Když se mě někdo zeptá, kde začít s biohackingem, bleskurychle odpovídám “meditace”! V biohackingu je spousta oblastí, kterým můžete věnovat pozornost na začátku své cesty. Ale jeden aspekt patří k těm úplně nejdůležitějším. Je to sbírání zpětné vazby, jako je sebeměření pomocí různých přístrojů, sbírání fyziologických markerů nebo kvality spánku a tak dále. Jak ale pracovat s naší psychickou stránkou? Od toho je zde meditace!
Meditace jako trénink
Meditace je formou sebepozorování a trénování pozornosti. Právě v prostoru, který si díky meditaci můžeme vymezit, si lze uvědomit opakující se myšlenky, emoční rozpoložení nebo těkání naší pozornosti. A stejně jako si je pomocí mysli uvědomujeme, můžeme je i trénovat. Zkrátka, čemu věnujeme pozornost nyní, tím se stáváme v budoucnosti.
A zde platí pravidlo, že ten, komu nejde meditovat, by potřeboval meditovat dvojnásob. Můžete začít třeba směšně jednoduchým krokem, kterým je posadit se do pohodlné pozice a jen počítat své nádechy do deseti. Pokaždé, když vám pozornost odcestuje jiným směrem, ji po uvědomění jednoduše nasměrujete zpátky ke svému dechu. Zní to banálně, ale má to dalekosáhlé důsledky na celé naše tělo i fungování mysli. Níže je několik citátů, ze kterých přímo prýští výhody mozku trénovaného meditací.
Proč meditovat?
“Všechny problémy lidstva vznikají z neschopnosti člověka potichu a sám sedět v místnosti.”
Blaise Pascal
Být sám se svými myšlenkami je schopnost, která jde lidstvu stále hůř. V meditaci si můžete mikrodávkovat krátké pobyty jen sami se sebou. Nastavte si budík, kdy si dáte takové malé “rande” sami se sebou. Posaďte se do příjemné pozice a na chvíli pozorujte své myšlenky nebo dech.
“Mozek žije v kouzelnickém triku. Jakákoliv myšlenka se v něm objeví, tak věříme, že je pravda.”
Tristan Harris
Svět je komplexní realitou, ve které je spousta proměnných. Člověk dělá tu chybu, že věří realitě, která mu je předkládána. A to doslova. I když si uvědomíme své předpojatosti, budeme je opakovat stále dokola. Je to jako kouzelnický trik nebo optická iluze. I když vysvětlíme její mechanismus, mozek se z toho neponaučí a skočí na špek i napodruhé.
Proto si musíme vytvořit kvalitní nástroje, jak si takový kouzelnický trik neustále připomínat. Nejefektivněji fungují otázky. Je pravda to, co si myslím? Nemohlo by to být jinak? Neexistuje pro to jiné vysvětlení? Ptejme se více. S tréninkem pozornosti a uvědomováním si takových nástrah reality kolem pomáhá i meditace, kde jste sami sobě učitelem. Uvědomujete si své předpojatosti a emoce, které řídí vaše rozhodování ve valné většině momentů. I díky meditaci nemusíme brát svůj mozek tak vážně a zkrátka nevěřit všemu, co se v něm objeví.
“Problémem lidstva je, že máme paleolitické emoce, středověké instituce a téměř božskou technologii.”
E.O. Wilson
Technologická evoluce právě teď zažívá raketový růst. A přitom ta biologická se lopotí na 10 000 let starých mechanismech. To způsobuje celou řadu problémů, kdy je s naší pozorností nakládáno jako se spotřebním zbožím, kde se každý snaží koupit či ukrást alespoň kousek. 70 % videí, která sledujeme na YouTube, je na základě algoritmů a předchozích doporučení. Máme tak dokonalou technologii, že můžeme vkládat slova do úst lidí, kteří je nikdy neřekli, a celé to působí uvěřitelně. Naší pozorností je zmítáno mezi tím, co je automatické, a co vědomé. Přes to všechno… kolik takové pozornosti zbyde člověku samotnému?
Meditace pro hospodaření s pozorností
Proto musí evoluce přijít s dalšími kroky, kdy se tato propast zase začne pomalu vyrovnávat. A momentálně je evoluce “v rukou” člověka, který má technologii, kterou se buď může nechat nevědomě zmítat, nebo ji usměrnit a využívat v souladu se svou biologií. Meditace a všímavost nám pomáhají uvědomit si situace, kdy je naší pozorností zmítáno.
Každý například nosíme v kapse jednu z takových “božských” technologií. Je to náš telefon, který každým zavibrováním ukradne kousek naší pozornosti. V mozku však s každým lajkem a projetím zdi na Instagramu probíhají změny, které způsobí, že příště budeme telefon v ruce vyžadovat zase o trochu více. I proto je dobré věnovat se meditaci, která kultivuje naši pozornost právě pro tyto chvíle, kdy se nenecháme jen tak lehce svést na scestí rychlých dopaminů obrazovek telefonů. To jsou za mě jedny z nejpádnějších důvodů, proč si každý den alespoň na pár minut sednout na klidné místo a věnovat si svůj čas. A jaké jsou vaše důvody, proč meditujete?
