V dnešním světě je pro náš život charakteristické, že spoustu věcí zkrátka pře-myslíme. V angličtině je trefnější pojem „overthinking“ – něco jako přemíra myšlení. Samotný proces přemýšlení se u nás adaptoval díky obrovskému množství informací, kterými se obklopujeme, a naší neustálou potřebou je analyzovat a vyvozovat z nich důsledky. Na tom všem se podílí evolučně nejmladší části našeho mozku – neokortex a ve velké míře jeho přední část zvaná prefrontální kortex. Takže co je to pře-mýšlení a proč nám dnes už nestačí jen myslet? To se budu snažit nastínit pokračujícími řádky.
ADHD opice v hlavě
A proč nezačít hned příkladem? Když se ocitnu v situaci, kde se potřebuji rychle rozhodnout, jak zareagovat, tak myslím. Teď. V konverzaci nepřemýšlím, jaké další slovo zvolit, a prostě nechám tón věty vyplynout z kontextu. To je myšlení – v přítomném momentu. Pře-mýšlení se odehrává před nebo po přítomném momentu. A to když mě začnou napadat myšlenky, co jsem mohl říct lépe nebo co budu říkat v budoucnu. Najednou zapínám podvědomá kolečka motoru, který analyzuje, monitoruje, plánuje a přemítá o minulosti. Funguje jako opice, která se najednou zjeví v hlavě a začne rozhazovat věci ze strany na stranu, skákat do budoucnosti a minulosti a šíleně u toho ječet tak, že není slyšet nikdo jiný. Tenhle stav by mohl vystihnout velkou část našeho průměrného dne, kdy se přehnanou sebe-reflexí uzamykáme právě v prefrontálním kortexu – dále jen PFC.
Díky PFC máme spoustu věcí – auta, letadla, matematiku, teorii relativity a další. Spousta mozků zapalovala svůj PFC ve víru zpracování a analyzování nasbíraných dat a poznatků a díky tomu se dnes máme tak dobře. PFC je čím dál více vytěžovaný v každé průměrné práci. Najednou všude musíme zpracovávat nějaký náročnější druh informací. Není to tedy tak, že PFC by bylo nějaké kazítko, kterého se chceme zbavit. Jen jsme si v průběhu abnormálně rychlého vývoje zapomněli pojistit jeho funkci – tlačítkem OFF! A tady se teprve začínají dít divy. Jakmile začneme s tlačítkem OFF pracovat, dostáváme se do úplně jiné oblasti kognitivního výkonu, kterého je náš mozek schopný.
Hyperfrontalita a flow
Pře-mýšlení v PFC je charakterizováno tzv. hyperfrontalitou. Ta vyplňuje zhruba 80 % našeho bdělého dne, kdy se soustředíme na malé balíčky informací, a i když zrovna nepracujeme, pošťuchujeme ADHD opici ve své hlavě. No, a těch zbývajících 20 %? Ty teprve trávíme v komplexnějších stavech vědomí a širším, uvědomělejším a relaxovanějším stavu. Díky výzkumu kolem flow stavu vědomí víme, že ti, kteří se naučili regulovat svůj PFC, jsou schopni daleko lepších výkonů ve všech odvětvích. Typicky ve sportu – hokejista je na vrcholu svých fyzických sil, extratřída, ale ve hře jako takové je vysoká fyzická kvalita standard. Hlavní rozdíl ve výkonu se přesouvá do hlavy a myšlení v přítomném momentu – flow. Ve flow vyměňujeme výpočetní a analytickou techniku PFC za intuici a přirozeně rozšiřujeme fungování nasbíraných informací a naučených schopností a možnosti zapojování dalších oblastí mozku.
Kde tedy najít kn-off-lík na hyperaktivní opici?
V celé škále různých stavů vědomí od pocitu vyčerpanosti, meditace, přes usínání až k psychedelickému zážitku je pře-mýšlení jedním z těch slabších výkonnostních, abstraktních stavů vědomí, ideálních pro každodenní zkušenost. Když najdeme kvalitní knoflík OFF, rozšíří se v našem vnímání možnosti používat vše, co jsme se díky PFC naučili v jiných kontextech. Začneme si utvářet odstup od informačního přehlcení a jednat přirozeněji. Flow je o vracení pozornosti do přítomného momentu, čímž se zlepší schopnost si z něj odnést maximum a pracovat lépe s intuicí.
A kde hledat svůj knOFFlík? To se bude lišit člověk od člověka. Jsme každý unikátní a jeden musí nejdříve začít hledat a zkoušet, aby našel to, co pro něj funguje. Speciálně pro mě tím knoflíkem, kdy se „učím“ fungovat komplexněji a v přítomném momentu, je hudba, hra na kytaru, meditace, cestování, fyzická aktivita, sport nebo jen procházka v přírodě. Tak co? Máte ho? Nebo ještě hledáte?
Více informací o biohackingu najdeš v naší FB komunitě Biohacking CZ/SK, tak se připoj mezi nás.
Zapamatuj si:
Hyperfrontalita znamená, že každý máme jakousi ADHD opici v hlavě, která má tendenci věci přemyslet. Avšak tento stav má od soustředěnosti daleko a spíše z něj vylezeme přepracovaní a unavení. Proto je výhodné hledat aktivity, které nás z přehnaného myšlení dostanou. Univerzálním nástrojem je trénink meditace. Avšak každý jsme unikát a je třeba experimentovat. Pro někoho bude fungovat hudba, sport, čtení nebo jen procházka v přírodě.
