

Technologická evoluce právě teď zažívá raketový růst. A přitom ta biologická se lopotí na 10 000 let starých mechanismech. To způsobuje celou řadu problémů, kdy je s naší pozorností nakládáno jako se spotřebním zbožím, kde se každý snaží koupit či ukrást alespoň kousek. 70 % videí, která sledujeme na YouTube, je na základě algoritmů a předchozích doporučení. Máme tak dokonalou technologii, že můžeme vkládat slova do úst lidí, kteří je nikdy neřekli, a celé to působí uvěřitelně. Naší pozorností je zmítáno mezi tím, co je automatické, a co vědomé. Přes to všechno… kolik takové pozornosti zbyde člověku samotnému?

Meditace pro hospodaření s pozorností

Proto musí evoluce přijít s dalšími kroky, kdy se tato propast zase začne pomalu vyrovnávat. A momentálně je evoluce “v rukou” člověka, který má technologii, kterou se buď může nechat nevědomě zmítat, nebo ji usměrnit a využívat v souladu se svou biologií. Meditace a všímavost nám pomáhají uvědomit si situace, kdy je naší pozorností zmítáno.

Každý například nosíme v kapse jednu z takových “božských” technologií. Je to náš telefon, který každým zavibrováním ukradne kousek naší pozornosti. V mozku však s každým lajkem a projetím zdi na Instagramu probíhají změny, které způsobí, že příště budeme telefon v ruce vyžadovat zase o trochu více. I proto je dobré věnovat se meditaci, která kultivuje naši pozornost právě pro tyto chvíle, kdy se nenecháme jen tak lehce svést na scestí rychlých dopaminů obrazovek telefonů. To jsou za mě jedny z nejpádnějších důvodů, proč si každý den alespoň na pár minut sednout na klidné místo a věnovat si svůj čas. A jaké jsou vaše důvody, proč meditujete?

Tags: citátydigitální hygienameditacepozornostrelaxacespokojenosttechnologietrénink mozkutrénink pozornostizdravízvědomování
Previous Post

Bude dlouhověkost dostupná jen bohatým?

Next Post

Podcast: Rozhovor s Jiřím Uhlířem o výšlapu v kraťasech na Praděd

Jiří Kryštof Jarmar

Jiří Kryštof Jarmar

Fascinují ho neurovědy, mozek a jeho optimalizace. Je věčný student a výzkumník na poli neurověd.

Next Post
Podcast: Rozhovor s Jiřím Uhlířem o výšlapu v kraťasech na Praděd

Podcast: Rozhovor s Jiřím Uhlířem o výšlapu v kraťasech na Praděd

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 5.3k Fans
  • 2.9k Followers
  • 27.6k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Přerušovaný půst: kompletní průvodce

Přerušovaný půst: kompletní průvodce

2 týdny ago
Nelogický, avšak obrovsky efektivní krok, jak značně zvýšit svou produktivitu

Nelogický, avšak obrovsky efektivní krok, jak značně zvýšit svou produktivitu

4 dny ago
NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

6 dny ago
Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

1 rokem ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 735 887 001

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2019 Code Of Life s.r.o.

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2019 Code Of Life s.r.o.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
X

Největší komunita biohackingu v ČR

blank

Připoj se k nám na

blank

  • Přidej se ke komunitě biohackerů v ČR.
  • Potřebuješ poradit? Zeptej se nás.
  • Pomůžeme ti překonat tvoje limity.
  • Dozvíš se biohackingové tipy, triky.
  • Ankety a soutěže, které procvičí tvé znalosti.

Naše komunita ti pomůže stát se lepší verzí sebe sama.

blank Přihlásit se ke skupině
X

EBOOK: PRŮVODCE BIOHACKERA

blank

JAK POSÍLIT LIDSKÝ ORGANISMUS PROTI VIRŮM

Předni biohackeři dali hlavy dohromady a vytvořili ze 114 studií praktický e-book zaměřený na zlepšení imunity člověka.

  • Máte všeobecné povědomí o virech?
  • Co udělat pro zlepšení imunity?
  • Jak na stresové období pandemie?
114
odborných zdrojů
82
stránek znalostí
10
odborníků
osobních údajů