• Školení pro firmy
  • O nás
  • Biohacking z 0 na 100
  • Náš eshop Uplife.cz
Neděle, 4 června, 2023
  • Přihlášení

Žádné produkty v košíku.

Code of Life
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Mozek
    • Pohyb
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Stres
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše kurzy a knihy
Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky

Žádné produkty v košíku.

Code of Life

9 základních biohacků, díky kterým můžeš nyní zlepšit svůj život

Kvalita spánku nám určuje kvalitu prožívání.

Vojtěch Hlaváček Od Vojtěch Hlaváček
23 ledna, 2020
Kategorie: Biohacking
Minut čtení: 3
0

Biohackingem se snažíme optimalizovat svůj organismus a je spousta věcí, kterými můžete začít již dnes. Pojďme si představit 9 problémů a jejich řešení pro zkvalitnění každodenního života.

Intenzita světla

Snížení intenzity světla k večeru a případná blokace modré frekvence světla (omezení obrazovek, nebo instalace aplikace na snížení modrého světla f.lux).

Cukry a sacharidy

Omezení cukrů a sacharidů, o kterých víme, že nám výrazně zvyšují hladinu cukru v krvi a tedy i inzulinovou reakci na něj (například bílé pečivo).

Studená sprcha

Místo kafe si ráno dát studenou sprchu. Ta vám přírodně vyplaví kortizol, adrenalin a noradrenalin a nabudí vás do skvělého dne. Kafe naopak dlouhodobě snižuje přirozenou schopnost organismu se ráno “probudit.”

Kofein

Nekonzumuj kofein po 16:00. Kofein má poločas rozpadu 8 hodin. Čím později, tím více kofeinu ve vás ještě koluje, když usínáte. Subjektivně to poznat nemusíte, ale váš spánek strádá. A jak již víme, kvalita spánku nám pak určuje kvalitu prožívání, protože ovlivňuje všechny další aspekty našeho organismu a tedy i života.

Práce s dechem

Dechová cvičení a meditace – jednoduché soustředění na dech a prodloužení výdechu pomůže náš organismus dostat do parasympatického stavu; tedy uvolnění, regenerace a vyvážení neustálé pře-aktivace (sympatického stavu), ve které díky modernímu způsobu života žijeme.

Ranní sportování

Zvýšit si ráno tepovou frekvenci například ranním běháním nebo zkrátka jen udělat pár dřepů – zlepšuje to kvalitu spánku v noci.

Denní světlo

Vystavit se ráno dennímu světlu co největším povrchem těla. I to zlepšuje kvalitu dne i spánku v noci! Pomáhá nám správně seřídit cirkadiánní hodiny.

Snídaně

Jíst až hodinu po probuzení. Po tom co se probudíme, nám stále klesají hodnoty melatoninu: hormonu, který blokuje aktivitu beta buněk ve slinivce, které vyplavují inzulin. Inzulin je nezbytný pro snížení cukru v krvi po tom, co se najíme.

Večeře

Poslední jídlo si dát nejpozději 2-3 hodiny před spánkem. Večer nám naopak melatonin stoupá. Zvýšená hladina cukru v krvi je pro náš organismus nežádoucí.

Usmívejte se

Úsměv, uvolnění tváře a čelisti. Aktivujeme tím s větší pravděpodobností parasympatický stav, protože mozek nejen posílá signály pomocí nervů, také je přijímá!

Více informací o biohackingu najdeš v naší FB komunitě Biohacking CZ/SK, tak se připoj mezi nás.

Tagy: biohackingcukrdechkávakofeinsacharidysportstudená sprchasvětlo
Sdílet33Tweet
Vojtěch Hlaváček

Vojtěch Hlaváček

Vojta vystudoval biologii a přes jeho fascinaci s vědomím se dostal k neurovědám. Mozek a jeho optimalizace je esencí toho, co Vojta v Code of Life dělá. Dále se zajímá hlavně o propojení těla a mysli. Jak se tyto dvě roviny navzájem ovlivňují a jak zlepšit naší každodenní zkušenost s prožíváním života.

Doporučujeme

NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí
Biohacking

NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

Od Veronika Allister
21 března, 2023
0

NMN neboli nikotinamid mononukleotid je špičkový derivát, který pochází z vitamínu B3. Tato molekula zvyšuje hladinu NAD+ a zmírňuje mnoho...

Pokračovat ve čtení
Evropa NMN
Biohacking

Blíží se zákaz prodeje NMN?

Od Daniel Kosec
29 prosince, 2022
0

NMN neboli nikotinamid mononukleotid je špičkový derivát, který pochází z vitamínu B3. Tato molekula zvyšuje hladinu NAD+ a zmírňuje mnoho...

Pokračovat ve čtení
8 tipů na lepší spánek
Biohacking

8 tipů na lepší a kvalitnější spánek

Od Vojtěch Hlaváček
14 listopadu, 2022
0

O spánku bychom se mohli bavit do nekonečna. Je to jeden z hlavních pilířů našeho zdraví a stále vycházejí studie,...

Pokračovat ve čtení
Doba Algoritmová
Biohacking

Doba Algoritmová – Jak mozek soupeří s online světem?

Od Jiří Kryštof Jarmar
4 září, 2022
0

"Prostředí bohaté na informace vytváří chudobu pozornosti". Slova, která napsal nositel Nobelovy ceny Herbert Simon v roce 1971, jakoby reflektovala...

Pokračovat ve čtení
Při zanechání komentáře se prosím přihlaste

Navštivte náš eshop

Přejdi na náš eshop uplife.cz
Pečlivě pro Vás vybíráme nejlepší
produkty na trhu

Nejčtenější

  • NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

    98 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Blíží se zákaz prodeje NMN?

    149 sdílení
    Sdílet 0 Tweet 0
  • Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

    256 sdílení
    Sdílet 256 Tweet 0

Průvodce biohackera

Biohacker


Facebook Instagram

Naše online kurzy

Lepší imunita

Průvodce suplementy

Začínáme s chladem a otužováním

Optimalizace dne


Code of life

Naší vizí je šířit informace v oblasti biohackingu.

Poznejte náš tým

Přejít na eshop


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu



platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Výsledek nenalezen
Zobrazit všechny výsledky
  • Hlavní stránka
  • Biohacking
  • Dlouhověkost
  • Tělo
    • Imunita
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Byliny
  • Mysl
    • Stres
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking z 0 na 100
  • Naše kurzy a knihy
  • Pro firmy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Košík
Přejdi na náš eshop uplife.cz Pečlivě pro Vás na našem eshopu vybíráme nejlepší produkty na trhu


Naše online kurzy


Lepší imunita
Průvodce suplementy
Začínáme s chladem a otužováním
Optimalizace dne


Newsletter

Dostávejte zajimavé články, nebo slevové akce na našem eshopu přímo do emailu


platby Copyright © 2023 Code of Life s.r.o. a dodavatelé obsahu. IČO: 08674175
Webové stránky a IT na míru - Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Níže se přihlaste ke svému účtu

Zapomenuté heslo?

Získat heslo

Pro resetování hesla zadejte své uživatelské jméno nebo e-mailovou adresu.

Přihlásit