• Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
Code of Life
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
  • Biohacking
  • Tělo
    • Byliny
    • Chlad
    • Dech
    • Dlouhověkost
    • Mozek
    • Pohyb
    • Půsty
    • Spánek
    • Strava
  • Mysl
    • Meditace
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
    • Přístup k životu
    • Spokojenost
    • Strach
    • Stres
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Naše programy
No Result
View All Result
Code of Life
No Result
View All Result

Mozkové vlny aneb jak k nám hovoří naše mysl?

Mozkové vlny jsou jazykem naší mysli. Když je pochopíme a naučíme se s nimi pracovat, můžeme spolu s tím ovládat i svůj mentální stav.

Jiří Kryštof Jarmar by Jiří Kryštof Jarmar
25 května, 2020
in Mozek, Mysl, Nastavení mysli, Tělo
0
Mozkové vlny aneb jak k nám hovoří naše mysl?

Mozkové vlny jsou jazykem naší mysli. Když je pochopíme a naučíme se s nimi pracovat, můžeme spolu s tím ovládat i svůj mentální stav.

7
SHARES
3.2k
VIEWS
Sdílet na FacebookSdílet na Linked-in

Ať už realita vypadá jakkoliv, to my jsme tvůrci té reality, kterou každodenně vnímáme. Neustále přijímáme informace z okolí a náš mozek je automatickými procesy zpracovává na různých frekvencích v závislosti na tom, co zrovna děláme. Tyto frekvence neboli mozkové vlny můžeme optimalizovat a zlepšovat svůj výkon v každodenních činnostech. První věc, kterou ale musíme udělat, je porozumět, na jakých frekvencích naše mysl vlastně pracuje a jakou to hraje roli. 

Co jsou to mozkové vlny?

V mozku fungují různé frekvence pospolu. Metoda, která je dokáže měřit, se nazývá EEG neboli elektroencefalografie. Když se podíváte na záznam z takového EEG, uvidíte spleť nejrůznějších čar, ve které se jde jen s těžkostí vyznat. Avšak v tomto chaosu je obsažen záznam o aktivitě neuronů, zejména pak o jejich aktivitě ve frekvencích. Abychom pochopili, co jsou to mozkové vlny, musíme pochopit, co to znamená taková frekvence.

Zjednodušeně se jedná o rytmus, ve kterém se opakuje jeden jev. V případě mozku je to rytmus, ve kterém se aktivují neurony. Když si myslíme myšlenku nebo vidíme nějaký předmět, v mozku se synchronizují neuronové populace a začínají “pálit” ve stejném rytmu v naprostém souladu. To má za následek, že můžeme vnímat židli, slona nebo příjemnou hudbu. Frekvence je tedy čas nebo rytmus, který od sebe dělí jednotlivé aktivace. 

V EEG jsou frekvence rozdělené do několika úrovní od pomalých po ty nejrychlejší. Pomalé frekvence, jako jsou delta vlny, jsou přítomné v mozku nejvíce během spánku, kdy je celý systém v naprostém klidu a nepotřebuje neustále snímat okolní svět. Naopak při plném vědomí a naprosté soustředěnosti jsou aktivní beta, theta a gamma vlny, které umí “pálit” nejrychleji. Tyto vlny jsou tak jazykem, kterým mozek hovoří. Můžeme je měřit, můžeme je ovlivňovat a tím, jak je optimalizujeme, měníme i svou každodenní zkušenost. Dnes už známe nástroje, které mozkové vlny do jisté míry dokáží měnit. Jedná se o meditaci, aktivační dech, jógu Nidru, různé elektro-stimulační nebo magneto-stimulační čelenky a spousty dalšího. 

A jaké mozkové frekvence rozlišujeme pro různé stavy?

Beta vlny (14-39 Hz)

Když bdíme, pracujeme, logicky uvažujeme, vedeme složitou konverzaci, náš mozek pracuje na frekvenci beta vln. Tedy převážnou část dne. Prefrontální kortex mozku – náš „Vnitřní kritik“, který má neustále potřebu komentovat naši minulost nebo plánovat budoucnost, funguje na plné obrátky. Beta vlny jsou také spojovány s jakoukoliv “chytrou” činností – s přemýšlením, řešením problémů nebo konverzováním. Tenhle stav je nejvíce metabolicky a energicky náročný, a proto si mozek na konci dne žádá odpočinek v podobě spánku. 

