• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Čím větší aktivace, tím větší výkon?

Jaký je opravdový bod optimálního fungování?

Jiří Kryštof Jarmar by Jiří Kryštof Jarmar
10 září, 2020
in Biohacking, Flow, Mysl, Stres, Výkonnost
0
0
SHARES
207
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Traduje se, že s větším vybuzením přichází vyšší výkonnost. Bod optimálního fungování říká něco jiného. 

Znáš to. Čeká Tě pohovor, vystoupení před lidmi nebo důležitá zkouška, ubíhají poslední vteřiny a Tvé tělo i mozek jako by polila vana adrenalinů. Srdce bije o sto šest, plíce se napínají a mysl neví, co si má myslet. To vše je přirozené a říká se tomu vybuzení před výkonem. Stres je v tomto případě Tvým služebníkem a zajišťuje, abys fungoval/a na sto procent! Jenže co když srdce bije o trochu víc, než by mělo a mysl se ne a ne uklidnit?

Jak to dělají TOP výkonní lidé a performeři

Doktoři, chirurgové, zpěváci, přednášející, učitelé, ale i normální člověk, kterého čeká netradičně vysoký výkon v podobě práce nebo zkoušky, to vše jsou top performeři. Lidé, kteří často vystupují na hranici svých možností a na jejich výkonnosti a soustředěnosti závisí veškerá činnost, kterou provádí. Na tak vysokých příčkách žebříčku výkonu se hraje jedna velmi citlivá hra. Jedná se o precizní a cílenou práci s energií, aktivitou a uklidněním. A s tím souvisí i jeden mýtus, který se mezi lidmi často traduje.

Víc energie z tebe neudělá raketu na pódiu

Je to tu. Chvíle, kdy ze sebe musíš vydat maximum, ale zároveň potřebuješ myslet efektivně a s nadhledem. Máš pocit, že to nezvládneš sám? No tak si dej kafe! Jedno, druhý, pořádně to v tom těle rozpumpuj a vyběhni na pódium se zorničkami velkými jak černá díra! Připomíná Ti to něco?

Před jakýmkoliv výkonem máme jako lidé často pocit, že naše běžné schopnosti nám nebudou stačit. Proto máme tendenci ze sebe dělat superhrdiny a cpát do sebe různé stres stimulující, pozornost podporující a nakopávající substance. S vyšší hladinou energie přeci přichází i lepší výkon a méně úzkosti z vystupování, no ne? Věda ale říká, že pravda leží někde uprostřed.

Bod optimálního fungování a křivka výkonnosti

Existuje totiž něco, čemu se říká křivka výkonnosti. Pro jakoukoliv činnost a dovednost totiž potřebujeme určitý výkon. A na výkon je potřeba vybuzení a energie. Když máš energie málo, tvé dovednosti se sotva někam posunou, mozek ani tělo nedostanou patřičný podnět k tomu, aby vůbec něco vykonaly. Výkonnost při malém vybuzení zůstává bez svého naplněného potenciálu.

Čím více přiliješ vybuzení a energie do dané dovednosti, tvá výkonnost bude stoupat a dostane se až do úrovně, kdy funguješ optimálně. Dostaneš se konečně do “kanálu” výkonnosti též zvaného flow, kde není ani moc vybuzení, ale ani málo. Vše je tam namícháno tak akorát a ty se můžeš teprve předvádět!

A co se stane, když budeš ve stresu z toho, že budeš ve stresu? Hodíš do sebe jedno, dvě kafe, rozpumpuješ svůj mozek a vystřelíš svou energii jako raketu do vesmíru. Jenže křivka výkonnosti je právě křivkou, protože nejen stoupá, ale v určitý moment začíná i klesat!

The Inverted-U Theory - From MindTools.com
Teorie převráceného U, (Yerkes, Dodson; 1908); zdroj obrázku

Když přestřelíš svou optimální hladinu fungování, vybuzení, které Ti před chvílí sloužilo, začne působit v tvůj neprospěch. Když se tělo a mozek přeaktivují, pozornost se tříští do mnoha směrů. A místo vrcholové dovednosti se výkon posouvá do sekce roztěkanosti, úzkosti a stresu – a s tím klesá i výkonnost.

Celý proces popisuje graf invertované U-teorie tvorby návyku (Yerkes, Dodson; 1908). Ten ukazuje, jak se výkonnost podle úrovně vybuzenosti posouvá k optimálnímu bodu – vrcholovému výkonu, po němž další pře-buzení zhoršuje celkový výkon.

Prostor pro nejlepší výkon

Co můžeš udělat pro nejlepší výkonnost? Rozhodně nezůstaň jen tak nečinně ležet, ale pořádně se před výkonem vybuď! I kofein může pomoci – ze studií se dokonce ukazuje, že malá dávka kofeinu zlepšuje výkon sportovců, ale nesmí se to s ním přehnat. Výkonnost je vždy o vyrovnávání extrémů. Málo vybuzenosti vede k nečinnosti a hodně naopak ke stresu a úzkosti. Každý sám tak musí hledat svou optimální hladinu fungování, kanál flow, kde to jde jednoduše a s nadhledem.

Zdroje:

  1. Caffeine and Cognitive Performance: The Nonlinear Yerkes–Dodson Law
  2. Yerkes, Dodson; 1908
  3. The Inverted-U Theory
Tags: aktivaceenergiefakta a mýtyflowfungování organismuhigh performanceoptimalizacestresvědecké studievýkonnostvyšší výkonnostzvládání stresu
Previous Post

Nástrahy dnešního života a důvody pro konzumaci adaptogenů

Next Post

Jak se stát kreativnějším a výkonnějším?

Jiří Kryštof Jarmar

Jiří Kryštof Jarmar

Fascinují ho neurovědy, mozek a jeho optimalizace. Je věčný student a výzkumník na poli neurověd.

Next Post
Jak se stát kreativnějším a výkonnějším?

Jak se stát kreativnějším a výkonnějším?

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 4.9k Fans
  • 2.9k Followers
  • 27.4k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Je otužování pro mě?

Je otužování pro mě?

2 měsíci ago
Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

11 měsíci ago
5 vědou potvrzených důvodů, proč úspěšní lídři meditují

5 vědou potvrzených důvodů, proč úspěšní lídři meditují

4 dny ago
Zaručený způsob, jak zůstat po celý život svěží a mladý

Zaručený způsob, jak zůstat po celý život svěží a mladý

1 týdnem ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 735 887 001

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

© 2019 Code Of Life s.r.o.

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2019 Code Of Life s.r.o.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
X

Největší komunita biohackingu v ČR

blank

Připoj se k nám na

blank

  • Přidej se ke komunitě biohackerů v ČR.
  • Potřebuješ poradit? Zeptej se nás.
  • Pomůžeme ti překonat tvoje limity.
  • Dozvíš se biohackingové tipy, triky.
  • Ankety a soutěže, které procvičí tvé znalosti.

Naše komunita ti pomůže stát se lepší verzí sebe sama.

blank Přihlásit se ke skupině
X

EBOOK: PRŮVODCE BIOHACKERA

blank

JAK POSÍLIT LIDSKÝ ORGANISMUS PROTI VIRŮM

Předni biohackeři dali hlavy dohromady a vytvořili ze 114 studií praktický e-book zaměřený na zlepšení imunity člověka.

  • Máte všeobecné povědomí o virech?
  • Co udělat pro zlepšení imunity?
  • Jak na stresové období pandemie?
114
odborných zdrojů
82
stránek znalostí
10
odborníků
osobních údajů