Co je to hormeze?

Slovo pochází z řeckého hormeion, což znamená posílit. Je to reakce na narušení stálého vnitřního prostředí organismu. Ten se snaží navrátit do normálního stavu, ale jako vedlejší efekt ještě svůj stav zlepší.

Náš organismus a buňky samotné se neustále snaží udržet homeostázu, tedy stálé vnitřní prostředí. To je naprosto zásadní, aby vše správně fungovalo. Co se stane, když dojde k nějaké změně (stresu)? No, buňky se budou snažit vrátit zpátky do stavu, ve kterém byly předtím! Je to tedy jakási provokace organismu i buněk. Ty v reakci na tenhle stresový stimul zapnou procesy, které je vrací zpátky. Musí zapnout procesy na základě již prvního stresoru, který je třeba velice krátký nebo málo intenzivní. Dojde tedy k zvláštnímu efektu, buňka i organismus se vrátí do ještě lepšího, optimálnějšího stavu, než ve kterém byly předtím!

Počkat, ale všechen stres není pozitivní, jak tedy dosáhnu tohoto efektu?

V tom je právě to kouzlo, tento efekt dokáže jenom určitá dávka a intenzita stresu! Na těchto principech funguje mnoho bylinek a adaptogenů, ale i otužování, sauna a například cvičení. Je to právě o dávce. 

Můžeme si představit gumu od praku. Tahle guma ve své přirozené poloze volně visí a je připravena na rychlé intenzivní natažení a puštění. Následně se pak vrací do své přirozené polohy. Právě natažení a puštění gumy je to, čeho chceme dosáhnout krátkým intenzivním stresem, jakým může být studená sprcha, cvičení či sauna. Do optimálního a přirozeného stavu se pak vrací celá řada systémů našeho organismu, je to pro nás tedy velice výhodné. Pozor, není ale cílem držet prak napnutý dlouhou dobu! Guma v této poloze totiž dlouho nevydrží a může se poškodit, nebo dokonce prasknout. K tomu v dnešní společnosti dochází, když organismus již nevydrží dlouhý chronický stres. Tím se totiž poškozuje imunita, fyzické i mentální zdraví. Mohou kvůli tomu následně propuknout i nejrůznější onemocnění.

Stejně jako prak náš organismus není udělaný na to, aby se neustále držel v málo intenzivním dlouhodobém stresu. To se často děje v našich běžných životech a mnohdy k tomu stačí bydlet ve městě, chodit do práce či studovat. V tuto chvíli tedy nemusíme fungovat úplně optimálně, guma je totiž lehce natažená, z praku se nedá vystřelit a navíc se postupně poškozuje. 

Zde přichází na řadu právě třeba krátký intenzivní stres, ne ten psychický, ale spíše fyzický! Guma se natáhne a my můžeme vystřelit. Stejně jako prak vystřelí a guma se vrátí do přirozené pozice (lepší než dříve), tak i organismus zapne určité procesy ve svém těle a navrátí systém do lepšího stavu než předtím.

Dávka tedy rozhoduje, jestli stres bude pozitivní, nebo negativní. Dávka určí, zda se guma vrátí do normálu, anebo nevydrží a přetrhne se! Jak říká Laura Huxley – rozdíl mezi jedem a lékem je dávka! Otrávit se totiž dá i vodou či kyslíkem.

I proto je v biohackingu zásadní sám sebe měřit, nebrat nic dogmaticky a dávat si pravidelné pauzy od doplňků, chladových terapií, dechových cvičení, a dokonce i fyzické aktivity. Určitá hladina fyzického stresu se ukazuje jako pozitivní. Ale při dlouhodobém či extrémně intenzivním působení začíná poškozovat naše tkáně. Toto pravidlo můžeme použít téměř u čehokoliv, je dobré vše konzumovat s mírou, pozorovat se a zmapovat si své osobní hranice.

Více informací o biohackingu najdeš v naší FB komunitě Biohacking CZ/SK, tak se připoj mezi nás.