• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

8 potravin pro dobrou náladu a zdravé mentální fungování v této době

Potraviny, která nám pomáhají proti úzkostem a depresím.

Daniel Kosec by Daniel Kosec
3 dubna, 2020
in Imunita, Mysl, Strava, Stres, Tělo
0
8 potravin pro dobrou náladu a zdravé mentální fungování v této době

8 potravin pro dobrou náladu a zdravé mentální fungování v této době

48
SHARES
1.4k
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Přišly nové časy. Jsme zavření doma a téměř každý den přichází nové informace ohledně toho, co dalšího vlastně smíme a nesmíme. Netrénovaným mozkem jsou novoty vnímány jako stresové události. Tyto události zatím náš mozek nemůže předpovídat a to ho velmi stresuje. V těchto časech, kdy každodenně nastávají nové situace, jsme tedy často ve stresu. 

Důležitost jídla ve chvílích stresu

V obdobích stresu je pro nás mnohem snazší fungovat na “automat”, nebýt přítomný. A tehdy saháme neustále po nějakých karbohydrátech – sušenkách, brambůrkách nebo dortících, jelikož v těchto stresujících situacích se náš mozek chce cítit známě. Náš mozek nemá rád novoty. Jídlo je velmi snadno asociovatelné s pocity. A tak se v nás podvědomě startuje vzorec. Jsme ve stresu. Nechceme se cítit ve stresu. Chceme pocit, že vše bude v pořádku. A toho pocitu se nám na chvilku díky té sušence dostane. Sušenka přinese serotonin. Avšak hned vzápětí přichází “crash”, který zvýší pocit úzkosti a deprese.

Hořká čokoláda – odměna pro lepší mentální zdraví
Benefity kvalitní hořké čokolády

Věděl jsi, že jídlo, které jíme, může buď způsobit zvýšenou aktivitu v tvém limbickém systému (emočním centru), které následně přinese daný crash a znovu špatnou náladu a úzkost, nebo můžeme jíst jídlo, které podporuje dlouhodobě pozitivní náladu?

Zde je 8 potravin a živin, které je vhodné přidat do našeho jídelníčku, pokud v tomto období chceme stravou vylepšovat svou náladu a redukovat úzkosti a pocity depresí.

Bobule

Borůvky, ostružiny, maliny a jiné bobule jsou “chytré” karbohydráty. Jsou plné živin, které vyrovnávají hladinu cukru v krvi a snižují chutě na sladké. Taktéž nám přináší spousty vitamínů, minerálů a antioxidantů.

Voda

Náš mozek je až z 80 % složen z vody. Studie ukazují, že i jen mírná dehydratace (1-2 %!) dokáže negativně ovlivňovat naše nálady. Je důležité přijímat dostatek vody a to jak samotné, tak jako součást potravin.

Maso

Proteiny jsou základními stavebními bloky pro neurotransmitery. Protein jako kuře, krůta, hovězí, ryby nebo jehněčí nám dodávají tolik potřebné aminokyseliny, které jsou prekurzory pro neurotransmitery. Mezi ty patří i serotonin a dopamin, které zase hrají velmi důležitou roli v našem mentálním  zdraví.

Losos

Losos je plný zdravých omega 3 mastných kyselin. Věděl jsi, že mozek je až z 60 % tuk? Nízkotučné diety nejsou dobré pro náš mozek ani naši náladu! 

Kimchi

Různá probiotika jako kimchi podporují střevní bakterie, které jsou též velmi úzce spojeny s naší náladou.

Šafrán

Šafrán je přírodní antidepresivum. Bylinky a koření, jak víte, jsou velmi silnou medicínou.

Avokádo

Toto velmi populární zelené ovoce obsahuje zdravé tuky, které doplní sílu našemu mozku. Zdravý tuk bojuje proti špatné náladě.

Zelenina s tmavě zelenými listy

Saláty složené ze zeleninky mají protizánětlivé účinky, takže nám též pomáhají ve stresovém období.

Tags: antioxidantyfyzická i psychická pohodakoronavirusomega 3pitný režimprobiotikaproteinyšafránstravastressuperpotravinyzdravé tukyzdravízvládání stresu
Previous Post

Otužování: Kompletní průvodce chladem

Next Post

3 tipy, jak se otužovat jako žena

Daniel Kosec

Daniel Kosec

Podnikatel, kterého fascinuje kultivace mysli, podvědomí i vědomí. Miluje hrát si s flow, efektivností, výkonností a posouvání sebe i společnosti. Snažící se pro společnost odloupnout tu další pomyslnou vrstvu cibule.

Next Post
3 tipy, jak se otužovat jako žena

3 tipy, jak se otužovat jako žena

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 4.8k Fans
  • 2.9k Followers
  • 27.3k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Šest tipů, jak posílit imunitu

6 tipů, jak posílit imunitu

1 týdnem ago
Wim Hof metoda a její potenciální rizika

Wim Hof metoda a její potenciální rizika

11 měsíci ago
Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

11 měsíci ago
Je otužování pro mě?

Je otužování pro mě?

1 měsícem ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 735 887 001

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás

© 2019 Code Of Life s.r.o.

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2019 Code Of Life s.r.o.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
X

Největší komunita biohackingu v ČR

blank

Připoj se k nám na

blank

  • Přidej se ke komunitě biohackerů v ČR.
  • Potřebuješ poradit? Zeptej se nás.
  • Pomůžeme ti překonat tvoje limity.
  • Dozvíš se biohackingové tipy, triky.
  • Ankety a soutěže, které procvičí tvé znalosti.

Naše komunita ti pomůže stát se lepší verzí sebe sama.

blank Přihlásit se ke skupině
X

EBOOK: PRŮVODCE BIOHACKERA

blank

JAK POSÍLIT LIDSKÝ ORGANISMUS PROTI VIRŮM

Předni biohackeři dali hlavy dohromady a vytvořili ze 114 studií praktický e-book zaměřený na zlepšení imunity člověka.

  • Máte všeobecné povědomí o virech?
  • Co udělat pro zlepšení imunity?
  • Jak na stresové období pandemie?
114
odborných zdrojů
82
stránek znalostí
10
odborníků
osobních údajů