Alfa vlny (8-14 Hz)

Předěl mezi stavem beta a theta. Při alfa vlnách se dostavují stavy relaxace, zvýšené kreativity a redukce depresivních a úzkostných stavů dosažených na beta úrovni. Pomáhají uklidnit hlavu a ulevit od namáhavé činnosti. Hrají také roli v lehké meditaci, při „denním snění“, při usínání, krátce po tom, co ulehneme do postele, a také krátce po probuzení – než otevřeme email a zapneme logické myšlení. V kombinaci s theta vlnami je to nejvhodnější stav pro psaní a tvorbu.

Theta vlny (5-8 Hz)

Jsou označovány také jako “Deep flow state”, tedy stav, kdy jsme absolutně ponořeni do činnosti, kterou právě děláme, a dokážeme ze sebe dostat maximum. V theta stavu se nacházíme, když je naše hlava přepnuta do tzv. „default módu“. Každý zná to myšlenkové rozpoložení ve sprše, kdy mu nápady volně a nekontrolovatelně plynou – to se mozek nachází v divergentním myšlení, se kterým je asociována i kreativita. Objevují se také mezi REM spánkem, kdy se ještě máme šanci probudit na nějaký hlasový podnět, a hlubokým bezesným spánkem. Theta stavu je možné dosáhnout také při hluboké meditaci.

Delta vlny (0,1-4 Hz)

Nejpomalejší vlny. Nejvíce se během noci objevují u novorozenců a postupně ubývají, jak člověk stárne, až úplně zmizí. Takto nízké frekvence při spánku hrají podle studií významnou roli v ukládání vzpomínek do dlouhodobé paměti. Čím méně delta spánku máme, tím hůře se vzpomínky tvoří. Během této fáze spánku tělo prochází ozdravným procesem, podporuje imunitní systém, kontroluje srdeční tep a připravuje se na další den. Po dostatečném delta spánku se i pondělní ráno jeví jako osvěžující. 

Optimalizace mozkových vln skýtá nevídané možnosti pro práci se vlastní myslí. Ve vědeckém prostředí i v tom komerčním se neustále objevují nové nástroje, technologie a techniky, které dokáží mozkové vlny ovlivňovat. Avšak naše porozumění má v tomto odvětví stále spousty nedostatků. V dalších letech se ale snad budou objevovat další studie i start-upy, které tuto oblast dále osvětlí.

Více informací o biohackingu najdeš v naší FB komunitě Biohacking CZ/SK, tak se připoj mezi nás.

Tags: fungování mozkukreativitameditacemozekmozková aktivitamozkové vlnymyslodpočinektrénink mozkuvnímánívýkonnost
Previous Post

Podcast: Najdi svůj střed pro lepší život

Next Post

Tvůj mindset rozhodne o tom, jaký život prožiješ!

Jiří Kryštof Jarmar

Jiří Kryštof Jarmar

Fascinují ho neurovědy, mozek a jeho optimalizace. Je věčný student a výzkumník na poli neurověd.

Next Post
Tvůj mindset rozhodne o tom, jaký život prožiješ!

Tvůj mindset rozhodne o tom, jaký život prožiješ!

Please login to join discussion

Newsletter

Sleduj nás

  • 7.4k Followers
  • 29.3k Subscribers

Poznej nás

Co je to biohacking?

Co je to biohacking?

12 ledna, 2020

Doporučené

Co je to Buteyko metoda při dýchání?

Co je to Buteyko metoda při dýchání?

1 rokem ago
Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

Parasympatikus a 8 způsobů, jak ho aktivovat

2 roky ago
Otužování: Kompletní průvodce chladem

Otužování: Kompletní průvodce chladem

2 roky ago
Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

Kterých 10 krevních testů si nechat udělat?

1 rokem ago

Průvodce biohackera

blank

Stáhnout ebook

Kategorie

  • Biohacking
  • Imunita
  • Mysl
  • Tělo
  • Události
  • Výkonnost

email: podpora@codeoflife.cz

tel: + 420 607 789 539

Code of Life s.r.o.
IČO: 08674175
Subjekt je plátce DPH

blank blank
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Eshop UpLife.cz

© 2021 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

No Result
View All Result
  • Biohacking
  • Tělo
    • Chlad
    • Dech
    • Spánek
    • Mozek
    • Pohyb
    • Strava
    • Půsty
    • Byliny
    • Dlouhověkost
  • Mysl
    • Stres
    • Strach
    • Přístup k životu
    • Meditace
    • Spokojenost
    • Nastavení mysli
    • Pozornost
  • Výkonnost
    • Flow
    • Produktivita
    • Efektivita
    • Zvyky
  • Pro firmy
  • Naše programy
  • O nás
  • Login
  • Sign Up
  • Cart

© 2021 Code Of Life s.r.o. - Pod správou Tobynet.cz

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In