• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Přihlášení
  • Registrace
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
Žádné výsledky
Všechny výsledky
Code of Life
Žádné výsledky
Všechny výsledky

8 potravin pro dobrou náladu a zdravé mentální fungování v této době

Potraviny, která nám pomáhají proti úzkostem a depresím.

Daniel Kosec od Daniel Kosec
3 dubna, 2020
v Imunita, Mysl, Strava, Stres, Tělo
0
8 potravin pro dobrou náladu a zdravé mentální fungování v této době

8 potravin pro dobrou náladu a zdravé mentální fungování v této době

48
SDÍLENÍ
1.8k
ZOBRAZENÍ
Sdílet na Facebooku

Přišly nové časy. Jsme zavření doma a téměř každý den přichází nové informace ohledně toho, co dalšího vlastně smíme a nesmíme. Netrénovaným mozkem jsou novoty vnímány jako stresové události. Tyto události zatím náš mozek nemůže předpovídat a to ho velmi stresuje. V těchto časech, kdy každodenně nastávají nové situace, jsme tedy často ve stresu. 

Důležitost jídla ve chvílích stresu

V obdobích stresu je pro nás mnohem snazší fungovat na “automat”, nebýt přítomný. A tehdy saháme neustále po nějakých karbohydrátech – sušenkách, brambůrkách nebo dortících, jelikož v těchto stresujících situacích se náš mozek chce cítit známě. Náš mozek nemá rád novoty. Jídlo je velmi snadno asociovatelné s pocity. A tak se v nás podvědomě startuje vzorec. Jsme ve stresu. Nechceme se cítit ve stresu. Chceme pocit, že vše bude v pořádku. A toho pocitu se nám na chvilku díky té sušence dostane. Sušenka přinese serotonin. Avšak hned vzápětí přichází “crash”, který zvýší pocit úzkosti a deprese.

Hořká čokoláda – odměna pro lepší mentální zdraví
Benefity kvalitní hořké čokolády

Věděl jsi, že jídlo, které jíme, může buď způsobit zvýšenou aktivitu v tvém limbickém systému (emočním centru), které následně přinese daný crash a znovu špatnou náladu a úzkost, nebo můžeme jíst jídlo, které podporuje dlouhodobě pozitivní náladu?

Zde je 8 potravin a živin, které je vhodné přidat do našeho jídelníčku, pokud v tomto období chceme stravou vylepšovat svou náladu a redukovat úzkosti a pocity depresí.

Bobule

Borůvky, ostružiny, maliny a jiné bobule jsou “chytré” karbohydráty. Jsou plné živin, které vyrovnávají hladinu cukru v krvi a snižují chutě na sladké. Taktéž nám přináší spousty vitamínů, minerálů a antioxidantů.

Voda

Náš mozek je až z 80 % složen z vody. Studie ukazují, že i jen mírná dehydratace (1-2 %!) dokáže negativně ovlivňovat naše nálady. Je důležité přijímat dostatek vody a to jak samotné, tak jako součást potravin.

Maso

Proteiny jsou základními stavebními bloky pro neurotransmitery. Protein jako kuře, krůta, hovězí, ryby nebo jehněčí nám dodávají tolik potřebné aminokyseliny, které jsou prekurzory pro neurotransmitery. Mezi ty patří i serotonin a dopamin, které zase hrají velmi důležitou roli v našem mentálním  zdraví.

Losos

Losos je plný zdravých omega 3 mastných kyselin. Věděl jsi, že mozek je až z 60 % tuk? Nízkotučné diety nejsou dobré pro náš mozek ani naši náladu! 

Kimchi

Různá probiotika jako kimchi podporují střevní bakterie, které jsou též velmi úzce spojeny s naší náladou.

Šafrán

Šafrán je přírodní antidepresivum. Bylinky a koření, jak víte, jsou velmi silnou medicínou.

Avokádo

Toto velmi populární zelené ovoce obsahuje zdravé tuky, které doplní sílu našemu mozku. Zdravý tuk bojuje proti špatné náladě.

Zelenina s tmavě zelenými listy

Saláty složené ze zeleninky mají protizánětlivé účinky, takže nám též pomáhají ve stresovém období.

Tagy: antioxidantyfyzická i psychická pohodakoronavirusomega 3pitný režimprobiotikaproteinyšafránstravastressuperpotravinyzdravé tukyzdravízvládání stresu
Předchozí příspěvek

Otužování: Kompletní průvodce chladem

Další příspěvek

3 tipy, jak se otužovat jako žena

Daniel Kosec

Daniel Kosec

Podnikatel, kterého fascinuje kultivace mysli, podvědomí i vědomí. Miluje hrát si s flow, efektivností, výkonností a posouvání sebe i společnosti. Snažící se pro společnost odloupnout tu další pomyslnou vrstvu cibule.

Další příspěvek
3 tipy, jak se otužovat jako žena

3 tipy, jak se otužovat jako žena

Sleduj nás

  • 7.4k Sledujících
  • 29.5k Sledujících

Doporučené

Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

2 roky zpět
Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

2 roky zpět
Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

3 roky zpět
NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

NMN – magická molekula na zpomalení stárnutí

1 rokem zpět

Poznej nás

Newsletter

Průvodce biohackera

Stáhnout ebook

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 607 789 539

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2021 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Žádné výsledky
Všechny výsledky
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Přihlášení
  • Registrovat
  • Košík

© 2021 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Vítejte zpět!

Přihlásit přes Facebook
Přihlásit přes Google
NEBO

Přihlašte se níže

Zapomenuté heslo? Registrovat

Vytvořit nový účet!

Registrovat přes Facebook
Registrovat přes Google
NEBO

Vyplňte formulář níže pro registraci

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
Všechna pole jsou povinná Přihlásit se

Získat heslo

Vložte přezdívku nebo email pro resetování hesla

Přihlásit se